soldați

Un mic dejun rapid și simplu - ouăle fierte te umplu cu adevărat. Încercați acești soldați gustoși de marmită pentru o nouă întorsătură față de un vechi favorit. Al meu îl fac din pâinea Nimble - deoarece prăjește foarte crocant și are dimensiunea potrivită pentru scufundare!

    Rețeta face: 1 portie Calorii: 280
    pe portie Temperatura cuptorului ->

Ingrediente

  • 2 felii de pâine Nimble
  • 1 linguriță Marmite
  • 200ml suc de portocale proaspete
  • 1 ou mare

Metodă

  1. Așezați ouăle într-o tigaie mică. Acoperiți cu cel puțin 2,5 cm (1 ") de apă rece, adăugați un vârf de sare și puneți tigaia la foc mare. Când apa este aproape de fierbere, amestecați ușor ouăle și setați un cronometru de bucătărie pentru unul dintre momentele de mai jos.:

3 minute pentru gălbenuș fiert foarte moale și albiți
4 minute pentru gălbenușul ușor întins și se albește
5 minute pentru gălbenuș mai ferm și alb
6 minute pentru fiert tare cu gălbenuș ușor moale
7 minute pentru fiert tare tare

  • Reduceți ușor căldura pentru a menține apa clocotită, dar nu fierbe rapid și amestecați din nou ouăle.
  • Prăjește pâinea, întinde-o cu Marmite și taie-o în fâșii (soldați!)
  • Odată ce timpul de gătit este complet, scoateți ouăle din tigaie cu o lingură, introduceți-le în cupe și serviți imediat cu soldații Marmite.

    • Pentru a preveni crăparea ouălor, faceți un vârf mic în coajă la capătul rotunjit pentru a permite aburului să scape.

    Informații nutriționale pe porție
    Calorii (kcal)280
    Carbohidrați (g)39.0
    Grăsime (g)6.4
    Proteine ​​(g)16.1
    Fibra (g)3.7
    Alcool (g)0,0
    Fructe și legume1.3

    Începeți o încercare gratuită astăzi

    Puteți număra propriile rețete de calorii cu instrumentele și bazele de date pentru resurse de pierdere în greutate. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore.

    Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii

    50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
    Află mai multe

    Ai putea pierde o piatră prin:

    Cu provocarea noastră pierde o piatră!

    daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.

    Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate