Există cineva de aici care face schimburi de noapte și are sfaturi despre cum să continue să pierzi? Trebuie să fac câte două săptămâni de nopți din când în când ca asistentă medicală și de fiecare dată ajung să întrețin!

slimmingworld

Încerc să mențin sincronizările la un nivel scăzut și, de această dată, îmi cresc și aportul de apă și încerc să fac nopți SP. M-am cântărit devreme pentru a vedea cum mă descurc și am pus jumătate de kilogram! Este chiar mai rău decât menținerea mea obișnuită.

Orice sfat foarte apreciat!

Distribuiți linkul

Hei și eu lucrez nopți. Încerc să-mi împart mesele puțin, având doar jumătate din ceea ce aș mânca de obicei pentru masa de seară. Apoi, a doua jumătate mai târziu în timpul nopții. Gust din fructe, iaurturi ușoare Muller și îmi folosesc întotdeauna Syns-ul pentru o delicatese în jurul orei 5 dimineața. De aceea am nevoie de un boost de zahăr. Asigurați-vă că beți multă apă. Nu dorm înainte de prima noapte, așa că mănânc ziua și încă vreau să mănânc noaptea, motiv pentru care am împărțit masa de seară. Când ajung acasă, am niște pâine prăjită integrală, apoi mă duc la culcare. În noaptea următoare mănânc normal așa cum aș face ziua. Am reușit să slăbesc făcând acest lucru. Sper ca ajuta