NU POTI ANTRENA O DIETĂ MALĂ. Ai mai auzit asta? Să sperăm că ai ... .în mod repetat. Și adevărul este că nutriția nu se referă la urmarea unei „diete” în sine. Este vorba despre schimbarea stilului tău de viață și de a face alegerile sănătoase un eveniment natural de zi cu zi, nu o corvoadă. Exercițiul este o piesă a puzzle-ului stilului de viață sănătos. Nutriția este o altă piesă, poate mai mare. Dacă doriți rezultate, fie cosmetice, fie atletice, un corp alimentat corespunzător este esențial.

carbohidrați proteine

Deși există numeroase opțiuni, puteți alege pe calea către un stil de viață mai sănătos. Cele două opțiuni diferite pe care le încurajăm la Eagle Cap sunt Paleo/Zone sau Macro de numărare. Amândoi au argumente pro și contra și fiecare atlet este individual în ceea ce îi place și nu. Mai jos este prezentată o descriere foarte scurtă a fiecărei opțiuni, cu mai multe informații și asistență individuală din partea unui antrenor care poate fi configurat în mod individual. Dacă sunteți dispus să faceți saltul și să vă angajați să obțineți cea mai bună formă a vieții dvs., antrenorii de la Eagle Cap CrossFit vor fi bucuroși să lucreze cu dvs. în vederea atingerii obiectivelor dvs.

Dieta paleo permite în esență carne slabă, pește, legume, unele fructe, nuci (nu arahide) și semințe, puțin amidon și fără zahăr. Aceasta exclude ... cerealele, leguminoasele, cartofii albi, lactatele și porumbul. Gândiți-vă la acest lucru, lucrurile care sunt excluse sunt produsele alimentare la care oamenii sunt mai des alergici sau au doar probleme de digerare. Cartofii albi și porumbul se transformă în zahăr. Iată câteva resurse cu mai multe informații:

Conceptul din spatele numărării macro-urilor este de a vă asigura că aveți un raport adecvat de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pentru a menține creșterea energiei și a mușchilor, în timp ce vă schimbați corpul în bine. Pentru a vă optimiza performanța și a fi cel mai bun atlet pe care îl puteți, trebuie să știți ce și cât mâncați. Având precizie în macronutrienți, masa musculară slabă poate crește și grăsimea corporală se poate topi.

Urmărirea macro-urilor înseamnă practic consumul unui raport echilibrat și adecvat de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi în fiecare zi. Antrenorul dvs. poate lucra cu dvs. pentru a stabili o bază de obiective macro pentru a mânca în fiecare zi. Apoi, ajustările se fac în funcție de nivelurile de activitate, obiectivele de performanță și așteptările dvs.