arahide

Această rețetă de prăjitură cu unt de arahide pentru o singură porție este ridicol de delicioasă, bogată în proteine ​​și fără gluten.

Este, de asemenea, ieftin de făcut, ceea ce nu se poate spune pentru multe „cookie-uri sănătoase” pe care le veți găsi în magazine. De exemplu, unu Cookie-ul lui Lenny și Larry vă poate genera 3-4 $ ik yikes! În plus, cookie-urile lui Lenny și Larry nu sunt neapărat cele mai bune pentru pierderea în greutate. Un cookie are de obicei aproximativ 400 de calorii - dacă nu chiar mai multe - și asta înseamnă o mulțime de calorii pentru un singur cookie dacă mă întrebi.

Cu toate acestea, acest prăjitură de unt de arahide de casă moale și masticabilă este o opțiune mult mai bună dacă scopul tău este pierderea în greutate. Asta pentru că fiecare dintre aceste cookie-uri are 25 de grame de proteine, dar doar puțin peste 200 de calorii. Ce minunat este asta?!

  • Folosiți un cântar alimentar - utilizarea măsurătorilor exacte în această rețetă este esențială pentru ca cookie-urile dvs. să iasă corect
  • Folosește o proteine ​​din zer de înaltă calitate - acesta este cel care îmi place și îl folosesc
  • Alege un bunîndulcitor lichid - L-am folosit pe acesta
  • Categoric folosiți această făină de arahideîn rețetă - alte făini nu se compară, credeți-mă că le-am încercat
Imprimare

Rețetă sănătoasă și ușor de cookie-uri cu unt de arahide

Rețetă sănătoasă și ușor de prăjitură cu unt de arahide! Aceasta este cea mai BUNĂ rețetă de prăjituri fără făină pe care o veți încerca vreodată! În plus, aceste fursecuri moi și chewy din unt de arahide sunt fără gluten, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut ridicat de proteine.

  • Autor: Joe Duff
  • Timp de pregatire: 5 minute
  • Timp de gătit: 1 min
  • Timpul total: 6 minute
  • Randament: 1 cookie 1 x
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • 1/3 Scoop (10g) de proteine ​​din zer de vanilie - nu vă supuneți altui tip
  • 1 lingură (10g) făină de ovăz
  • 6 linguri (36g) făină de arahide - prefer PB2
  • 1/2 - 1 Tsps (5g) îndulcitor lichid - dacă utilizați stevia lichidă, veți avea nevoie de cel puțin 1 linguriță
  • 2 lingurițe (30g) lapte de migdale vanilat neindulcit
  • Vârf de cuțit de sare

Instrucțiuni

  1. Adăugați toate ingredientele într-un castron mic și amestecați până se sfărâmă
  2. Odată fărâmițat, dați mâna un spray rapid cu spray de copt și prelucrați ingredientele într-un aluat
  3. * S-ar putea părea că nu există suficient lichid pentru a forma un aluat, dar există (de 9/10 ori) asigurați-vă că lucrați cu adevărat crumbles înainte de a adăuga mai mult lichid (lapte de migdale și adăugați doar o linguriță la un moment dat)
  4. Odată ce s-a format o minge de aluat, acoperiți-vă suprafața de lucru cu puțin spray de copt și rulați aluatul într-un cookie
  5. Marcează partea de sus a cookie-ului cu o furculiță și fie îl cuptor cu microunde timp de 10 secunde și lăsați-l să se stabilească timp de un minut sau două - se va întări astfel - sau puneți-l la frigider și mâncați-l ca un cookie fără coacere

Note

5 puncte inteligente Weight Watchers

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 cookie
  • Calorii: 242
  • Gras: 6
  • Carbohidrați: 22
  • Fibră: 7
  • Proteină: 25

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Cartea este un ghid detaliat de slăbire care vă arată pas cu pas cum să construiți un plan de slăbire special pentru dvs.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă este lovirea platourilor pentru slăbit. De aceea, Macros Made Easy vine, de asemenea, cu o foaie de calcul pentru a vă răspunde și pentru a vă urmări progresul. Foaia de calcul vă va avertiza, de asemenea, atunci când trebuie să faceți ajustări ale dietei, astfel încât să puteți continua să slăbiți și să evitați acele platouri enervante.

Am început să-mi urmăresc macronutrienții (aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi) în urmă cu peste 6 ani - și am pierdut peste 70 de kilograme din cauza asta! Nu numai că am slăbit, dar am ținut-o și pe mine. În plus, nu am eliminat din alimentație niciun fel de alimente pentru a o face - și nici tu nu vei face asta!

Dacă sunteți gata să începeți călătoria de slăbire astăzi, puteți ridica o copie descărcabilă a Macros Made Easy aici!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună băieți! Sunt Joe Duff și creez rețete sănătoase pe care nu numai că le vor plăcea papilele gustative, ci și talia ta!
Despre The Diet Chef →