rețetă

4 ½ oz. proteine, 1 legume și 1 carbohidrat pe porție

  • 4½ oz. sau 3/4 cană de pui gătit - cubuleț
  • 1 cupă total țelină, ceapă, ciuperci și dovlecei. *
  • 1 cartof mediu (2½ - 3 ") - cub
  • 1 cană de bulion scăzut/fără sodiu, fără grăsimi (până la 30 de calorii) **
  • 1 cană de apă
  • 3 căței de usturoi tocat
  • ½ linguriță pudră de curry
  • ¼ linguriță de scorțișoară
  • ¼ linguriță condiment plăcintă cu dovleac
  • piper (după gust)
  1. Într-o cratiță, combinați toate ingredientele.
  2. Aduceți la fierbere.
  3. Reduceți căldura, acoperiți și fierbeți timp de 45 de minute.

* Tip: Puteți omite țelina, ceapa, ciupercile și dovleceii din supă și puteți lua o salată laterală de 1½ cană.

** Recomandarea produsului: Unele mărci care se încadrează în liniile directoare sunt: ​​Elementele de bază ale bucătăriei Unsalted Chicken Stocks și Imagine Imagine Organic Organic Low Sodium Free Chicken Broth. Acestea sunt doar opțiuni, nu singurele pe care le puteți folosi.