fier

Articole similare

  • Nutrienți ai ciupercilor conservate
  • Ce face ca corpul să fie nervos atunci când țin dieta?
  • Semne și simptome ale anemiei ușoare
  • Care sunt beneficiile covrigilor?
  • Lapte degresat și fosfor
  • Beneficii și contraindicații ale rădăcinii Maca

Deficitul de fier duce la o serie de tulburări, inclusiv anemie, probleme cardiace, leziuni, probleme de fertilitate și sindromul picioarelor neliniștite. Persoanele cu diete sărace în fier, inclusiv vegetarieni, riscă să aibă deficiență de fier, la fel ca și pacienții care suferă pierderi excesive de sânge. Suplimentele de fier vă ajută să corectați deficiența corpului în minerale. Suplimentele de fier pot îmbunătăți pofta de mâncare pentru persoanele cu anemie, în timp ce la alți pacienți poate provoca indirect o creștere sau o scădere a dorinței de a mânca.

Anemie și apetit

Cel mai dramatic mod în care pastilele de fier pot afecta apetitul este prin îmbunătățirea stării cunoscute sub numele de anemie cu deficit de fier. După cum indică numele afecțiunii, anemia cu deficit de fier afectează persoanele care nu iau sau rețin suficient din mineralul crucial. Un simptom al acestui tip de anemie este apetitul slab. Lipsa dorinței de a mânca poate indica anemie, în special la copii și copii, notează MayoClinic.com. Copiii pot începe viața cu o deficiență de fier, deoarece mamele lor rămân necunoscute cu privire la riscul de anemie pentru ei înșiși și pentru făturile lor în curs de dezvoltare sau pur și simplu nu pot avea acces la suplimente de fier. Dacă copiii nu reușesc să mănânce corect, creșterea lor mentală și fizică devine împiedicată.

Adăugarea de fier pentru anemie

Adăugarea suplimentelor de fier poate contribui la îmbunătățirea poftei de mâncare și, la rândul său, la încurajarea unor modele de creștere sănătoase, la copiii cu anemie feriprivă. Un studiu realizat în 1994 asupra copiilor școlari din Kenya a constatat că administrarea suplimentelor de fier sub formă de sulfat feros timp de 14 săptămâni a îmbunătățit măsurabil atât creșterea, cât și apetitul la copii. Pentru majoritatea femeilor însărcinate, sunt necesare suplimente de fier, deoarece nu este suficient din mineralul de care au nevoie într-un plan regulat de masă.

Dozare

Dozele recomandate pentru persoanele cu anemie scăzută de fier sau de fier variază, în funcție de vârstă, sex, dietă și severitatea deficitului. Un medic vă poate oferi cele mai bune sfaturi despre tipul de supliment de fier și doza pentru dumneavoastră sau copilul dumneavoastră. În general, copiii sub 13 ani nu trebuie să primească mai mult de 40 de miligrame pe zi de fier din pastile și alimente, iar adulții nu trebuie să depășească 45 de miligrame zilnice. Persoanele cu deficiențe severe pot fi prescrise mai mult. La celălalt capăt al spectrului, persoanele în vârstă ar trebui să fie extrem de prudente cu pastilele de fier. Consumul slab de fier apare rar ca o problemă cu persoanele în vârstă, care nu au nevoie de mai mult de 8 miligrame de fier pe zi - pe care le pot obține de obicei prin dietă. Persoanele în vârstă sunt expuse riscului de deteriorare a organelor sau de deces prin administrarea de suplimente de fier.

Preocupări generale ale poftei de mâncare

Cu excepția cazurilor de anemie, nu se știe că suplimentele de fier provoacă creșterea sau scăderea poftei de mâncare - cel puțin ca simptom primar. Dacă aveți o pierdere a poftei de mâncare, dar care nu provine dintr-o problemă primară, cum ar fi greață sau crampe, este puțin probabil ca fierul să fie cauza. În mod similar, nici un raport semnificativ de stimulare a apetitului nu provine din suplimentele de fier, altele decât pentru pacienții cu anemie.

Cauzele principale ale problemelor apetitului

În afară de anemia cu deficit de fier, alte probleme de sănătate sau medicamente pot schimba tiparele alimentare. Boli precum cancerul și bolile hepatice, demența și depresia, precum și medicamentele precum amfetaminele, morfina și codeina, toate prezintă riscul pierderii poftei de mâncare. Tulburările glandei, anxietatea și cantitățile neobișnuite de activitate, pe lângă medicamente precum antidepresivele și corticosteroizii, pot duce la creșterea poftei de mâncare.

Efecte secundare legate de apetit

Unele efecte secundare primare asociate cu aportul de fier pot avea cu siguranță un efect asupra poftei de mâncare. Acest lucru este valabil mai ales pentru apetitul scăzut și pentru pierderea în greutate potențială. Suplimentele de fier pot provoca greață, vărsături, dureri de cap, crampe de stomac și diaree - toate acestea vă pot face să fiți mai puțin înclinați să mâncați sau vă pot determina să slăbiți.

Recomandări

Persoanele care iau fier pe stomacul gol pot prezenta greață, dureri de cap și crampe stomacale, care vă pot reduce dorința de a mânca. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă recomandă să ingerați suplimente de fier cu alimente. Dacă da, luați fierul de călcat cu mesele care nu conțin cereale, cafea, ceai sau lactate, pentru cea mai bună șansă de a evita efectele secundare frecvente. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, suplimente cu eliberare controlată sau suplimente cu acoperire enterică, care la unele persoane reduc efectele secundare.

Considerații

În timp ce luați suplimente de fier cu mesele poate ajuta la minimizarea efectelor secundare care duc la pierderea în greutate nedorită și probleme de apetit, interacțiunea dintre alimente și fier poate reduce, de asemenea, absorbția fierului. Același lucru este valabil și în cazul suplimentelor concepute pentru a reduce efectele secundare, cum ar fi pastilele de fier cu eliberare enterică sau cu eliberare lentă. Dacă aveți cu siguranță nevoie de mai mult fier, dar aveți probleme precum greață sau crampe după ce ați luat pastilele, luați pastile de fier în timpul meselor, împreună cu vitamina C. Fie sub formă de alt supliment sau alimente bogate în C, cum ar fi citricele și roșiile, vitamina C crește cantitatea de fier pe care corpul o absoarbe.

  • S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină: Suplimente de fier
  • MayoClinic.com: Supliment de fier (Calea orală, Calea parenterală)
  • S.U.A. Biblioteca Națională de Medicină: Apetit - Scăzut
  • Centrul Medical al Universității din Maryland: Apetit - Creșterea
  • Clinica Mayo: Anemie cu deficit de fier
  • Jurnalul de nutriție: suplimentarea cu fier îmbunătățește apetitul și creșterea la copiii din școala primară anemică din Kenya
  • Științe sociale și medicină: percepțiile femeilor asupra deficitului de fier și prevenirea și controlul anemiei în opt țări în curs de dezvoltare
  • MedLine Plus: Anemie cu deficit de fier
  • Enciclopedia îngrijirii vârstnicilor; Joseph Kandel, Christine Adamec

Ellen Douglas a scris despre alimentație, grădinărit, educație și arte din 1992. Douglas a lucrat ca reporter pentru grupul de ziare Lakeville Journal. Anterior, a lucrat ca specialist în comunicare în domeniul nonprofit. Și-a primit licența în Arte de la Universitatea din Connecticut.