dovleac

  • Porții pe rețetă: 5
  • Suma pe servire
  • Calorii: 335,8
  • Grăsime totală: 4,7 g
  • Colesterol: 0,0 mg
  • Sodiu: 45,1 mg
  • Total carbohidrați: 69,4 g
  • Fibre alimentare: 15,1 g
  • Proteine: 12,3 g

Introducere

Ingrediente

    2 cani de crupe de hrișcă crude (eu folosesc Bob's Red Mill Organic) NU ACEASCĂ CU PÂNĂ DE HÂRTIE PÂNĂ ȘI KASHA
    1 1/4 lapte de migdale de mătase neîndulcit (fără caragenan)
    3 linguri de semințe de chia
    1 banană coaptă (pătată)
    2-3 gropi datate
    1 cutie de 15 oz de dovleac 100% pur
    2 lingurite de vanilie
    2 lingurite de scortisoara
    1/2 linguriță de nucșoară
    stafide sau nuci pentru a stropi deasupra (opțional)

Dă la frigider resturile. Bucurați-vă de 5 zile de budincă pentru micul dejun din hrișcă.

Directii

Adăugați crupe într-un castron mare cu 4-5 căni de apă filtrată și înmuiați peste noapte sau cel puțin 1 oră. Clătiți bine pentru a îndepărta învelișul gelatinos. Cele 2 cupe se vor extinde la 4 cupe. Rezervați o ceașcă pentru a adăuga înapoi la budinca finală.
Adăugați blenderele clătite, minus rezerva de o ceașcă și toate celelalte ingrediente în blender. Folosesc Blendtec. Acest lucru este foarte gros, așa că veți avea nevoie de un robot de bucătărie sau un blender de mare capacitate.
Gustă și adaugă stevia dacă vrei un gust mai dulce.

Dimensiune de servire: 5 porții de 1 cană

Numărul de porții: 5

Rețetă trimisă de utilizatorul SparkPeople LUCYSMOM09.