cu legume prăjite de iarnă

Un topping de măr dulce gătit cu sirop picant de arțar, muștar picant și salvie lemnoasă transformă puiul pur și simplu ars în masa perfectă de iarnă - completat cu un trio robust, sezonier, de morcovi prăjiți, varză de Bruxelles și nap.

Pentru a afla mai multe despre WW și SmartPoints®, vizitați ww.com

8 SmartPoints® verzi

8 SmartPoints® albastre

8 SmartPoints® violet

Pentru ca această rețetă să fie prietenoasă cu diabetul și să îndeplinească liniile directoare nutriționale ADA pentru sodiu, se recomandă să nu se adauge sare suplimentară la această rețetă atunci când este pregătită. Consultați informațiile nutriționale pentru sodiu, ambalate.

Detalii Wellness

rețetă

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale, inclusiv ingredientele și alergenii, pot diferi de cele de mai sus, în funcție de locația dvs. Informațiile nutriționale specifice locației sunt disponibile pentru vizualizare la abonare sau conectându-vă dacă sunteți deja abonat.

Titlu

Așezați un suport pentru cuptor în centrul cuptorului, apoi preîncălziți la 450 ° F. Spălați și uscați produsele proaspete. Tăiați și aruncați capetele tijei de varză de Bruxelles; sfert pe lungime. Curățați morcovi; înjumătățiți longitudinal, apoi tăiați transversal în bucăți de 2 inci. Tăiați și aruncați capetele ridiche; zaruri medii. Combinați într-un castron mare. Nucleul și mijlocul dau zaruri măr. Alegeți salvie lasă de pe tulpini; feliați subțire frunzele. Într-un castron, combinați muştar, Sirop din esență de arțar, și 1/4 cană de apă. Se condimentează cu sare și piper.

Căptușiți o tavă cu folie. În vasul de legume preparate, adăuga 1/2 linguriță de ulei de măsline și condimentați cu sare, piper și suficient din amestec de condimente să îmbraci (s-ar putea să ai în plus). Aruncați pentru a acoperi bine. Se transferă în tava de foi și se aranjează într-un strat uniform. Prăjiți 20 până la 22 de minute sau până când se rumenesc și se înmoaie când sunt străpunse cu o furculiță. Scoateți din cuptor.

Între timp, loviți pui uscați cu prosoape de hârtie. Condimentați cu sare și piper pe ambele părți. Într-o tigaie medie (antiaderentă, dacă aveți una), încălziți 1/2 linguriță de ulei de măsline pe mediu-mare până la cald. Adaugă pui condimentat. Gatiti 5 pana la 7 minute sau pana se rumenesc usor. Întoarceți puiul și adăugați măr cuburi. Gatiti, amestecand mereu ocazional, 5 pana la 7 minute, sau pana cand marul se inmoaie si puiul se rumeneste si se fierbe. * Lasand marul in tigaie, transferati pui gătit la o farfurie.

* Un termometru cu citire instantanee ar trebui să înregistreze 165 ° F.

La tigaia de mar fiert, adaugă sos (cu atenție, deoarece lichidul se poate stropi) și felii de frunze de salvie. Se condimentează cu sare și piper. Gatiti la temperatura medie-mare, amestecand frecvent si razand orice fond, de la 30 de secunde la 1 minut, sau pana cand marul este bine acoperit. Opriți focul. Serviți pui gătit cu legume prăjite. Puneți puiul cu sos finit. Bucurați-vă!

Sfaturi de la Chefi de casă

Despre Blue Apron

Blue Apron oferă clienților la nivel național rețete originale, pas cu pas și ingrediente proaspete. Meniurile noastre se schimbă în fiecare săptămână, așa că la fiecare livrare înveți să gătești mâncăruri noi inventive cu ingrediente de sezon. Permițându-ne să obținem aceste ingrediente greu de găsit pentru dvs., veți primi alimente mai proaspete și mai ieftine decât puteți obține la supermarketul local și nu există risipă, deoarece vă trimitem doar ceea ce aveți nevoie pentru fiecare rețetă.

Am numit compania noastră „Șorț albastru”, deoarece bucătarii din întreaga lume poartă șorțuri albastre atunci când învață să gătească și a devenit un simbol al învățării pe tot parcursul vieții în gătit. Credem că nu ați terminat niciodată de învățat în bucătărie, așa că ne proiectăm meniurile pentru a vă asigura că învățați mereu noi tehnici de gătit, încercați bucătării noi și utilizați ingrediente unice.

Blue Apron este un serviciu săptămânal de abonament fără angajament - puteți sări peste o săptămână sau să anulați oricând cu o notificare prealabilă. Abia așteptăm să gătim cu tine!

Așezați un suport pentru cuptor în centrul cuptorului, apoi preîncălziți la 450 ° F. Spălați și uscați produsele proaspete. Tăiați și aruncați capetele tijei de varză de Bruxelles; sfert pe lungime. Curățați morcovi; înjumătățiți longitudinal, apoi tăiați transversal în bucăți de 2 inch. Tăiați și aruncați capetele ridiche; zaruri medii. Combinați într-un castron mare. Nucleul și mijlocul dau zaruri măr. Alegeți salvie lasă de pe tulpini; feliați subțire frunzele. Într-un castron, combinați muştar, Sirop din esență de arțar, și 1/4 cană de apă. Se condimentează cu sare și piper.

Căptușiți o tavă cu folie. În vasul de legume preparate, adăuga 1/2 linguriță de ulei de măsline și condimentați cu sare, piper și suficient din amestec de condimente să îmbraci (s-ar putea să ai în plus). Aruncați pentru a acoperi bine. Se transferă în tava de foi și se aranjează într-un strat uniform. Prăjiți 20 până la 22 de minute sau până când se rumenesc și se înmoaie când este străpuns cu o furculiță. Scoateți din cuptor.

Între timp, loviți pui uscați cu prosoape de hârtie. Condimentați cu sare și piper pe ambele părți. Într-o tigaie medie (antiaderentă, dacă aveți una), încălziți 1/2 linguriță de ulei de măsline pe mediu-mare până la cald. Adaugă pui condimentat. Gatiti 5 pana la 7 minute sau pana se rumenesc usor. Întoarceți puiul și adăugați măr cuburi. Gatiti, amestecand mereu ocazional, 5 pana la 7 minute, sau pana cand marul se inmoaie si puiul se rumeneste si se fierbe. * Lasand marul in tigaie, transferati pui gătit la o farfurie.

* Un termometru cu citire instantanee ar trebui să înregistreze 165 ° F.

La tigaia de mar fiert, adaugă sos (cu atenție, deoarece lichidul se poate stropi) și felii de frunze de salvie. Se condimentează cu sare și piper. Gatiti la temperatura medie-mare, amestecand frecvent si razand orice fond, de la 30 de secunde la 1 minut, sau pana cand marul este bine acoperit. Opriți focul. Serviți pui gătit cu legume prăjite. Puneți puiul cu sos finit. Bucurați-vă!