Tehnici de azi, înțelepciunea veacurilor

nazală

Te-ai întrebat vreodată de ce ai două nări în loc de una mare?

Corpul nostru este o mașină reglată fin care funcționează pe curenți electrici pozitivi și negativi. În știința antică a yoga Kundalini, suntem învățați că există două energii numite Ida și Pingala care se împletesc în părțile laterale ale coloanei vertebrale și care se unesc pentru a forma Sushmana, canalul central.

Energia Ida, în stânga, este energia lunii: reflectantă, calmantă, răcoritoare, feminină. Dreapta este Pingala și are energia soarelui: luminos, aprins, trezit și masculin.

Comparăm aceste sisteme în terminologia noastră occidentală ca sistemele nervoase simpatice și parasimpatice. Sistemul simpatic, Pingala, este sistemul de luptă sau fugă și te încarcă în momente de pericol. Sistemul parasimpatic, Ida, vă încetinește și vă ajută corpul să-și desfășoare automat sarcinile zilnice de digestie, eliminare, cicluri de somn și multe altele.

Când trebuie să te calmezi, când mintea ta aleargă mai repede decât un uragan sau când nu poți să dormi, încearcă să respiri nara stângă (Ida). Pur și simplu luați mâna dreaptă și, cu degetele întinse, blocați-vă nara dreaptă exercitând o presiune ușoară cu degetul mare drept. Asigurați-vă că păstrați restul degetelor drepte și îndreptate în sus spre cer; degetele acționează ca niște antene pentru energia „cosmică” care ne înconjoară pe toți. (Alternativ, dacă a-ți ridica degetele în fața tuturor prietenilor ar putea să nu fie cel mai potrivit lucru de făcut, folosește orice deget pentru a bloca partea nasului)

Cu o respirație lungă, lentă, profundă, inspirați ușor prin nara stângă. Apoi, la fel de ușor, expirați lung, încet și complet, din nou prin nara stângă. Relaxați-vă corpul în timp ce simțiți respirația relaxantă și răcoritoare care aduce o viață nouă în corpul vostru. Relaxați-vă și mai adânc cu fiecare expirație în timp ce respirați toate tensiunile, stresul și toate bolile.

Iată un ritm alternativ pe care îl puteți folosi pentru respirația nării stângi. (Cheia vieții este ritmul. Se spune că lui Dumnezeu îi este greu să-ți audă rugăciunile dacă nu sunt ritmice) Încercați să respirați prin nara stângă așa cum este descris folosind diferite „numărări”. Inspirați pentru 4 bătăi, țineți respirația pentru 4 bătăi și expirați pentru 4 bătăi. Pentru a vă ajuta să numărați, folosiți o mantră.

De exemplu, inspirați folosind mantra Sa Ta Na Ma (toate au sunetul „ah”) ca modalitate de numărare până la patru. Ține respirația cântând mental din nou Sa Ta Na Ma, cu aceeași viteză. Și, în cele din urmă, expirați vibrând mental Sa Ta Na Ma.

Mantra (o mantra este proiecția (tra) a minții (omului)) Sa Ta Na Ma înseamnă că sunt Acela Infinit. Fiecare sunet reprezintă un aspect particular al Infinitului: SA este infinit, TA este naștere, NA este moarte și MA este renaștere.

Puteți, cu practică, să măriți lungimea respirației și a menținerii prin creșterea repetărilor mantrei. Dacă doriți să încercați un ciclu de 8 (respirați în 8, țineți 8, expirați 8) repetați mantra Sa Ta Na Ma de două ori pe inhalare, de două ori în așteptare și de două ori pe expirație.

Beneficiile respirației nării stângi sunt numeroase, inclusiv o concentrare mai clară și mai clară a minții și o relaxare profundă, completă sau somn. Se spune în tradiția yoghină, așa cum este predat de Yogi Bhajan, că dacă o persoană respiră prin nara stângă timp de 31 de minute pe zi timp de 90 de zile (timpul necesar pentru a planta un nou obicei în subconștient) își va schimba în mod natural metabolismul în favoarea relaxării și a slăbirii.

Ca și în cazul oricărei meditații pe care o voi preda aici, simțiți-vă liber să începeți cu un timp de antrenament mai scurt și încet, pe măsură ce toleranța și încrederea dvs. cresc, puteți acumula cantitatea de timp pe care o practicați. Cu meditațiile Kundalini Yoga, un timp bun de pornire este de 3 minute