pentru

Ați câștigat câteva kilograme în ultima vreme? Atunci este destul de înțeles dacă doriți să faceți doar câteva schimbări în rutină, pentru a vă forma. Iarna a dispărut, așa că este timpul să deschidem regulile de primăvară pentru regulamentul de slăbit!

Nu știu ce tip de relație aveți cu sezonul rece, dar nu sunt un mare fan al acesteia. Vremea este prea rece, tind să mănânc alimente mai grase decât de obicei și nu fac mișcare pentru că nu am chef. De asemenea, abia merg pe jos la redacție, îmi este greu să găsesc verdeață cu frunze de cumpărat și când se termină iarna, îmi dau seama de obicei că am câteva kilograme în plus, deci nu sunt binevenite. Din fericire, iarna durează doar trei luni (până la acest model de vreme ciudată anul acesta) și este urmată de trei luni plăcute și calde de primăvară (dacă avem noroc și nu trecem doar la vară).

Dacă ești ca mine și tocmai ai așteptat ca primăvara să facă unele modificări în dieta ta și să slăbești kilogramele în plus, ia-ți un minut pentru a afla câteva reguli de primăvară pentru pierderea în greutate, apoi include-le în rutina ta zilnică, cel puțin pentru în acest sezon.

5 reguli de primăvară pentru scăderea în greutate

1. Se hidratează cu apă

Apa joacă un rol vital în modul în care funcționează corpul tău, care include și modul în care metabolizezi grăsimile. De asemenea, aveți nevoie de apă pentru a elimina toxinele din corpul nostru. O recomandare generală este de a bea 64 de uncii de lichid SUA (1,9 litri) de apă pe zi, dar nevoile reale de lichide diferă în funcție de dietă, activitate fizică, compoziția corpului și climă.

Deci, ar trebui să beți apă pe tot parcursul zilei. Dacă vrei, îți poți face propriul apă aromată, a se bucura. La fel ca apa, supele și bulionele limpezi îi ajută pe dietă să se simtă plini în timp ce consumă foarte puține calorii, contribuind la pierderea în greutate.

Pentru a vă bucura mai mult, puteți face apă perfuzată folosind fructe de primăvară.

2. Lăsați fructele pe tejghea

Am întotdeauna fursecuri, bomboane și ciocolată în bucătărie. Din cauza fiicei mele, zic eu, care încearcă să-mi ofere o scuză pentru dulceața mea. Dar știu că mănâncă doar ceea ce îi permit să mănânce. La urma urmei, ea are 6 ani și eu sunt adultul care cumpără toate lucrurile rele.

Așadar, am luat o decizie și vă sugerez să faceți același lucru: ștergeți toată mâncarea de pe blatul de bucătărie - ciocolată, biscuiți și gustări - și puneți un castron cu fructe pe el. Un studiu din cadrul Universității Cornell a constatat că persoanele care păstrează fructele la vedere cântăresc cu 13 kilograme mai puțin decât cele fără gustări sănătoase vizibile.

3. Umpleți legume

Poate că una dintre regulile de bază de primăvară pentru pierderea în greutate este să mănânci mai multe legume. Mergeți la piață și inspirați-vă din toate legumele de primăvară disponibile în aceste zile. Alegeți verdeață cu frunze și bucurați-vă de salate și alte feluri de mâncare. Atâta timp cât nu le prăjiți sau le gătiți cu mult ulei și grăsimi, ar trebui să întâmpinați orice legume în dieta dvs. sănătoasă.

Inspirați-vă de toate legumele de primăvară disponibile în aceste zile.

4. Mănâncă proaspăt sau chiar crud

Nu așteptați până când mâncarea dvs. se strică în frigider! Vizitați frecvent piața din apropiere, pentru a obține fructe proaspete, legume, lactate și carne. Concentrați-vă pe ingrediente proaspete și colorate, dacă doriți să slăbiți în această primăvară.

Mănâncă fructe și legume crude cât de des poți, deoarece sunt pline de fibre și substanțe nutritive. Începeți să încercați rețete noi pe baza elementelor proaspete pe care le găsiți: sparanghel, kale, praz, salată verde, ridichi, cartofi noi, ceapă de primăvară, spanac, căpșuni sau cireșe.

5. Primăvara curăță-ți cămara

Îți place, de obicei, să faci curățenie de primăvară în casa ta? Profitați de acest lucru și curăță-ți cămara și bucătărie. Aruncați toate alimentele vechi și grase, precum și tentațiile nedorite. Mutați alimentele mai puțin hrănitoare în spatele rafturilor și aduceți-le pe cele nutritive în față. Schimbați toate pastele obișnuite și cu paste integrale.