6 oz (170g) Kale 6 oz (170g) Varză de Bruxelles 3,5 oz (100g) Broccoli 8 oz (227g) Varză 1/3 cană afine uscate 3,5 oz (100g) semințe de dovleac crude 1/2 linguriță semințe galbene de muștar 1 linguriță semințe de mac 1/2 ceașcă de maioneză 2 linguri de oțet de vin alb 2 linguri de ulei de măsline 1 lingură de zahăr 1/2 linguriță de sare Preparate: 1- Tăiați varza, varza, varza de Bruxelles și broccoli. 2- Măcinați semințele de muștar. Instrucțiuni: 1- Transferați varza, varza, mugurii și broccoli într-un bol mare de salată. 2- Adăugați afine uscate și semințe de dovleac. SOS DE SEMINTE DE MARI 3- Combinati maioneza cu otet de vin alb, zahar si sare. 4- Se amestecă semințele de muștar, uleiul de măsline și macul. Continuă să amesteci până se amestecă bine.

kale

Acest repede salata de kale rețeta vă poate oferi până la 89% vitamina C și mai mult de 60% vitamina A și o cantitate foarte mare de vitamina K. Kale este umplut cu antioxidanți care poate preveni cancerul și îmbătrânirea. Kale este printre cele mai recomandate alimente care trebuie incluse în dieta noastră zilnică. Kale este, de asemenea, o sursă bogată de vitamina K. Brocoli este, de asemenea, cunoscut pentru beneficiile sale anti-cancer și antiinflamatoare. Este foarte bogat în vitamina K și vitamina C. Varză de Bruxelles sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina K și vitamina C. Această rețetă este încărcată cu antioxidanți. O porție (3,5 oz/100g) din aceasta Salată de varză rețeta are 158 calorii (105 calorii din grăsimi), 11,6 g grăsimi totale (1,9 g grăsimi saturate), 3 mg colesterol, 124 sodiu, 314 mg potasiu, 11,6 g carbohidrați totali (2,3 g fibre dietetice, 3,5 g zaharuri) și 4,3 g proteine.