sănătoasă

Acest Dip slab de spanac fierbinte este o baie delicioasă ușoară, care este plină de nutriție și proteine. Minunat pentru o gustare după școală, Ziua Jocurilor sau petreceri.

Am venit cu asta Dip slab de spanac fierbinte rețetă acum patru ani ca gustare sănătoasă după școală pentru fiul meu cel mic. Îmi amintesc încă că mi-a spus că a fost cea mai bună scufundare vreodată!

Brânză de vaci - Ingredientul secret și slab

Această baie slabă de spanac fierbinte conține un ingredient secret care vă poate face scufundările cremoase mai sănătoase în timp ce împachetați un pumn de proteine. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsime reprezintă crema tipică de brânză și maioneză pe care o găsești adesea în rețetele cu scufundări în spanac. Trucul este de a purea brânza de vaci. Brânza de vaci curată este groasă și cremoasă ca și cremă de brânză. Am folosit brânză de vaci curățată pentru a prepara și Parfaits Skinny Strawberry Cheesecake Parfaits.

Iată ce am aflat când am comparat etichetele nutriționale pentru 1% brânză de vaci și brânză obișnuită. O cană de Cremă de brânză regulată are 800 de calorii, 72 de grame de grăsime și 16 grame de proteine. Brânză ușoară cremă are 420 de calorii, 31 de grame de grăsime și 21 de grame de proteine. Și o ceașcă de 1% Brânză de vaci are 163 de calorii, 2,3 grame de grăsime și 28 de grame de proteine.

În fiecare zi, după școală, încerc să-i fac fiului meu o gustare sănătoasă și sănătoasă, pentru că el înfometează când ajunge acasă. Dacă ne-a mai rămas chili de la Cincinnati, aș putea face chili de la Cincinnati înmuiat cu fasole. Fiul meu iubește, de asemenea, taco nachos de curcan încărcat și baie mexicană cu 9 straturi .

De obicei, încerc să mă strecor în unele legume în timpul gustării, așa că această scufundare slabă cu spanac fierbinte este o modalitate excelentă de a-i determina pe copii să-și mănânce legumele. Deși această rețetă este suficientă pentru 2-3 adulți, fiul meu a mâncat singur întregul castron. Aceasta este o cutie întreagă de spanac înghețat!

Beneficiile pentru sănătate ale spanacului

Spanacul este o sursă excelentă de vitamine A, C și K și acid folic și o sursă foarte bună de mangan, potasiu, magneziu, fier și vitamina B2.

Spanacul conține de două ori mai mult fier decât majoritatea celorlalte legume verzi și este, de asemenea, unul dintre cele mai alcaline produse alimentare, care ajută la reglarea pH-ului corpului (pH 5,50-6,80). *

Spanacul conține o cantitate mare de oxalat, astfel încât persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de oxalat (de exemplu, persoanele cu antecedente de calculi renali) ar trebui să evite să mănânce prea mult spanac.

Încercați această rețetă Skinny Hot Spinach Dip, data viitoare când vă este foame și aveți nevoie de ceva plin de sănătate, dar sănătos pentru a mânca. Rețeta mea originală a folosit brânză parmezană, dar am folosit și brânză de piper jack pentru ceva căldură.

Iată fotografia originală a acestei rețete de acum patru ani.

Dacă doriți să încercați mai multe rețete sănătoase, folosind brânză de vaci, verificați