Sănătos, pentru că
Chiar mai inteligent
Valori nutritive
Aceste sandvișuri sunt bogate în fibre din pâine și proteine slabe din curcan, precum și în grăsimi sănătoase pentru inimă din avocado.
Serviți aceste sandvișuri cu o salată laterală simplă pentru adăugarea de minerale și vitamine.
Vitamina A | 0 mg | (0%) |
Vitamina D | 0 μg | (0%) |
Vitamina E | 2,7 mg | (23%) |
Vitamina B₁ | 0,2 mg | (20%) |
Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) |
Niacina | 7,9 mg | (66%) |
Vitamina B₆ | 0,6 mg | (43%) |
Folat | 98 μg | (33%) |
Acid pantotenic | 0,5 mg | (8%) |
Biotina | 5,2 μg | (12%) |
Vitamina B₁₂ | 0,4 μg | (13%) |
Vitamina C | 115 mg | (121%) |
Potasiu | 705 mg | (18%) |
Calciu | 52 mg | (5%) |
Magneziu | 56 mg | (19%) |
Fier | 2 mg | (13%) |
Iod | 10 μg | (5%) |
Zinc | 1,5 mg | (19%) |
Acizi grași saturați | 1,5 g | |
Acid uric | 33 mg | |
Colesterol | 20 mg |
Ingrediente
Etape de pregătire
Clătiți frunzele de salată și agitați-le uscate. Intindeti feliile de paine cu crema de branza.
Clătiți și scoateți semințele din ardeii grași. Tăiați subțire ardeiul galben în fâșii, în timp ce tăiați ardeiul roșu în fâșii mai groase.
Clătiți, înjumătățiți și tăiați subțire castraveții. Curățați și tăiați subțire ceapa în inele.
Clătiți bine mugurii și scuturați-l uscat.
Pe o suprafață curată, aranjați 4 felii de pâine. Completați fiecare cu 1 frunză de salată verde și câteva benzi de ardei galben. Se condimentează cu sare și piper. Aranjați deasupra ceapele, castraveții, curcanul și fasiile de ardei roșu. Se condimentează cu mai multă sare și piper.
Deasupra fiecărei felii de pâine cu germeni și bucata finală de pâine. Feliați în jumătate și serviți.
- Cel mai bun burger de curcan cu sos de afine Rețetă slăbitoare din lume Rețete slăbire din lume; Marea
- Chifteluțe de curcan cu rețetă Tagliatelle cu ierburi
- Supă de detoxifiere cu spanac thailandez Rețetă ușoară alcalină; Plin de nutrienți
- Un patch de nicotină vă va face mai inteligent Fragment - Scientific American
- Cele mai bune 5; Sfaturi simple pentru o slăbire mai inteligentă