renunțați

Când se va opri vreodată acest bombardament din „dieta minune”? Fiecare mod nou ne încântă cu promisiunile sale de a fi „UNUL” care funcționează în cele din urmă.

Este timpul să coborâți de la roller coaster - de obicei nu se termină bine! Potrivit lui Zoe Harcombe, autorul Epidemiei obezității, 98% dintre oameni fie nu slăbesc în urma unei diete controlate de calorii, fie recuperează ceea ce au pierdut.

Așadar, aruncați cărțile dietetice care adunau praful pe rafturile dvs. de cărți. Nu mai citiți „Daily whatever” sau revistele lucioase care vă fac rușine să treceți la ultima dietă nebună.

Este posibil ca aceste diete să fi funcționat pentru dvs. când erați mai mic, dar niciuna dintre ele nu este durabilă acum aveți peste 40 de ani.

Conexiunea hormonală

După vârsta de 40 de ani (de fapt 35 de ani!), Hormonii dvs. controlează destul de mult modul în care arătați, simțiți, gândiți și vă comportați. Intri în peri-menopauză ani care pot dura până la 17 ani! Acești ani pot fi un adevărat roller coaster pentru multe femei - oboseală, creștere în greutate, schimbări de dispoziție, ceata creierului, anxietate, insomnie, sindrom premenstrual, bufeuri sunt doar câteva dintre simptomele comune pe care le pot experimenta femeile.

Și dacă țineți dieta în acest timp, restricționând brusc caloriile și substanțele nutritive, acestea vă vor da și mai multă durere!

Unul dintre principalii hormoni implicați este Cortizol, hormonul stresului. Asta pentru că dietele sunt stresante! Când începeți brusc să restricționați caloriile și substanțele nutritive, creierul crede că se întâmplă o foamete, avertizându-vă suprarenalele să elibereze cortizol pentru a vă pune corpul în modul de supraviețuire. Cortizolul nu numai că vă oprește metabolismul pentru a economisi energie, dar vă pune în mod activ grăsimi în jurul mijlocului și zahăr în sânge. Tot acest zahăr stimulează eliberarea insulinei (și insulină este hormonul dvs. DE PĂSTRARE A GRASIMILOR!) și o scufundare a zahărului din sânge, oferindu-vă pofte puternice de carbohidrați și zahăr.

Așadar, nu numai că dieta te face să fii mizerabil, dar îți stresează și corpul, încetinește metabolismul (și mai mult) și te pune în modul de depozitare a grăsimilor!

Apoi, când v-ați săturat sau dieta se termină, metabolismul dvs. este în genunchi și în momentul în care începeți să mâncați din nou în mod normal, greutatea se acumulează din nou ...

Dacă acest lucru nu a fost suficient de rău, după 40 de ani stresul rezistenta se duce în jos. Asta înseamnă că corpul tău nu poate face față la fel de bine ca înainte cu stresul suplimentar. Și dacă ai deja mult stres în viața ta, atunci va fi și mai greu să slăbești cu o dietă „stresantă”.

Deci, răspunsul este să te îndepărtezi de mentalitatea întregii diete și să te concentrezi pe echilibrul hormonal. Dacă hormonilor li se administrează substanțele nutritive potrivite, aceștia vor lucra pentru dvs., nu împotriva dvs., crescând metabolismul, astfel încât să aveți multă energie, stări de spirit echilibrate și pierderea în greutate durabilă.

Toate caloriile nu sunt egale

„Calorii înăuntru, calorii în afara ...” este mesajul care ni s-a spus de mai mulți ani. Și, desigur, contează caloriile, dar acestea nu reprezintă întreaga poveste. De fapt, pentru femeile de peste 40 de ani, acestea sunt chiar mai puțin relevante!

Caloriile dintr-o mână de broccoli nu sunt aceleași cu caloriile dintr-o mână de floricele. Știi asta deja, pentru că are sens. Dar de ce nu este inclus în mesajul care ne este dat în mod constant?

Alimentele nu sunt doar pachete de calorii. Și corpul tău nu este ca un cont bancar (intrare/ieșire) - este un laborator de chimie!

Mâncarea este informație și trimite mesaje vitale hormonilor tăi.

Ia o mare avocado la aproximativ 400 de calorii față de o gogoasă Krispy Kreme la 200 de calorii. Într-un program de numărare a caloriilor, în mod oficial ați alege gogoasa!

Dar aici este în mod evident că modelul este defect - nu ține cont de ceea ce face alimentele respective biochimiei tale și de mesajul pe care îl dă hormonilor tăi. Calorii din grăsimi sănătoase acționează diferit față de caloriile din zahăr. Așadar, caloriile din avocado vă vor spune hormonilor să vă accelereze metabolismul, să arde grăsimi și să vă reducă pofta de mâncare. Caloriile din acea gogoașă vă vor crește nivelul de zahăr din sânge, vă vor scurge energia, vor crește foamea și vor depozita grăsimi în jurul zonei burții.

MESAJ DIFERIT - REZULTAT DIFERIT!

Dacă sunteți serios în ceea ce privește controlul greutății (și îmbunătățirea energiei, dispoziției și funcției creierului!), Trebuie să vă gândiți la mâncare într-un mod diferit. Nu vă concentrați pe diete sau calorii, ci mai degrabă pe tipul de alimente pe care le consumați și pe mesajele pe care le transmit hormonii voștri.

Apoi, este mai probabil să alegeți alimente care să vă hrănească hormonii, să vă mărească arderea grăsimilor și să vă mărească nivelul de energie - și nu trebuie să mergeți niciodată pe o altă DIETĂ!