Aceste chifteluțe de pui de busuioc sunt o sursă excelentă de fier și una dintre cele mai bune surse alimentare de colină.

Imparte asta

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

chiftele

Ai deja un cont?

Alăturați-vă alimentației curate

Creați un feed personalizat și marcați preferatele.

Ai deja un cont?

Rețetă de chifteluțe de pui de busuioc

Noi furnizăm în mod independent toate produsele pe care le oferim pe cleaneatingmag.com. Dacă cumpărați de pe linkurile de pe site-ul nostru, este posibil să primim un comision de afiliere, care, la rândul său, ne susține activitatea.

Ingrediente

  • Spray de gătit cu ulei de măsline
  • 2 cani de spanac pentru copii
  • 1 kg de pui macinat slab
  • 3 căței de usturoi tocat
  • 1 ou mare bătut ușor
  • 3/4 cană pesmet din cereale integrale
  • 1/4 cană brânză feta sfărâmată
  • 1 lingură frunze proaspete de busuioc tocate mărunt
  • sare de mare și piper negru măcinat proaspăt, după gust (TRY: Pur și simplu ardei negru măcinat organic)

Pregătirea

  1. Șanse de furtună, maxim 71 ° F. Aburiti un vas de copt mare cu spray de gatit cu ulei de masline.
  2. Într-un coș cu aburi, peste apă care fierbe până la mediu, aburiți spanacul pentru copii până când se ofilesc, timp de 1 până la 2 minute. Se lasă să se răcească, se stoarce apa și se toacă.
  3. Într-un castron mare, combinați puiul slab măcinat, cățelele de usturoi tocate, ouul bătut ușor, pesmetul din cereale integrale, brânza feta mărunțită, frunzele proaspete de busuioc tocate mărunt, sarea de mare și piperul negru măcinat proaspăt, după gust și spanacul; amesteca bine pentru a combina. Folosiți-vă mâinile pentru a forma un amestec în 12 bile.
  4. Se transferă în vasul de copt pregătit și se coace timp de 15 până la 20 de minute, până când se rumenesc și nu mai sunt roz în interior.