O cină excelentă, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, rapidă și ușor de făcut, ca masă perfectă pentru una sau întreaga familie. Acest pui minunat condimentat poate fi servit cu o serie de legume și cartofi prăjiți dacă aveți caloriile de rezervă.
-
Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
15 minute Timp de gătit: 30 de minute Calorii: 275
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 130g file de piept de pui fără piele
- 1 linguriță de ulei de măsline
- 1 cățel de usturoi
- 56g morcovi
- 112,5g copil spanac
- 5g coriandru proaspăt
Metodă
- Preîncălziți grătarul la foc mediu.
- Apăsați pe unele piper negru în pui și perie cu ulei de masline. Așezați sub grătar timp de 25-30 de minute.
- În timp ce gătește, încălziți uleiul rămas într-o tigaie și prăjiți ușor usturoi și morcovi. Reduceți focul și amestecați spanac, gatind pana se ofileste.
- Adaugă ierburi și servește puiul deasupra legumelor.
Vrei să încerci diferite ingrediente?
Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .
| Calorii (kcal) | 275 |
| Carbohidrați (g) | 6.9 |
| Grăsime (g) | 8.1 |
| Proteine (g) | 43,7 |
| Fibra (g) | 3.9 |
| Alcool (g) | 0,0 |
| Fructe și legume | 2.4 |
Mai multe rețete numărate de calorii pentru pui
Veți găsi alte sute de rețete de pui cu conținut scăzut de calorii în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile dvs. pui preferate, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Rețetă de salată de pui Caesar - Resurse pentru slăbit
- Rețetă de supă de pui cu scorțișoară curry; Transformări Pierdere în Greutate
- Rețetă de slăbire sănătoasă Salată de pui afumat cu mango și salată de quinoa
- Pui sănătos cu ardei de lămâie - rețetă sănătoasă - Nr. 1 rețete sănătoase pentru pierderea în greutate
- Rețetă Smoothie cu fructe proaspete - Resurse pentru slăbit