TL; DR - Doi gemeni care concurează în prima lor competiție. Am obținut locurile I și II la divizia adolescenților și locurile 5 și 6 la categoria ușoară.

reddit

Austin - 402,3 lb Squat | 259,0 lb Bancă | 468,5 lb Deadlift (1130 lbs) @ 143,3 lbs

Justin - 391,2 lb Squat | Bancă de 264,6 lb | 501,6 lb Deadlift (1157 lbs) @ 150,2 lbs

Unul dintre noi a postat că a fost prima noastră întâlnire de powerlifting care a venit pe un fir zilnic și toată lumea a fost atât de drăguță! Așa că ne-am gândit să le informăm pe toți că prima noastră întâlnire a fost excelentă. Austin a trecut 9/9, a obținut 1129,8 lb în total @ 143,3 lb greutate corporală, pe primul loc la general și a câștigat 200 $! Justin a terminat nu prea în urmă cu o greutate corporală totală de 1157,4 lb @ 150,2 lb.

fundal

Ne ridicăm din august 2016. Înainte de aceasta, totuși, eram implicați în sport pentru toată viața, cu perioade de antrenament cu greutăți pe tot parcursul. Astfel, valorile maxime estimate cu o singură repriză au fost 205b/305s/335d și 215b/300s/335d pentru Austin și, respectiv, Justin, deci nu am început antrenamentul cu greutăți ca începători absolut

Faceți cunoștință cu Prep

De fapt, nu am derulat un program de vârf. Sincer să fiu, nici măcar nu am știut ce este vârful până cu câteva săptămâni înainte de competiție. Tocmai am rulat un program de casă prezentat aici (cu câteva modificări, dar, în general, destul de aproape de ceea ce am rulat)

La 3 săptămâni în afara competiției, am început să tăiem. La 155 și, respectiv, 165 lbs, aveam mult de parcurs pentru a ne atinge greutatea obiectivului (144 și respectiv 151 lbs). Sfârșitul de săptămână dinaintea întâlnirii, am testat toate maximele noastre de rep și am efectuat practic o „simulare de întâlnire” pentru a ghici unde ar fi prima, a doua și a treia încercare. Am luat apoi o săptămână de reîncărcare rulând programul nostru cu 50% din greutate. Am făcut și o tăietură cu apă. Fiecare sursă pe care am văzut-o a spus că nu încercăm o tăiere de apă pentru primul dvs. eveniment, dar acesta este probabil singurul eveniment în care vom concura în următorii câțiva ani, așa că am decis să mergem pentru el oricum. Am redus cu un deficit pentru a ajunge la 148 lbs și 157. După aceea, am încărcat apă și sodiu, timp de trei zile, apoi am restricționat ambele în ultimele două zile și ne-am redus greutatea corporală la 143,3 și 150,2 lbs. Principalul motiv pentru care am făcut-o este că am vrut să concurăm în diferite clase de greutate și, dacă unul dintre noi avea să o facă, amândoi am putea să o facem și noi! Am fost puțin deshidratați în dimineața întâlnirii, dar nimic care a scăpat câteva gatorade și sticle de apă nu a putut fi rezolvat după cântărire (2 ore cântărire)

Întâlnirea

Toată lumea a fost foarte mișto acolo! Toți powerlifterii erau toți înfrigurați și amândoi ne-am distrat mult. Întâlnirea a fost la doar 30 de minute cu mașina de noi, așa că nu a trebuit să mergem prea departe pentru a concura (de aceea am decis de fapt să concurăm în primul rând). Vom diferi atunci când vorbim despre întâlnire, deoarece amândoi am avut experiențe de diferență.

Squats

Prima încercare - 162,5 kg/358 lbs | Am început primul lift competițional din viața mea cu un starter foarte ușor. Probabil că ar fi putut face 5 repetări. Uşor.

A doua încercare - 175 kg/386 lbs | Acesta a fost mult mai ușor decât se aștepta. M-am simțit încrezător după acesta și am decis să trag pentru un PR.

A treia încercare - 182,5 kg/402 lbs | Acesta a fost extrem de greu, dar mă bucur că în cele din urmă a crescut și am primit un PR!

Bench Press

Prima încercare - 107,5 kg/237 lbs | Se simțea cu adevărat ca un set de încălzire. Bucată de tort.

A doua încercare 112,5 lg/248 lbs | Foarte usor. M-am ridicat mult mai ușor decât la întâlnirea de practică. Am decis să mă apuc de el și să încerc un PR al ultimului meu.

A treia încercare - 117,5 kg/259 lbs | M-am simțit destul de greu, dar a crescut repede. Am simțit că a fost a treia încercare perfectă.

Deadlift

Prima încercare - 195 kg/430 lbs | Încălzire ca celelalte. Mare prima încercare.

A doua încercare - 205 kg/452 lbs | Mi-am pierdut brațul devreme în lift, dar a crescut extrem de ușor. Am simțit că mă descurc spectaculos astăzi, așa că m-am decis pentru un alt record personal.

A treia încercare - 212,5 kg/468,5 lbs | Mi-am pierdut din nou brațul devreme, dar practic a zburat. Probabil aș fi putut face mai multe (mai ales dacă nu mi s-a rupt forma), dar a fost un PR!

Squats 3/3

Prima încercare - 160 kg/355 lbs | Simțit ușor ca o pană. Sincer simțit ca o coadă de încălzire. În acest moment, am fost pompat pentru întâlnire

A doua încercare - 170 kg/375 lbs | Am crezut că mă pot grăbi, dar nu am vrut să mă abat de la încercările mele planificate. Acesta a fost, de asemenea, foarte ușor.

A treia încercare - 177,5 kg/390 lbs | Aceasta a fost cu 5 kilograme mai grea decât am planificat, dar primele două au urcat foarte ușor și știau că voi distruge această întâlnire dacă aș putea să o iau. Un alt lift ușor, ar fi putut încerca sincer 180 kg. Dar am intrat în dorința de a juca în siguranță și mi-am dat seama că un PR de 5 lb era încă acceptabil

Bench Press 3/3

Prima încercare - 110 kg/242 lbs | Am venit aici dorind să am ceva pe tablă pentru fiecare ascensor. Astfel, primele încercări au fost toate fără efort. Am venit foarte ușor

A doua încercare - 117,5 kg/260 lbs Deoarece m-am descurcat mai bine în genuflexiuni decât mă așteptam, am sărit mai sus decât era planificat pentru bancă. Am vrut să măsoare dacă aș putea să fac un salt mai mare în presa de bancă sau să merg cu ultima mea încercare planificată. De fapt, mi s-a părut destul de greu, ceea ce mi-a consolidat ultima încercare de 120 kg

A treia încercare - 120 kg/265 lbs | De fapt, m-am simțit greu ca iadul. Prietenii mei au spus că părea fără efort, dar cred că 120 kg a fost o a 3-a încercare solidă.

Deadlift 2/3

Prima încercare - 215 kg/475 lbs | Acesta a deviat de fapt de la celelalte. Știam că vreau să obțin recordul de stat al adolescenților pentru ascensiuni, dar ascensiunile mă obosesc la naiba. Astfel, am optat pentru ceva greu, dar am știut că pot pune pe tablă ca primă încercare și record de stat pentru al 2-lea meu, așa că nu mă voi obosi. Împușcăturile sunt ciudate pentru mine în sensul că orice între 445 și 505 lbs se simte exact la fel pentru mine; greu ca naiba. Așa că am tras la mijloc și am primit 475

A doua încercare - 227,5 kg/501 lbs | De fapt, m-am simțit de fapt la fel ca 475 (pe care l-am menționat mai devreme, se simte greu ca iadul). Cu această ridicare, am doborât recordul de stat T3 pentru clasa de greutate de 74 kg cu 0,5 kg. Am făcut 505 kg în antrenament, așa că am știut că o pot face. Am decis să-l joc în siguranță, deoarece știam cu acest lift, am depășit obiectivul de 400 de Wilks și am doborât recordul.

A treia încercare 232,5 kg/512,5 lbs | Aș fi legat mai întâi cu fratele meu dacă aș fi putut să-l ridic. Se simțea cimentat la pământ. Era ca și cum ai încerca să smulgi un copac. Fără lift

Mergand inainte

În general, amândoi suntem extazi în ceea ce privește performanța noastră! Am avut obiective și așteptări foarte, foarte mari pentru noi înșine, în special pentru prima noastră întâlnire și le-am depășit!

Mergem în vrac. Cu tăierea pentru vară să arate bine (imagini nerușinate fără cămașă aici și aici) și tăierea pentru această competiție, se simte că câștigurile noastre de forță s-au oprit.

Obiectivele lui Austin sunt de a bate recordul statului Georgia pentru ghemuit pentru juniori. Are 446,4 lbs. Singurul său reprezentant Squat Max din 29 mai a fost de 375, așa că a crescut cu 30 de kilograme într-o lună și jumătate. Urcarea altor 45 în 4 ani pare cu siguranță realizabilă.

Justin vrea să înceapă să se concentreze asupra ridicării acelei pierderi. Mai are 80 de kilograme pentru a bate recordul de stat junior pentru clasa sa de greutate. A trecut de la 385 la 505 în 8 luni, așa că se simte cu siguranță că, cu o pregătire adecvată, deadlift-ul său poate începe să crească

Amândoi vom lua o pauză de un an de la powerlifting. Din păcate, cu școala, nu există multe oportunități de a sări pentru ca noi să concurăm. Vom încerca să începem din nou să concurăm în verile 2018/2019 și POATE în iarna anului 2017, dacă putem găsi o apropiere.

Per total, a fost o experiență foarte plăcută și așteptăm cu nerăbdare să scriem mai multe dintre acestea. Mulțumesc pentru lectură!