Încercați această rețetă minunată de sos bolonez. Este sărac în grăsimi și are și calorii scăzute. În această rețetă există 3,5 porții de fructe și legume. Tot ce trebuie să faceți este să aruncați ingredientele în tigaie și să le lăsați să se baloneze, o rețetă simplă minunată.

    Rețeta face: 4 porții Timp de pregatire:
    20 de minute Timp de gătit: 1 oră Calorii: 269
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 500g carne tocată de carne de vită extra slabă
  • 125g ceapă roșie
  • 6g usturoi
  • 125g morcovi
  • 125g ciuperci închise
  • 1 ardei rosu mare
  • 1 cub oxo
  • 1 linguriță fulgi de chilli uscat
  • 1 linguriță ierburi amestecate
  • 400g roșii tăiate conservate
  • 400g pasata neteda
  • 115g mazăre congelată

Vrei să încerci diferite ingrediente?

Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .

Metodă

  1. Se prăjește uscat carne tocată intr-o tigaie pana se rumeneste apoi se scurge excesul de grasime printr-o sita.
  2. Tăiați și prăjiți ceapă, usturoi și morcovi timp de aproximativ 5 minute.
  3. Adaugă felii de ciuperci și ardei rosu, gatiti inca 5 minute.
  4. Adăugați tocatul și amestecați ingredientele împreună.
  5. Dărâmați cub oxo, adaugă fulgi de chilli și ierburi mixte și amestecați.
  6. Adaugă cutia de roșii feliate, passata și mazăre, amesteca bine.
  7. Fierbeți timp de 30 - 40 de minute.

Serviți cu legume, paste, orez ce vă place.

Informații nutriționale pe porție
Calorii (kcal)269
Carbohidrați (g)19.8
Grăsime (g)5.1
Proteine ​​(g)36,5
Fibra (g)5.5
Alcool (g)0,0
Fructe și legume3.5

Mai multe rețete calorii pentru carne de vită

Veți găsi alte sute de rețete de carne de vită și tocate de vită care să vă ispitească în WLR, plus că puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile preferate de carne de vită, încercați!

pentru

Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe

Ai putea pierde o piatră prin:

Cu provocarea noastră pierde o piatră!

daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate