bază

  • Serveste: 1
  • Timp de gătit: 1 MINI
  • Calorii totale: 76 CALS

Nutrienți pe porție:

  • Gras: 6g
  • Zaharuri: 0g
  • Proteină: 6g
  • Fibră: 0g
  • Carbohidrați: 1g

Directii

Pulverizator cană, mic castron de desert, ramekin sau cremă cu spray de gătit. Presărați câteva boabe de sare în fundul recipientului. (Sarea atrage energia cuptorului cu microunde și ajută să gătească oul în mod egal).

Se sparge oul în recipient. Pierce gălbenușul și albul cu furculița de patru sau cinci ori până la fundul recipientului. (Piercing-ul este necesar pentru a preveni „explozia” în timpul gătitului.) Acoperiți cu folie de plastic, trăgând înapoi o zonă mică pentru aerisire.

Pentru ouul gătit moale: cuptorul cu microunde la putere mare (100% putere) timp de 30 de secunde sau la mediu (putere 50% timp de 50 de secunde. Lăsați-l să stea 30 de secunde înainte de a îndepărta folia de plastic. Dacă este încă puțin gătit, întoarceți oul în recipient, acoperiți și cuptorul cu microunde încă 10 secunde, sau până când este gătit după cum doriți.

Pentru ou fierte tare: cuptor cu microunde la putere mare (100% putere) timp de 40 de secunde. Lăsați să stea 30 de secunde înainte de a îndepărta folia de plastic. Dacă încă nu este gătit, întoarceți oul în recipient, acoperiți și cuptorul cu microunde încă 10 secunde sau până când este gătit după cum doriți.

sfaturi

Timpii de gătit vor varia în funcție de dimensiunea cavității cuptorului cu microunde, puterea și consistența dorită a gălbenușului. Timpurile prevăzute sunt pentru un cuptor cu microunde de 1000 de wați. Măriți ușor timpul pentru o putere mai mică; scade pentru o putere mai mare. Începeți cu cel mai scurt timp și creșteți la intervale de 10 secunde. Rețineți timpul care funcționează cel mai bine pentru cuptorul dvs. cu microunde.

Timpii de gătit vor varia dacă se gătesc mai multe ouă la un moment dat.

Timpurile acordate sunt pentru un ou mare.

Când gătiți ouăle la cuptorul cu microunde, folosiți întotdeauna un recipient care să fie adecvat pentru cuptorul cu microunde (de exemplu, sticlă, ceramică sau plastic pentru microunde) și străpungeți gălbenușul și albul de mai multe ori sau bateți-le înainte de a găti.

Nu gătiți niciodată un ou în coajă la cuptorul cu microunde; va exploda.