Oxigenul ajută la curățarea plămânilor

Oxigenul este, de departe, cea mai vitală componentă de care oamenii au nevoie pentru a trăi. Putem rămâne săptămâni fără mâncare, zile fără apă, dar doar câteva minute fără aer. Pentru a profita la maximum de oxigen, este imperativ că plămânii noștri funcționează corect. Fiecare celulă din corpul uman necesită oxigen și, deși pare o funcție autonomă, se pot face exerciții de respirație profundă pentru a elimina toxinele care s-au acumulat în plămâni, ceea ce poate contribui la îmbunătățirea performanțelor pulmonare și la eliminarea căilor respiratorii. Respirația profundă aduce oxigen mai hrănitor în corpul tău. Sângele bogat în oxigen vă va ajuta să vă simțiți mai bine și vă va oferi mai multă energie. Respirația profundă ajunge, de asemenea, la cele mai profunde adâncimi ale plămânilor și ajută la expulzarea și separarea reziduurilor.

atunci când

Respirație superficială vs. Respirație adâncă

Deși capacitatea pulmonară medie a omului este de aproximativ 6 litri de aer, inhalăm de obicei mult, mult mai puțin. De fapt, este uimitor cât de puțină din capacitatea noastră pulmonară este utilizată în mod obișnuit. Aceasta poate fi descrisă ca respirație superficială sau respirație în piept. Respirația superficială este un termen auto-descriptiv și poate fi cauzată de o postură slabă, de mușchii rigizi sau pur și simplu de inactivitate. Majoritatea respirației pe care o facem este respirația superficială. La urma urmei, pur și simplu nu este fezabil să fiți puternic și pufniți toată ziua. Cu toate acestea, atunci când respirația superficială este singurul tip de respirație pe care o faceți, utilizați o mică parte din capacitatea pulmonară și vă faceți plăcere plăcilor. Respirația superficială lasă aerul stagnant și poluanții să se acumuleze în adâncurile plămânilor și pot duce la oboseală, încetineală respiratorie și funcție tisulară diminuată.

Exerciții de respirație profundă pentru curățarea plămânilor

Găsiți un loc relaxant și liniștit unde să vă așezați. Închideți ochii și începeți respirând adânc prin nas, de pe burtă în sus. Numărați până la cinci, inhalând tot timpul. Chiar și atunci când crezi că nu mai poți inspira, încearcă să mai strângi puțin aer. Lăsați plămânii și stomacul să se umfle complet. Acest lucru permite oxigenului să ajungă la cele mai profunde adâncimi ale plămânilor pentru a umfla toate alveolele și a sparge toxinele și poluanții care s-ar fi putut acumula. Ține-ți respirația câteva secunde și apoi expiră pe parcursul a încă cinci numărătoare. Când credeți că nu mai puteți expira, continuați să suflați din cele mai adânci adânci ale plămânilor și stomacului! Ar trebui să vă simțiți pieptul și abdomenul aplatizându-vă spre interior. Repetați acest exercițiu de respirație de 9 ori. Efectuarea zilnică a acestui exercițiu nu numai că vă va ajuta să vă curățați plămânii, dar vă ajută și la ameliorarea stresului. Nu va trece mult până când veți observa îmbunătățiri pozitive!

Beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor de respirație profundă

Deși plămânii nu sunt mușchi, ei pot fi exersați. Eșecul exercitării plămânilor poate afecta sistemul respirator. Mușchii înrudiți, și chiar cușca toracică, pot deveni rigizi și pot duce la o elasticitate redusă în plămâni, ceea ce sporește respirația superficială. Aerul poate rămâne în țesuturile plămânilor și poate deveni învechit, împiedicând oxigenul proaspăt să își găsească drumul în sânge.

Cei care fac mișcare, în special sportivii, au adesea capacități pulmonare mai mari decât media, ca urmare a respirațiilor mai adânci mai des. De ce? Deoarece respirația profundă și ritmică extinde mușchiul diafragmei și buzunarele de aer din plămâni. Acest lucru permite o mai mare oxigenare a celulelor din corp, ceea ce îmbunătățește sănătatea, ajută toate sistemele corpului să funcționeze mai bine și chiar vă poate oferi mai multă energie. Respirația profundă de fapt ajută la întinderea trunchiului, nu trebuie să te uiți mai departe decât la înotătorii olimpici care au de obicei torsuri foarte mari pentru a vedea acest lucru în acțiune. Oamenii au nevoie de oxigen pentru dezvoltarea completă a celulelor. Este imposibil să fii sănătos dacă nu primești suficient oxigen.

Curățarea pulmonară îmbunătățește performanța pulmonară

Respirarea mai profundă care utilizează întreaga capacitate a plămânilor vă ajută să curățați plămânii și să oferiți celulelor corpului dvs. oxigen mai hrănitor. Respirația slabă permite toxinelor să se acumuleze, jefuiește energia și afectează negativ vigilența mentală. Exercițiile zilnice de respirație sunt o modalitate vitală de a menține corpul curat și de a oferi sistemelor interioare oxigenul necesar pentru a funcționa la capacitate optimă. Funcția pulmonară adecvată este deosebit de importantă atunci când vă antrenați, deoarece corpul dumneavoastră folosește oxigenul ca sursă de energie. Funcția pulmonară mai puțin adecvată atunci când vă antrenați poate provoca o reducere semnificativă a intensității și a timpului pe care corpul dumneavoastră îl poate exercita. Adăugarea de exerciții de respirație profundă la rutina zilnică pentru a vă curăța plămânii va echilibra și vă va ajuta corpul. Amintiți-vă, modificările mici aduc îmbunătățiri mari!

Plante de curățare a plămânilor

Plante precum oregano, coajă de portocală, elecampan, eucalipt, mentă, plămădeală, rădăcină osha, chaparral și lobelia sunt folosite de sute de ani, dacă nu mai mult, ca remedii naturale pentru afecțiunile respiratorii. Sunt disponibile tincturi și extracte de plante individuale sau, mai degrabă decât să le cumpărați și să le luați separat, Allertrex® este un supliment natural de curățare a plămânilor care conține ierburi organice și sălbatice cunoscute pentru a susține afecțiunile respiratorii, a ajuta la funcțiile pulmonare normale și a vă curăța plămânii agenți.