Rețetă ușoară de salată de varză cu conținut scăzut de carbohidrați

Rețetă de salată de varză super-ușoară și rapidă

ușoară

Aceasta este prima mea postare pe acest site. Sper să vă placă tuturor și, de asemenea, sper că nu vă plictisiți în timp ce citiți acest lucru. Voi împărtăși azi o rețetă de salată de varză foarte ușoară și rapidă. Am primit această rețetă de la un didi de-al meu cu care mergeam de mult la o sală de sport. Dar, din păcate, am pierdut tot contactul ei, au trecut 2 ani acum. Știa atâtea rețete sănătoase interesante și rapide. Omule mi-e dor de ea! Ok, deci, fără să pierd mult timp, voi începe cu rețeta. Începem!

Ingrediente:

  • 2 cupe de varză mărunțită
  • Oțet alb 3/4 lingură
  • Ulei de măsline 1½ lingură (puteți folosi orice ulei de măsline)
  • Linguriță de zahăr
  • Sare și piper negru 1 până la 2 lingurițe SAU după gust.

Metodă:

  • Creați bucăți subțiri, uniforme de varză.
  • Luați oțet alb și ulei de măsline în recipientul dorit și amestecați-le bine. (amintiți-vă că amestecați ulei și oțet care are o consistență apoasă, deci nu se va amesteca niciodată și nu se va dizolva complet)

  • Adăugați zahăr în amestec și amestecați-l din nou până se dizolvă granulele de zahăr. (Pentru ao face mai rapid, puteți adăuga și zahăr pudră)
  • Adăugați varza mărunțită, presărați sare și piper negru. Dă-i un amestec rapid și temeinic.
  • Acoperiți recipientul și păstrați-l la frigider cel puțin o oră înainte de a-l savura!


Variații:

Dacă doriți, puteți adăuga-

  • Castravete mărunțit
  • Pudră de ardei iute roșu
  • Puteți adăuga mai mult piper negru pentru a-l face mai picant.

(Amintiți-vă mâncarea picantă vă crește BMR, adică rata metabolică bazală. Mai mult BMR = mai multe calorii/grăsimi arse)

De ce trebuie să mănânci salată de varză pentru a slăbi?

  • Este FOARTE FOARTE saraca in grasimi si calorii. Am citit că 100gm de frunze de varză oferă doar 25 de calorii.
  • Este bogat în vitamina B-5, vitamina B-6, vitamina B-1, care sunt extrem de esențiale, mai ales atunci când lucrați și corpul dumneavoastră are nevoie de vitamine pentru a se umple.
  • Este bogat în fibre, care vă menține plin, vă curăță sistemul digestiv și vă menține sănătos.
  • Varza este, de asemenea, bogată în vitamina K și C, care sunt utile în lupta împotriva tot felul de boli infecțioase.
  • Ești mai lipsit de boli = mai mult antrenament și o dietă sănătoasă pe care o poți avea = scădere în greutate.
  • Vitamina K este extrem de bună și pentru oasele tale.
  • Oase puternice = mai multă greutate pe care o puteți ridica = mai mult antrenament = scădere în greutate.
  • De asemenea, are calciu, magneziu, fosfor mangan și fier. Avem nevoie de toate acestea pentru a ne menține tensiunea arterială, imunitatea la ritmul cardiac. De asemenea, vă detoxifică corpul!

Deci, toți doar Cum să faceți ușor salată de varză cu conținut scăzut de carbohidrați! .

Nota editorului - Această rețetă folosește zahăr, ceea ce îl face mai carbos. Dacă doriți să aveți un conținut de carbohidrați foarte scăzut, precum și o rețetă cu conținut scăzut de calorii, vă rugăm să folosiți stevia în locul zahărului. 🙂

Când veți încerca această rețetă ușoară de salată de varză cu conținut scăzut de carbohidrați?

S-ar putea să vă placă să le citiți-