umpluți

Ardei umpluti cu ardei iute din legume

Lucrul grozav la această rețetă este că este super gustoasă, plină, cu un conținut scăzut de calorii și foarte ieftină. Da, este posibil! Pachetul Mmm Vegetal Chilli conține doar 135 de calorii și apoi îl completezi doar cu legume și arome sănătoase. La doar 1,50 lire sterline pe ambalaj și apoi încă 1-2 GBP în valoare de ingrediente suplimentare, aceasta este o masă foarte ieftină. Comandați pachetele dvs. de Chilli de legume astăzi prin acest link:

Încercați să vă faceți singur și spuneți-ne ce părere aveți prin intermediul paginilor noastre Facebook www.facebook.com/nscclinicsuk și Twitter www.twitter.com/ The Slimming Clinic_News.

450 de calorii pe portie

Ingrediente:

1 spray de ulei de gătit cu conținut scăzut de calorii

1 ambalaj de ardei iute de legume Mmm

1 ardei gras (alegerea dvs. de culoare)

1/2 cană de fasole roșie conservată

1 cățel de usturoi zdrobit

1/2 ceapa tocata

2 lingurițe de brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi

1 linguriță de plante din Provence

Pentru un plus de condimente, adăugați sos Tabasco sau boia

Metodă:

1. Preîncălziți cuptorul la marcaj de gaz 4/180 ° C/cuptor ventilator 160 ° C.

2. Tăiați ardeiul gras în feluri de jumătate de lungime, asigurați-vă că miezul însămânțat este îndepărtat, așezați cu susul în jos pe o tavă de copt în cuptor pentru 15-20 de minute.

3. Pulverizați uleiul în tigaie, adăugați ceapa tocată și usturoiul zdrobit, amestecați frecvent timp de 5 minute.

4. Într-o cratiță separată, goliți conținutul de ardei iute de legume Mmm și amestecați în 140 ml apă la temperatura camerei, adăugați ierburi de provence și gătiți timp de 5 minute.

5. Între timp, adăugați fasole roșie la ceapă și usturoi, amestecați timp de trei minute, asigurându-vă că sunt încălzite prin.

6. Scoateți tigaia de pe foc și adăugați conținut la amestecul de ardei iute, amestecați astfel încât toate ingredientele să fie amestecate împreună.

7. Scoateți ardeiul din cuptor și lingurați în chilli gătit uniform în cele două jumătăți.

8. Presară o linguriță de brânză rasă pe fiecare dintre jumătățile de piper.