Toată lumea are nevoie de o rețetă de pui. Ce modalitate mai bună de a vă bucura de acest PowerFuel plin de proteine decât să-l grătiți la perfecțiune? Coapsele noastre simple de pui marinate sunt un fel principal uimitor pentru meniul dvs. de vară. Asociați-le cu o parte de fructe proaspete, o salată de sezon sau legume la grătar pentru o masă echilibrată care se potrivește cu dieta dvs. sănătoasă.
Știți că marinarul fragezește și infuzează aroma cărnii voastre. Știai însă că are și beneficii pentru sănătate? Conform Jurnalului de Medicină Naturală, carnea la grătar poate crea compuși numiți amine heterociclice (HCA). HCA sunt considerați cancerigeni și se spune că cresc riscul de cancer. Cu toate acestea, marinarea cărnii dvs. în amestecuri cu infuzii de ierburi, în special în cele care conțin rozmarin, poate reduce formarea de HCA pe grătar cu până la 70 la sută.
Delicioasa noastră marinată conține un amestec de suc de portocale, suc de lămâie, ulei de măsline, pudră de usturoi, chimen, boia, piper negru și o picătură de sare. Cu toate acestea, nu ezitați să adăugați alte ierburi și condimente care vă plac! Rozmarinul ar fi un plus delicios și nutritiv. Pur și simplu aruncați toate ingredientele pentru marinată într-o pungă cu fermoar și adăugați coapsele de pui. Lăsați puiul să se marineze în frigider timp de aproximativ două ore. După ce este gata, preîncălziți grătarul și pulverizați-l cu spray antiaderent. Așezați coapsele de pui marinate pe grătar și gătiți timp de aproximativ cinci minute pe fiecare parte, până când sunt fierte complet.
Doriți să faceți această rețetă sănătoasă de pui iarna sau toamna? Fixați grătarul și încercați o altă metodă de gătit! Panul caută puiul dvs. pentru o aromă similară și o textură crocantă. De asemenea, puteți arunca coapsele de pui marinate într-un vas de copt și le puteți prăji în cuptor. Doar asigurați-vă că reglați timpul de gătit și asigurați-vă că carnea este gătită la temperatura adecvată. Potrivit Foodsafety.gov, coapsele de pui trebuie fierte la o temperatură internă de 165 grade Fahrenheit.
O porție din aceste coapse de pui marinate conține 219 de calorii. Puteți să-l conectați în jurnalul alimentar ca două PowerFuels și unul Extra. Dacă aveți nevoie de un loc organizat pentru a vă urmări planul de masă, vă recomandăm să descărcați aplicația noastră GRATUITĂ de urmărire online, NuMi! Este aplicația perfectă pentru planul dvs. de masă Nutrisystem și vă poate ajuta să aveți succes. Apasa aici pentru a afla mai multe! >
Serviți coapsele de pui marinate cu o garnitură SmartCarb sau legume! Explorează secțiunea noastră de Rețete pentru o varietate de opțiuni care sunt perfecte pentru grătarul din curte sau pentru picnicul de vară. Am alăturat mai jos o listă cu unele dintre preferatele noastre:
Care este mâncarea ta preferată de gătit la grătar? Ți-ai creat propria rețetă sănătoasă la grătar pe care vrei să o împărtășești? Trimiteți-vă ideile despre Nutrisystem Trimiterea rețetei pagină! Creațiile voastre gustoase ar putea fi prezentate chiar aici pe blogul Leaf Weight Loss. Ne place acest lucru la grătar Rețetă de pui marinat cu iaurt depus de Carla! Faceți clic aici pentru a afla mai multe și pentru a vă împărtăși rețeta. >
Bucurați-vă de mese sănătoase și sănătoase de pui fără a găti! Nutrisystem livrează mese perfect porționate direct la ușa dumneavoastră. Stocați-vă cu opțiuni înghețate rapide și ușoare, precum a noastră Parmezan de pui, Paste cremoase de broccoli de pui și Pizza cu pui și bacon Ranch! Avem chiar și mese prietenoase cu cămara, care sunt stabile la raft, pentru confortul maxim, inclusiv Pui condimentat pentru grătar, Pui Alfredo și Placinta de pui la oala. Faceți clic aici pentru a explora meniul nostru! >
Cauti un serviciu sanatos de livrare a meselor pentru a te ajuta sa slabesti? Începeți cu un plan de masă Nutrisystem astăzi! >
Porții: 4
Calorii pe porție: 219
Pe Nutrisystem, numărați ca: 2 PowerFuels și 1 Extra