Vă va plăcea această rețetă ușor de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați!

conținut

Poate părea ciudat să incluzi dovleceii într-un terci și probabil că nu este ceva ce mulți oameni ar considera să facă, dar îmi place să experimentez în bucătărie. De asemenea, caut permanent modalități prin care mai mulți oameni să mănânce mai multe legume.

Într-o dimineață, am avut noroc cu această rețetă prietenoasă cu carbohidrați, paleo și slăbire ...

Dovleceii adaugă de fapt adâncime și textură terciului. Iar felul de mâncare în sine face un terci delicios și satisfăcător pentru micul dejun, care este foarte satisfăcător și vă va menține și voi ore întregi. 😀

Rețetă de terci de dovleac cu nucă de cocos

Timp de gătit: 10 minute
Timp total: 10 minute
Serveste: 2

Ingrediente

• 1 dovlecel mare - ras
• ½ cană făină de migdale/făină
• ¼ cană semințe de floarea soarelui
• 1 cană de cremă de cocos sau lapte la alegere
• 1 cană de apă
• 1 cană de nucă de cocos deshidratată
• 1 linguriță praf de scorțișoară
• ½ linguriță pudră de ghimbir
• Ciupi nucșoară
• 2 lingurițe de vanilie
• Opțional: miere sau stevia pentru îndulcire

Instrucțiuni

Așezați toate ingredientele într-o tigaie mică. Se încălzește încet la foc mic și apoi se fierbe timp de 3-5 minute până când dovleceii sunt fierți puțin și amestecul este gros, cremos și încălzit.

Se servește ca atare pentru un terci umplut cu aromă picantă. Dacă o preferați mai dulce adăugați un pic de stevia. De asemenea, puteți adăuga niște cremă de cocos sau lapte suplimentar deasupra pentru servire.

Dacă ți-a plăcut această rețetă, îți va plăcea Jedha’s Best You Bootcamp!

Faceți clic aici pentru detalii și înscrieți-vă pentru a primi notificări despre bootcamp-ul live viitoare, cu planuri de mâncare și rețete gata pentru tine!