Dacă cineva îți spune „ zaada khayegi toh moti ho jaayegi ”, Apoi îi puteți spune în siguranță acelei persoane să se educe, deoarece nu funcționează așa.

spanac

Da este adevarat! De fapt, chiar și nutriționiștii au recunoscut că atunci când mănânci, ar trebui să mănânci khulke . Cu toate acestea, când avem pierderea în greutate în minte, ajungem să presupunem că doar o dietă blândă și fără gust ne va arăta rezultatele.

Obțineți doza zilnică de sănătate Abonați-vă la Newsletter-ul nostru

Ceea ce uităm este că nu există nicio regulă care să spună că alimentele sănătoase trebuie să fie fade! Există atât de multe rețete care nu sunt doar o delicatese de mâncare, ci și utile atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Astăzi vă oferim o astfel de rețetă de smoothie.

Încercați acest smoothie pentru pierderea în greutate. Amabilitatea imaginii: Shutterstock

Intră: smoothie de mango verde, spanac și mere!

Iată cum puteți pregăti acest smoothie plin de bunătate verde.

Vei avea nevoie:

Mango pe jumătate verde
200 de grame de spanac
1 măr
Jumătate de banană
1 lingură semințe de chia înmuiate
2 linguri iaurt
100 ml lapte de soia/migdale
1 lingura miere
Fructe uscate tocate pentru garnitură
150 ml apă (pentru fierbere)

Pregătirea

1. Decupați mango și măr după decojire.
2. Acum, spălați spanacul corect. Luați o tigaie, puneți-o pe foc și adăugați apă. Odată ce apa este fierbinte, adăugați spanacul la acesta și fierbeți timp de 3 minute. Odată fiert, strecurați-l și țineți-l deoparte.
3. Lăsați spanacul să se răcească complet. Odată ce s-a răcit, adăugați în blender măr, mango verde, spanac, banană, semințe de chia, miere și iaurt. Acum, faceți un piure neted. Adăugați lapte de soia/migdale și amestecați-l din nou.
4. Turnă-l într-un pahar, completează-l cu niște fructe uscate, iar elixirul tău verde delicios este gata.

Ce este atât de bine la acest smoothie, oricum
Ei bine, vom spune totul. În primul rând, este plin și răcoritor. În plus, nu are un singur ingredient care să te facă să îngrășezi mai mult, ceea ce altfel nu se întâmplă într-un smoothie.

Vei fi bucuros să afli că, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Nutriție, consumul a 5 grame din extractul de spanac timp de 3 luni poate duce la o pierdere mai mare cu 43% a greutății corporale. Acum, ce zici de asta!

Dacă credeți că mango poate duce la creșterea în greutate, atunci gândiți-vă din nou. Amabilitatea imaginii: Shutterstock

Spanacul nu este singurul care te ajută să slăbești. De asemenea, mango verde va împinge mai tare ca niciodată pentru a arde acea grăsime. Un studiu publicat în jurnal Frontieră în știința plantelor spune că mango verde este capabil să facă și asta.

Când vine vorba de alte ingrediente precum merele și semințele de chia, știm deja cât de grozave sunt atunci când vine vorba de slăbit.

Credem că este foarte clar de ce acest smoothie este cel mai potrivit lucru pe care îl puteți bea. Deci, încercați-l pentru a vă detoxifica corpul și a tăia o parte din acea grăsime!

2 comentarii

Vă mulțumesc foarte mult pentru informații și știți că ajutați atât de mulți. Sunt diabetic și fac exerciții fizice în fiecare zi pentru a lupta împotriva creșterii în greutate. Datorită numeroaselor fotografii cu insulină pe zi. Sunteți un salvator al vieții și al membrelor. Important ești !

Arată atât de bine. Vă mulțumim că ați postat acest lucru. Fac dietă și exercit pentru a slăbi. Acest lucru va ajuta atât de mult.