Cotletele slabe de pui ROCK și sunt și mai distractive când sunt umplute. (Știți că este adevărat.) Vedeți aceste noi rețete de pui. Am mărit volumul cu 11 la cadranul de aromă!

umplute

Sfat pop-up HG! Pentru a bate o cotletă de pui (așa cum se solicită în aceste rețete), așezați-o între două bucăți de folie de plastic pe o suprafață plană curată și uscată - sau puneți-o într-o pungă sigilabilă, strângeți aerul și sigilați. Folosind un ciocan de carne, bateți cotletul până când are o grosime uniformă. Începeți cu punctul cel mai gros, apoi uniformizați restul. Apoi!

PER PORȚIE (întreaga rețetă): 233 calorii, 4g grăsimi, 764mg sodiu, 15g carbohidrați, 7g fibre, 1,5g zaharuri, 36,5g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 5 *

Ardeii noștri umpluți prăjiți sunt uimitori, dar nu sunt o masă. Dacă ai nevoie de cină, dar îți place CRAVE, fă asta.


Ingrediente:
1/4 cană Fibra One Cereale originale din tărâțe
1/8 linguriță. praf de usturoi
1/8 linguriță. pudra de ceapa
Aruncați piperul de cayenne
Unul de 5 oz. cotlet de piept de pui slab, dezosat, crud, bătut la o grosime de 1/2 inch
Stropiți fiecare sare și piper negru
1 pană Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând
1 1/2 lingură. felii de jalapeño tocate (aproximativ 6 felii)
1 lingură. înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie cu spray antiaderent și puneți-o deoparte.

Așezați cerealele într-o pungă de plastic sigilabilă și, îndepărtând cât mai mult aer posibil, sigilați. Folosind un ciocan de carne (sau alte ustensile grele), zdrobiți cu grijă cerealele până la o consistență asemănătoare pesmetului prin pungă. Adăugați praf de usturoi, praf de ceapă și piper Cayenne și agitați pentru a amesteca. Pus deoparte.

Așezați cotletul de pui plat pe o suprafață curată și uscată; condimentati cu sare si piper negru. Întindeți partea cu fața în sus cu brânză și acoperiți uniform cu jalapeño tocat. Rulați cu atenție cotletul peste umplutură. Dacă este necesar, asigurați-vă cu scobitori. Acoperiți ușor toate zonele expuse ale puiului cu înlocuitor de ouă. Folosind degetele sau o lingură, acoperiți uniform cu amestec de pesmet.

Așezați ruloul de pui în tigaia de copt. Acoperiți tava cu folie și coaceți-o la cuptor pentru 20 de minute.

Scoateți cu grijă folia și readuceți tigaia la cuptor, neacoperită, pentru a coace până când puiul este gătit, aproximativ 15 minute.

Lăsați să se răcească ușor, îndepărtați scobitorii (dacă utilizați) și săpați!

FACE 1 SERVIRE

PER PORȚIE (1/2 din rețetă, 1 cotlet de pui umplut): 194 calorii, 3g grăsimi, 547mg sodiu, 4g carbohidrați, 1,5g fibre, 1,5g zaharuri, 34,5g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 4 *

Această rețetă cu două porții combină atâtea lucruri pe care le iubim. Brocoli. sos de brânză. Vacă râzând. DA!

Ingrediente:
1 tavă Green Giant Doar pentru un sos de broccoli și brânză
1 pană Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând
Două 5 oz. cotlete de piept de pui slabe, dezosate, crude, bătute la o grosime de 1/2 inch
1/8 linguriță. sare
1/8 linguriță. piper negru

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tigaie cu spray antiaderent și puneți-o deoparte.

Pregătiți sosul de broccoli și brânză conform instrucțiunilor ambalajului. Odată ce tava este suficient de rece pentru a se manipula, amestecați pâinea de brânză, rupând-o în bucăți în timp ce o adăugați. Amesteca bine.

Așezați cotletele de pui plate pe o suprafață curată și uscată, una lângă alta; condimentati cu sare si piper negru. Puneți în mod uniform broccoli brânză în centrele cotletelor. Rând pe rând, înfășurați cotletele în jurul umpluturii; fixați cu scobitori, dacă este necesar.

Așezați rulourile de pui în tigaia de copt. Acoperiți tava cu folie și coaceți timp de 20 de minute.

Scoateți cu grijă folia și readuceți tigaia la cuptor, neacoperită, pentru a coace până când puiul este gătit, aproximativ 15 minute.

Lăsați să se răcească ușor, îndepărtați scobitorii (dacă utilizați) și bucurați-vă!

REALIZĂ 2 PORȚII

PER PORȚIE (rețetă întreagă): 293 calorii, 6g grăsimi, 750mg sodiu, 19,5g carbohidrați, 7,5g fibre, 2g zaharuri, 43g proteine ​​- valoarea PointsPlus® 7 *

Cum faceți ca parmezanul de pui fără vinovăție să fie și mai AMUZANT? Rulează-l, iubito!


Ingrediente:
1/4 cană Fibra One Cereale originale din tărâțe
1 lingură. topping ras în stil parmezan cu grăsimi reduse, împărțit
1/4 linguriță. condimente italienesti
1/8 linguriță. praf de usturoi
1/8 linguriță. pudra de ceapa
1 băț de brânză ușoară
Unul de 5 oz. cotlet de piept de pui slab, dezosat, crud, bătut la o grosime de 1/2 inch
Aruncați fiecare sare și piper negru sau mai multe după gust
1/4 cană de conserve de roșii înăbușite cu condimente italiene (aproximativ 3 bucăți), uscate
1 lingură. înlocuitor de ou lichid fără grăsimi (cum ar fi Egg Beaters Original)
Scufundare opțională: sos marinara cu conținut scăzut de grăsimi

Directii:
Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Pulverizați o tavă de copt cu spray antiaderent și puneți-o deoparte.

Așezați cerealele într-o pungă de plastic sigilabilă și, îndepărtând cât mai mult aer posibil, sigilați. Folosind un ciocan de carne (sau alte ustensile grele), zdrobiți cu grijă cerealele până la o consistență asemănătoare pesmetului prin pungă. Adăugați 1/2 lingură. Topping în stil Parm, precum și condimentul italian, pudra de usturoi și ceapa. Se agită pentru a se amesteca și se lasă deoparte.

Se rupe brânza cu sfoară în treimi și se pune într-un blender sau robot de bucătărie - se amestecă la viteză mare până se toacă/se rade. (Sau rupeți în bucăți și tocați aproximativ.) Puneți deoparte.

Așezați cotletul de pui plat pe o suprafață curată și uscată; condimentati cu sare si piper negru. Așezați uniform roșiile înăbușite în centrul cotletului și presărați cu bucăți de brânză și 1/2 lingură rămase. Topping de parmezan. Rulați cu atenție cotletul peste umplutură. (Va fi Umplut! Nu vă faceți griji dacă nu arată perfect.) Dacă este necesar, asigurați-vă cu scobitori. Acoperiți ușor toate zonele expuse ale puiului cu înlocuitor de ouă. Folosind degetele sau o lingură, acoperiți cu amestec de pesmet.

Așezați ruloul de pui în tigaia de copt. Se acoperă cu folie și se coace la cuptor pentru 20 de minute.

Scoateți cu grijă folia și readuceți tigaia la cuptor, neacoperită, pentru a coace până când puiul este gătit, aproximativ 15 minute.

Lăsați să se răcească ușor, îndepărtați scobitorii (dacă utilizați) și, dacă doriți, serviți cu sos marinara pentru scufundare!

FACE 1 SERVIRE

Prietenii tăi nu merită pui umplut cu obiecte delicioase? Bineînțeles că o fac, prostule! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” ACUM!

Fericit pe 12 mai, cunoscută și sub numele de Ziua Națională a Nudy Fudge! În cazul în care Old Time Rocky Road Fudge nu vă va satisface, nu suntem siguri ce va fi.

* Valorile PointsPlus® și SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către Weight Watchers International, Inc., proprietarul a mărcii înregistrate PointsPlus® și a mărcii SmartPoints®.

SmartPoints® nu prețuiți ceea ce vă așteptați? Faceți clic aici pentru mai multe informații despre modul în care sunt calculate valorile, plus mai multe întrebări frecvente despre PointsPlus® și SmartPoints® valorile de pe site-ul nostru.

Hungry Girl Inc., 18034 Bulevardul Ventura. # 503, Encino, CA 91316