Este un costum destul de bun, de fapt problema este ochii

reddit

Drăguț tip, GG. Nu uitați, pulbere pentru bebeluși în costum, grea la articulații. Și dezinfectează masca.

Asta spune mereu mama! Pur și simplu nu am crezut-o niciodată!

Ia un bărbat cu curea de dans

Felicitări! Pot să relaționez, este unul dintre principalele motive pentru care vreau să slăbesc, așa că pot fi Spidey pentru zilele de naștere ale copiilor mei.

Începeți astăzi dacă nu ați făcut-o deja! Este atât de plăcut și de răcoros să fiu în formă pentru o dată în viața mea de adult.

Vrei să împărtășești acel plan de antrenament?

Lucruri destul de simple, dar a durat ceva timp să apelezi. Am făcut acest set doar de aproximativ două luni, dar am avut rezultate excelente.

Luni (piept și spate)

2 blocare de 15 secunde

Banc înclinat 3x8

3x10 Dumbell Rows fiecare parte.

Apoi, indiferent de antrenamentul pe care îl simt. De obicei, crăpături agățate sau orice altceva se numesc apoi biciclete și apoi 3 scânduri ponderate de 45 de secunde.

Marți (brațe și umeri)

3x10 bucle cu gantere

3x10 Standing Arnold Press (Fă asta cu seriozitate. Te vor umili)

3x10 scufundări triceps.

1 set de 21 (nu sunt sigur cum se numesc în mod normal acest lucru este doar numele pe care mi l-am dat. Țineți o barbilă în poziție de buclă, faceți 7 jumătăți de bucle unde vă opriți la piept, 7 bucle pline, apoi 7 jumătăți bucle unde te duci de la piept până la capăt)

Coborâre de frânghie 3x10

Apoi alergă 1 milă

Miercuri (picioare și deadlifts)

3x10 Creșterea vițelului

3x10 Squats maghiari maghiari (ar putea fi squats români split. Nu sunt total sigur)

Apoi le repet din nou pentru joi, vineri și sâmbătă. Duminică de odihnă.

De asemenea, mănânc aproximativ 1500-1600 de calorii pe zi, așa că nu câștig mult mușchi, dar mențin forța, așa că sunt bun. Lucrarea și dieta după iulie, așa că cred că a funcționat.

Edit: Cea mai mare schimbare a avut loc pe Lithium. Bipolar a încurcat orice încercare de a construi o rutină în viața mea, dar am primit medicamente și este ca o ceață curățată. Probabil că exagerez din cauza entuziasmului meu de a mă putea controla.

Acesta este un om de rahat bun, foarte bine făcut cu greutatea pierdută, și, de asemenea, a avut scopul de a pierde în greutate la cosplay-ul ca un om păianjen. A început în noiembrie 2018 și a pierdut 23 kg până în aprilie anul acesta. De atunci m-am menținut la aproximativ 72 kg. Literal, cel mai bun lucru, doar mănâncă curat și o rutină bună de antrenament poate face minuni în ceea ce privește greutatea, dar noroc pentru creșterea musculară și încă mă lupt să câștig mușchi, întrucât mă lupt cu adevărat să mănânc ceea ce necesită. Oricum ar fi, mi-am luat costumul de mile morale și am jucat așa ceva până acum.