Comentarii

Caserola noastră de varză pufoasă are o cremă, ouă și bine. textura pufoasă, perfectă pentru orice moment al zilei. De la micul dejun până la cină, această rețetă sănătoasă de caserolă se împerechează bine cu orice masă!

conținut scăzut

De ce veți avea nevoie

  • 1/2 cană de margarină ușoară
  • 1 varză cap, mărunțită
  • 1 ceapă, tocată
  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1%)
  • 1 cană înlocuitor lichid de ou
  • 12 biscuiți cu conținut scăzut de sodiu, zdrobite grosier
  • 1/2 linguriță pudră de usturoi
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/4 linguriță piper negru

Ce să fac

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F. Înveliți o caserolă de 3 litri cu spray de gătit.
  2. Într-o oală mare de supă, topiți margarina la foc mediu. Adăugați varză și ceapă și gătiți timp de aproximativ 15 minute, sau până se înmoaie. Se amestecă laptele și se fierbe timp de 3 minute. Scoateți vasul de pe foc.
  3. Se amestecă înlocuitorul oulului, 1/2 din biscuiții zdrobiți, usturoiul, sarea și piperul. Se toarnă în caserola pregătită. Se acoperă cu biscuiții zdrobiți rămași.
  4. Coaceți timp de 35 până la 40 de minute sau până când centrul este ferm. Servi.

Note

  • Pentru mai multe idei minunate de rețete de farfurie, consultați eCookbook-ul nostru gratuit, Preparate laterale simple: 28 rețete de feluri de mâncare sănătoase!
  • Această rețetă se împerechează perfect cu oricare dintre rețetele noastre sănătoase din carne de porc!