Te simți vinovat că ai aruncat farfurii cu mâncare neterminată? Ți-e greu să termini chiar și un mic castron din felul tău preferat? Nu vă faceți griji! Există multe remedii casnice pentru pierderea poftei de mâncare, care vă pot ajuta să vă recâștigați foamea și dorința de a mânca din nou. Este timpul să luați măsuri înainte ca această afecțiune să ducă la pierderea acută în greutate și la deficiențe nutriționale.

remedii

Cuprins:

  • Cauze pentru pierderea poftei de mâncare
  • Simptome ale pierderii poftei de mâncare
  • Prevenirea pierderii poftei de mâncare
  • Cele mai bune remedii casnice pentru pierderea poftei de mâncare
  • Alte remedii pentru creșterea apetitului în mod natural
  • întrebări frecvente

Cauze pentru pierderea poftei de mâncare:

Deci, ce cauzează pierderea poftei de mâncare? Este normal? Citiți împreună pentru a cunoaște câțiva dintre factorii majori care duc la apetitul suprimat:

Pierderea apetitului pe termen scurt:

  • Stres/Anxietate
  • Rece
  • Febră
  • Infecții bacteriene
  • Tulburări digestive
  • Intoxicație alimentară
  • Gastroenterita
  • Alergii
  • Sarcina
  • Schimbări hormonale
  • Medicament

Cauze pe termen lung pentru pierderea poftei de mâncare:

  • Depresie
  • Boala cronica
  • Consumul de alcool sau droguri
  • HIV/SIDA
  • Hipotiroidism
  • Hipertiroidism
  • BPOC
  • Racii

Simptome ale pierderii poftei de mâncare:

Principalul simptom al pierderii poftei de mâncare este dezvoltarea unei aversiuni față de mâncare și lipsa de foame. În afară de aceasta, unele dintre celelalte semne ale afecțiunii sunt:

  • Oboseală
  • Letargie
  • Digestie slabă
  • Greaţă
  • Pierdere în greutate
  • Iritabilitate
  • Boală frecventă

Prevenirea pierderii poftei de mâncare:

Iată câteva sfaturi care pot ajuta la prevenirea pierderii poftei de mâncare la copii și adulți:

  • Serviți porții mici la intervale regulate în loc de două-trei mese mari
  • Vă face mesele mai interesante cu bune abilități de placare
  • Nu te forța să mănânci atunci când nu ți-e foame
  • Mâncați cu un grup în loc să stați singur pentru a vă face masa mai plăcută
  • Bea multă apă și rămâi hidratat
  • Nu mâncați prea multe produse din zahăr
  • Renunțați la gustări cu cel puțin o oră înainte de masa
  • Încercați să reduceți medicamentele inutile
  • Practicați yoga sau meditația pentru a atenua stresul și a vă elibera mintea.

Cele mai bune remedii casnice pentru pierderea poftei de mâncare:

În loc să vă faceți griji că nu mâncați bine, încercați aceste remedii naturale pentru a vindeca pierderea poftei de mâncare:

  1. Ghimbir
  2. Seminte de carambola
  3. Usturoi
  4. Gooseberry indian
  5. Piper negru
  6. Cardamom
  7. Coriandru
  8. Supă de legume din sudul Indiei
  9. Semințe de fenicul
  10. Aromaterapie

1. Ghimbir:

Ghimbirul este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru pierderea poftei de mâncare. Conține mulți compuși care ajută la o digestie mai bună și îți stimulează pofta de mâncare în același timp. Mirosul răcoritor al unei piese de ghimbir poate trata greața și vă poate reîmprospăta simțurile.

Cum să-l folosească:

  1. Utilizați-l sub formă de ceai de ghimbir fierbând o bucată de centimetru în apă
  2. Mănâncă-l sub formă de bomboane de ghimbir
  3. Se amestecă pudra de ghimbir cu miere și se linge încet

Sfaturi și precauții:

  • Ghimbirul poate irita stomacurile sensibile. Trebuie avut grijă să îl aveți în cantități mici.

2. Semințe de carambol:

Semințele de carambel sau Ajwain este unul dintre remediile casnice utilizate în mod tradițional pentru a trata pierderea poftei de mâncare la copii. Tratează tulburările abdominale, cum ar fi digestia slabă, greața, durerile de stomac etc. pentru a vă ajuta să vă recâștigați foamea. Experții recomandă prăjirea semințelor ajwain pentru a maximiza beneficiile pentru sănătate și, de asemenea, pentru a crește aroma.

Cum să luați:

  1. Se fierb semințele de ajwain prăjite în apă și se bea lichidul strecurat
  2. Faceți o pulbere de semințe Ajwain și amestecați-o cu sare. Luați-l cu 5 minute înainte de masa pentru a crește foamea
  3. Luați 1 lingură semințe de chimen și 1 lingură semințe de carambel. Zdrobiți-le grosier între palme și mestecați amestecul. Înghițiți încet sucurile pentru a beneficia de beneficii mai bune.

Sfaturi și precauții:

  • Ajwain poate provoca o senzație de arsură pe stomacul sensibil. Aveți grijă la dozare.

3. Usturoi:

Cel mai bun mod de a începe să mâncați bine este fie să includeți usturoiul în vasele pe care le pregătiți în fiecare zi, fie să luați niște suc de usturoi. Usturoiul ajută la o digestie mai bună și mirosul său poate crește dorința de a mânca (1). De asemenea, poate trata o serie de probleme gastrointestinale pentru a vă face să vă simțiți mai bine și este unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru creșterea poftei de mâncare.

Cum să luați:

  1. Adăugați usturoi tăiat cubulețe în salate
  2. Se prăjește usturoiul la temperat și se adaugă la dals, curry pentru a le face mai interesante

Sfaturi și precauții:

  • Usturoiul crud este destul de înțepător și poate să nu fie plăcut. Este mai bine să utilizați versiunea gătită a acestui bec.

4. Coacăz indian:

Agrișul indian, cunoscut și sub numele de Amla, este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru creșterea poftei de mâncare. Detoxifică ficatul și reglează funcțiile sistemului digestiv pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele. Când este luat cu miere, vindecă și probleme de greață și vărsături.

Mod de utilizare:

  1. Se amestecă 1 lingură de suc de Amla cu miere în apă și se consumă în fiecare zi.
  2. Utilizați-l sub formă de Amla Pickle
  3. Încercați să mestecați Amla sărată sau bomboane Amla pentru a obține o ușurare instantanee de greață și pierderea foamei.

Sfaturi și precauții:

  • Luarea Amla pe stomacul gol poate provoca aciditate la câțiva oameni. Puteți încerca în cantități mici pentru a vă asigura că vi se potrivește.

5. Piper negru:

Căutați câteva remedii naturale pentru a crește pofta de mâncare? Încercați ardeiul negru. Împreună cu tratarea tuturor tipurilor de probleme gastro-intestinale, piperul negru ajută și la îmbunătățirea poftei de mâncare, stimulând papilele gustative și îmbunătățind acizii stomacului pentru a ajuta digestia.

Cum să luați:

  1. 1 lingură de pulbere jaggery cu ¼ linguriță de pudră de piper negru poate fi luată o dată pe zi
  2. Presărați niște piper negru pe salate pentru a îmbunătăți aroma și gustul

Sfaturi și precauții:

  • Dacă aveți ulcere gastrice sau probleme de sensibilitate, abțineți-vă de la urmarea acestui tratament

6. Cardamom:

Cardamomul este un condiment aromat care funcționează ca unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru creșterea poftei de mâncare. Semințele din interiorul fiecărei păstăi sunt ambalate cu uleiuri esențiale care se eliberează în gură după ce le mesteci. Aceste uleiuri vă stimulează glandele salivare și vă trimit semnale de foame în creier, ceea ce vă face să doriți să mâncați din nou.

Mod de utilizare:

  1. Mestecați direct un cardamom
  2. Adăugați Cardamom zdrobit în lapte sau ceai

Sfaturi și precauții:

  • Evitați consumul excesiv de condiment, deoarece acest lucru poate agrava pierderea poftei de mâncare și poate duce la vărsături, greață etc.

7. Coriandru:

Dacă sunteți în căutarea unor modalități naturale de a vă stimula pofta de mâncare, coriandrul este răspunsul dvs.! Coriandrul este utilizat pe scară largă în medicina antică ca stimulent digestiv și al poftei de mâncare. Are un parfum proaspăt, herbos, care îți poate ridica instantaneu starea de spirit și poate suscita interesul și pentru mâncare. Un studiu recent a confirmat, de asemenea, efectul pozitiv asupra coriandruului asupra apetitului șobolanilor (2).

Cum să luați:

  1. Bea un pahar de suc de coriandru amestecând frunzele și extragând lichidul

Sfaturi și precauții:

  • Adăugați niște frunze de coriandru în salate pentru o textură crocantă

8. Supă de legume din India de Sud:

Mergeți la orice restaurant indian și este probabil să găsiți supă Mulligatawny pe cartea meniului. Aceasta este considerată a fi supa de legume indiană originală și se traduce literalmente prin „Apă de ardei”. Supa este ambalată cu diverse condimente și condimente, cum ar fi piper, tamarind, usturoi, semințe de chimen, semințe de coriandru etc. care îți oferă o senzație caldă și reconfortantă într-o singură înghițitură. Este ușor unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru a trata pierderea foamei la adulți.

  • Ia această supă cu cel puțin 20-30 de minute înainte de a lua masa pentru a-ți crește pofta de mâncare.

9. Semințe de fenicul:

Semințele de fenicul funcționează într-un mod interesant pentru a vă stimula pofta de mâncare. Acestea conțin multe uleiuri esențiale care funcționează asupra sistemului digestiv. Accelerând digestia și crescând metabolismul, semințele de fenicul vă pregătesc corpul pentru următoarea masă. Aroma distinctă a acestor semințe funcționează ca un remediu natural pentru a trata greața și lipsa de foame.

Mod de utilizare:

  1. Mestecați semințele de fenicul direct și aspirați sucul
  2. Pregătiți ceai de fenicul fierbând semințele în apă și consumați-l de două ori pe zi pentru rezultate mai bune.

10. Aromaterapie:

Aromaterapia are câteva uleiuri esențiale minunate care funcționează ca potențatori ai apetitului. Au mulți compuși care funcționează asupra sistemului nervos și ameliorează simptome precum stresul, greața etc. care iti suprima foamea.

Iată cele mai bune uleiuri esențiale pentru tratarea pierderii poftei de mâncare la adulți:

A. Ulei de fenicul, scorțișoară și cuișoare:

Un studiu relevă câteva fapte interesante despre uleiurile esențiale de fenicul, scorțișoară și cuișoare. S-a constatat că aceste trei uleiuri au efecte de îmbunătățire a poftei de mâncare atunci când sunt inhalate. (3) Acest lucru se datorează compușilor activi precum eugenol, acetat de eugenol etc. prezente în aceste uleiuri.

b. Ulei de lavanda:

Un studiu arată că inhalarea parfumului uleiului de lavandă timp de aproximativ 15 minute poate crește aportul de alimente (la șobolani) (4). Acest lucru este cauzat de o componentă activă numită Linalool, care vă calmează sistemul nervos și vă îmbunătățește dorința generală de a mânca.

Alte remedii pentru creșterea apetitului în mod natural:

În afară de tratamentele la domiciliu pentru pierderea poftei de mâncare menționate mai sus, puteți urma chiar și aceste remedii simple pentru a depăși problema:

  • Utilizați capsule sau siropuri stimulante ale apetitului pentru a stimula foamea. Discutați cu un medic pentru a afla un medicament adecvat cu dozare.
  • Încercați să beți shake-uri de înlocuire a meselor în loc de alimente solide. Transformă bunătatea mai multor legume și fructe într-o băutură delicioasă.
  • Treceți la opțiuni de gustare pentru sănătate, cum ar fi fructe, nuci, semințe, iaurt etc. care sunt ambalate cu calorii bune.
  • Enumerați alimentele preferate și încercați o varietate în fiecare zi. Acest lucru vă poate menține viu interesul pentru mâncare.
  • Exercițiu pentru a arde mai multe calorii și pentru a porni butonul foamei. Faceți-o în mod regulat pentru rezultate eficiente.

Sperăm că aceste remedii casnice pentru pierderea poftei de mâncare vă pot ajuta să faceți față pierderii foamei din cauza unor probleme temporare. Pentru problemele pe termen lung, se recomandă utilizarea acestor remedii împreună cu cursul adecvat al tratamentului medical și recomandarea unui nutriționist. Este timpul să începeți să vă lucrați la pofta de mâncare înainte de a începe să arătați ca o persoană „fără viață”.

Întrebări frecvente:

1. Cum pot face față dacă nu mănânc bine?

Răspuns: Când spunem „Nu mănâncă bine”, înseamnă că alimentele consumate nu sunt conforme cu cerințele organismului. Mulți oameni au obiceiuri alimentare slabe încă de la naștere și sunt fie consumatori agitați, fie pur și simplu nu le place mâncarea. Cu toate acestea, dacă ai fost un bun mâncător din copilărie, dar ai încetat brusc să mănânci, indică o problemă. Încercați să stați cu un consilier sau un medic pentru a afla ce vă deranjează, pentru a înțelege cum puteți rezolva această problemă.

2. Este sănătos să slăbești alegând să nu mănânci bine?

Răspuns: Dacă organismul dvs. nu primește suficientă hrană pentru a satisface cerințele nutriționale, acesta devine grav subnutrit și îl face susceptibil la atacuri. Trebuie să vă asigurați o dietă bine echilibrată, care, la rândul său, vă ajută să vă mențineți și greutatea corporală. Dacă nu mănânci suficient, îți înfometezi corpul și îl supui chinului.

3. Povestirea peste post poate duce la pierderea poftei de mâncare?

Răspuns: Postul este de fapt bun pentru corpul tău atunci când o faci o dată. Ajută la detoxifiere și întinerire a sistemului. Alegând frecvent să postim și să ne mâncăm mâncarea, este foarte probabil să ajungi într-o scădere a stomacului. Acest lucru face ca stomacul să se contracte și să îl facă mic. Deci, cantitatea de alimente pe care o poate accepta, de asemenea, scade, oferindu-vă semne de pierdere a poftei de mâncare.