Nu lăsați aragazul lent să strângă praful în această vară - avem câteva rețete incredibile pe care le veți mânca tot sezonul!

sănătoase

Salsa Verde Pui cu Orez Conopidă

1/4 din rețetă (aproximativ 1 1/4 cani): 206 calorii, 3,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 769 mg sodiu, 14,5 g carbohidrați, 3,5 g fibre, 5,5 g zaharuri, 28 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 0 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 0 *

Luați această masă zestă începută devreme în zi și hrăniți toată familia noaptea! Efort minim; satisfactie maxima.

Pregătire: 15 minute
Bucătar: 3-4 ore sau 7-8 ore, plus 45 de minute

Ingrediente:

1 lb. piept de pui crud, dezosat, fără piele, înjumătățit

1/4 linguriță. fiecare sare și piper negru

1 cană de salsa verde (salsa de roșii)

1/2 cană ardei gras verde tocat

1/2 ceașcă de ceapă tocată

Unul de 4 oz. cutii de ardei iute verde cubulete, nu scurse

1 1/2 linguriță. usturoi tocat

1/2 linguriță. chimen măcinat

1/2 linguriță. pudra de chili

3 căni conopidă tocată aproximativ (sau alternativa HG)

Topping opțional: coriandru proaspăt tocat

Directii:

Așezați puiul într-un aragaz lent și condimentați cu sare și piper negru. Adăugați 1/2 cană de apă și toate ingredientele rămase, cu excepția conopidei. Se amestecă pentru a amesteca.

Acoperiți și gătiți la maxim 3 - 4 ore sau la minim 7 - 8 ore, până când puiul este complet gătit.

Transferați puiul într-un castron mare. Tăiați cu două furculițe - una pentru a ține puiul în loc și cealaltă pentru a o răzuia și a o tăia. Puneți puiul mărunțit în aragazul lent și amestecați bine.

Puneți conopida într-un blender până când se reduce la bucăți de dimensiunea orezului, lucrând în loturi, după cum este necesar.

Adăugați orez de conopidă în aragazul lent și amestecați pentru a amesteca.

Dacă gătiți la foc mic, creșteți căldura la mare. Acoperiți și gătiți timp de 45 de minute, sau până când orezul de conopidă este moale.

REALIZĂ 4 PORȚII

Alternativa HG: În loc să amestecați 3 căni de conopidă tocată aproximativ în bucăți de mărimea orezului, utilizați 2 1/4 de cani de orez sau conopidă prăjită, precum cele de Trader Joe și Green Giant.

Făină de ovăz afine Slow-Cooker

1/4 din rețetă (1 cană de grămadă): 255 calorii, 6g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 236mg sodiu, 43g carbohidrați, 9,5g fibre, 8g zaharuri, 8g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 6 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 1 *

Îți place făină de ovăz fierbinte și consistentă dimineața, dar nu ai chef să stai deasupra aragazului amestecând dimineața de vară? Te-am acoperit cu acest mare lot de ovăz fructat, care se pregătește înainte!

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 3-4 ore sau 7-8 ore

Ingrediente:

2 căni de afine proaspete sau dezghețate din congelate (dacă sunt congelate, fără zahăr adăugat; scurs și uscat)

2 cani lapte de migdale vanilat neindulcit

1 cană de ovăz tăiat din oțel

1 1/2 lingură. semințe chia

2 lingurițe. extract de vanilie

1/4 linguriță. nucșoară măcinată

1/4 linguriță. extract de migdale

5 pachete de îndulcitor fără calorii (cum ar fi Truvia)

Directii:

Pulverizați un aragaz lent cu spray antiaderent.

Adăugați 1 cană de afine și 2 cani de apă.

Adăugați toate ingredientele rămase, cu excepția îndulcitorului și 1 ceașcă de afine rămase. Amesteca bine.

Acoperiți și gătiți la maxim 3 - 4 ore sau la minim 7 - 8 ore, până când ovăzul a fiert și lichidul a fost absorbit.

Se amestecă îndulcitorul.

Chiar înainte de servire, acoperiți fiecare porție cu 1/4 cană de afine.

REALIZĂ 4 PORȚII

HG FYI: În timp ce majoritatea rețetelor noastre de făină de ovăz necesită ovăz de modă veche, ovăzul tăiat din oțel este necesar în această rețetă datorită timpului lung de gătit. (Ovăzul de modă veche ar deveni prea moale.)

Îți este foame de rețete mai sănătoase cu aragaz lent?

Gandeste-te la asta:

Ziua fericită a Sundae National Strawberry, 7 iulie. Hack ușor: se amestecă 1 lingură. căpșuni cu conținut scăzut de zahăr cu 1/4 cană de căpșuni dezghețate din congelate. Se amestecă ușor și se pune lingura peste înghețată ușoară de vanilie.

Asigurați-vă că prietenii dvs. au o mulțime de bunătăți grozave gătite lent - dați clic pe „Trimite unui prieten” acum!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.