Publicat pe 22 ianuarie 2018
Recenzat în aprilie 2020
Rebecca Clyde, MS, RDN, CD
Copiii vor adora acest amestec de arome mediteraneene și distracția de pizza. Și va fi gata în cel mai scurt timp pentru o gustare după școală, prânz sau o cină ușoară.
Ingrediente
2 pitas de grâu integral (diametru de 6 inci)
¼ ceașcă de hummus
½ ceasca de spanac proaspat sau congelat, tocat (daca este congelat, se dezgheata si se scurge mai intai)
½ cană de fasole neagră, clătită
½ cană de inimă de anghinare, tăiată în sferturi
¼ cană de brânză elvețiană fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, mărunțită
Directii
Înainte de a începe: Spălați-vă pe mâini.
- Preîncălziți la 162 ° C.
- Răspândiți humusul uniform peste pitas. Adăugați fasole, spanac și inimi de anghinare. Se acoperă cu brânză.
- Coaceți la cuptor timp de 15 minute sau până când pita este prăjită. Lăsați-l să se răcească și bucurați-vă.
Informatii nutritionale
Dimensiune de servire: ½ pita
Serveste 4
Calorii: 160; Grăsime totală: 2g; Grăsimi saturate: 0g; Glucide totale: 29g; Fibră: 7g; Proteine 8g
Proaspăt culese
Explora.
Aflați mai multe
Pe eatrightPRO.org
Linkuri populare
Conecteaza-te cu noi
Acest site web folosește cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a vă optimiza și personaliza experiența, pentru a furniza conținut relevant și pentru a analiza traficul online. De asemenea, împărtășim informații cu partenerii noștri de analiză și site-ul web, care le pot folosi pentru a informa deciziile despre serviciile actuale sau viitoare. Dând clic pe „De acord”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor dacă continuați pe site-ul nostru. Puteți gestiona setările cookie-urilor făcând clic pe butonul „Preferințe cookie”.
Acest site web folosește cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a vă optimiza și personaliza experiența, pentru a furniza conținut relevant și pentru a analiza traficul online. De asemenea, împărtășim informații cu partenerii noștri de analiză și site-ul web, care le pot folosi pentru a informa deciziile despre serviciile actuale sau viitoare. Dând clic pe „De acord” de mai jos, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor dacă continuați pe site-ul nostru.
Puteți să vă personalizați preferințele privind cookie-urile utilizând setările de lângă „Cookies analitice” și „Cookies de marketing”. Faceți clic pe butonul „Salvați preferințele” pentru a salva setările personalizate. Puteți accesa și modifica preferințele cookie în orice moment făcând clic pe pictograma „Setări de protecție a datelor” din colțul din stânga jos al site-ului nostru web. Pentru informații mai detaliate despre cookie-urile pe care le folosim, vă rugăm să vizitați Politica de confidențialitate a Academiei .
Cookie-uri necesare
Cookie-urile necesare permit funcționalitatea de bază. Site-ul web nu poate funcționa corect fără aceste cookie-uri și poate fi afișat numai modificând preferințele browserului.
Cookie-uri de marketing
Cookie-urile analitice ne ajută să ne îmbunătățim site-ul web colectând și raportând informații despre utilizarea acestuia.
Cookie-uri sociale
Folosim câteva pluginuri de partajare socială, pentru a vă permite să partajați anumite pagini ale site-ului nostru pe rețelele sociale. Aceste pluginuri plasează cookie-uri astfel încât să puteți vedea corect de câte ori a fost partajată o pagină.