Sunt în ziua 2 a postului meu de apă și mă gândesc/citesc strategiile de ieșire pentru posturile de apă de 3-5 zile. S-ar putea să-l rup după mâine (făcând un post de 3 zile), așa că vreau să mă aprovizionez cu mâncare în pregătire.

reddit

Am citit o mulțime de informații diferite despre cum să spargeți în mod corect o apă rapidă. Informațiile sunt de obicei împărțite între motivele care stau la baza inițierii postului în primul rând.

Motivul pentru care am postit: am intrat în acest post cu o masă (ușor) încărcată cu carbohidrați: piept de pui cu cuscus + dovlecei, o jumătate de PB/jumătate sandviș cu unt de migdale de cacao și o lingură de unt de migdale de cacao (yum.). Nu am fost în niciun caz în nici o stare de cetoză, deși aș fi putut să fiu într-un aranjament ciudat de IF (în calitate de student, sunt leneș și de obicei nu fac mâncare/mâncare până noaptea târziu, ceea ce îl face să fie singurul meu masa zilei). Astfel: la început am vrut doar să-mi arăt că pot să-mi controlez mental și să-mi îmbunătățesc obiceiurile alimentare, dar de-a lungul timpului am simțit o euforie și o fericire interioară în starea mea de spirit, precum și concentrarea asupra sinelui, care m-a făcut să-mi doresc să continuu postul meu timp de 5-7 zile pentru a ignora foamea. Din păcate, am și obligații sociale care vor apărea peste 5 zile, care vor implica consumul de multă mâncare (da, o nuntă =)), așa că nu cred că voi putea face toate cele 5-7 zile și voi face trebuie să rup acest repede mai devreme.

Am citit că bulionul de oase este bun, precum și puțină salată. Întrebările mele sunt: ​​cât de des și ce mărime ar trebui să consum aceste lucruri, în primele 2-3 zile de la întreruperea postului? De asemenea, nu am bulion de oase, așa că aș putea folosi ca înlocuitor supă de tăiței de pui conservată (după ce am scurs tăiței și carne)? Dacă nu, orice alte sugestii alimentare?

De asemenea, cred că există o mulțime de informații contradictorii despre aportul de fructe. Nu prea fac asta rapid pentru pierderea de grăsime (deși aș vrea să profitez de beneficiile), așa că aș putea consuma un fructe de pădure apoase + banană. Este prea mult carbohidrați în prima zi/ar trebui să aștept până la a 2-a zi după rupere pentru a bea aceste lucruri?

Distribuiți linkul

Atâta timp cât nu aveți un stomac delicat în cele mai bune momente, puteți reveni direct la alimentația normală după un post de 3-5 zile. Nu sunt necesare preparate speciale. Posturile sale de mai multe săptămâni care trebuie să fie atenți. (La capătul inferior pur și simplu dintr-un POV digestiv, dar la capătul mediu până la cel înalt dintr-un POV cu sindrom de realimentare