De Bhakti Paun Sharma Actualizat: luni, 18 iulie 2016 9:25

rețetă

Această salată cu nuci și picante este perfectă cu un castron de supă pentru cină.

Vă urmăriți greutatea? Apoi, evident, includeți salate în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toate salatele sunt sănătoase. Există anumite salate care vă vor ajuta să slăbiți, în timp ce unele salate vă pot sabota obiectivele de slăbire. Salata de varză și spanac garlicky de la Chef Tarla Dalal este bogată în fibre, vitamina A și C. Culorile contrastante ale acestei frumoase salate, o fac un plus excelent și pentru un meniu sănătos de petrecere. Nucile și varza adaugă o crocantă care se potrivește perfect cu aciditatea lămâii, dulceața morcovilor și ușoară amărăciune a spanacului. Tot ce trebuie să faceți este să tocați și să amestecați, iar salata dvs. este gata de servit în mai puțin de 15 minute. Puteți încerca și aceste sosuri sănătoase pentru salată. & nbspCitește și - Aflați despre aceste beneficii ale friteuzei cu aer pentru sănătate

  • ceașcă de varză roșie, mărunțită
  • ceașcă de varză obișnuită, mărunțită
  • cana de spanac, mărunțită
  • cana de morcovi, razati gros
  • 2 linguri de nuci, tocate
  • 1 lingură usturoi, tocat mărunt
  • 2 lingurițe de suc de lămâie
  • linguriță pulbere de muștar
  • Sare și piper după gust

  • Într-un castron mic, amestecați usturoiul, praful de muștar, sarea, piperul și sucul de lămâie pentru a pregăti dressingul. Reglați sucul de lămâie pentru a face un pansament curat, astfel încât să îmbrace bine toate ingredientele salatei.
  • Într-un bol mare pentru salată, adăugați varza mărunțită, spanacul și morcovul și amestecați bine. Adăugați nucile și amestecați în dressing și aruncați ușor salata. Serviți imediat sau păstrați-l în frigider până la masa.
  • Dacă nu puteți digera usturoiul crud, îl puteți prăji uscat înainte de a-l amesteca cu sosul de salată. Verificați aceste rețete indiene cu ulei zero pentru a completa salata.

    Puteți urmări acest videoclip pentru instrucțiuni:

    Sursa video: Tarla Dalal/Youtube

    Sursa imaginii: Shutterstock

    Publicat: Vineri, 15 iulie 2016 18:26 | Actualizat: luni, 18 iulie 2016 9:25