Aceasta este o rețetă delicioasă de burger de somon. Această rețetă delicioasă de burger folosește somon proaspăt, ambalat cu acele omega 3 sănătoase pentru inimă, care se transformă într-un burger de somon imbatabil. Nutritivi și delicioși, acești burgeri care îți vor oferi gura îți vor satisface rapid punga WLS și vor fi bucurați de toată lumea. Somonul proaspăt face diferența cu acești burgeri delicios de senzațional, plini de snap și pop! Se servește cu ceapă roșie feliată și condimentele preferate. Toate beneficiile pentru sănătate și 25 de grame de proteine ​​pentru 188 de calorii cu acest burger.

burgeri

Rețetă Burgeri de somon

Face 8 burgeri

Ingrediente

  • 2 kilograme de somon proaspăt, decojite
  • 1/2 ceașcă de ceapă verde tocată
  • 1/2 linguriță usturoi tocat
  • 2 linguri suc de lamaie
  • 1/2 linguriță buruiană de mărar uscat
  • Sare și piper după gust
  • 1 ou
  • 1 albus de ou
  • 2 cani de cereale crocante din orez

Directii

  1. Cu cuțitul sau robotul de bucătărie, tocați somonul în bucăți mici.
  2. Într-un castron mare, amestecați somonul, ceapa verde, usturoiul, sucul de lămâie, mărărul împreună și condimentați după gust.
  3. Într-un alt castron, amestecați oul și albușul și adăugați la amestecul de somon.
  4. Folosind mâinile, amestecați ușor amestecul de somon cu cereale (amestecul va fi slăbit). Formați amestecul în burgeri.
  5. Încălziți tigaia mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit antiaderent la foc mediu. Gatiti cam 3-4 minute pe fiecare parte sau pana cand fulgii de somon cu o furculita.

Informații nutriționale pe porție

Calorii 188; Glucidele 7 grame; Gras 6 grame; Proteină 25 de grame

Sfat grozav: Torturile de somon pot fi făcute din timp și refrigerate până când sunt gata de gătit. Dacă faceți grătar, așezați chiftelele de somon în congelator timp de aproximativ 20-30 de minute și vor rămâne împreună mai bine. Somonul este o sursă bogată de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, reducând riscul bolilor de inimă.