Ai nevoie de o lovitură ușoară pentru a rămâne pe drumul cel bun?

Adăugați una dintre aceste mantre de slăbit pe telefonul dvs. mobil și amintiți-vă întotdeauna de ce ați ales să vă începeți călătoria de slăbire!

O notă rapidă asupra mantrelor

Înainte de a intra în lucrurile distractive, să analizăm rapid conceptul de mantră.

O mantra este doar o vorbă pe care o exprimi, fie pentru tine, fie cu voce tare. Mantrele pot face câteva lucruri destul de minunate:

  1. Vă redirecționează atenția
  2. Se concentrează pe ceva pozitiv
  3. Permite ca timpul (și poftele) să treacă ușor

Există 3 moduri de bază pentru a exprima o mantră:

  • Scrieți mantra așa cum credeți
  • Respirați și spuneți mantra (cu voce tare) în timp ce expirați
  • În tăcere și fără efort, repetă mantra din mintea ta. Puteți face acest lucru pe măsură ce inspirați, expirați sau ambele.

Indiferent de modul în care alegeți să vă exprimați mantra de slăbit, gândiți-vă întotdeauna la ritmul dvs.

Amintiți-vă că poftele alimentare sunt adesea generate de disconfort. O întâlnire stresantă. O conversație dificilă pe care ați amânat-o. Incertitudine financiară - îți vine ideea.

Concentrându-ne pe ritm, ne putem lăsa corpurile într-un sentiment de calm.

Deci, numărați până la 4 în timp ce inspirați. Apoi, numărați până la 4 în timp ce expirați. Chiar respirați-vă și concentrați-vă asupra mantrei.

Mănâncă încet

Aceasta este prima noastră mantră majoră pentru slăbit. Mâncând încet, este destul de greu să mâncăm în exces. Acest lucru ne limitează aportul caloric și ne dă corpul într-un mod de ardere a caloriilor.

În plus, cui nu îi place să-și savureze mâncarea?

Când vedeți ecranul de blocare, încercați să repetați una dintre următoarele mantre:

Încet. A respira. Savurați.

Gust. Zâmbet. Observa.

Am tot ce am nevoie.

Mâncați până când veți fi 80% plin

Acesta este al doilea obicei major de slăbire (dacă nu ați ajuns încă aici, nu vă faceți griji! Rămâneți la mantra de mai sus sau bucurați-vă de a lucra înainte).

Faceți clic pentru a descărca:

panda

Când vedeți ecranul de blocare, încercați să repetați una dintre următoarele mantre:

80% complet. 100% sigur.

80% complet. 100% Pierdere în Greutate.

80% complet. 100% confortabil.

Am tot ce am nevoie.

Cum se setează un ecran de blocare

După ce vă descărcați mantra, salvați imaginea pe telefonul inteligent. Pentru instrucțiuni despre cum să setați imaginea ca ecran de blocare, consultați unul dintre linkurile de mai jos:

Încă mai aveți probleme? Contactați-ne și vă vom ajuta cu plăcere!

Coaching nutrițional online

Aceste obiceiuri sunt doar 2 exemple din ceea ce învățăm în timpul programului nostru online de antrenor în nutriție. Acest curriculum pe tot parcursul unui an nu este „programul tipic de slăbire”. Împreună, ne vom concentra pe construirea unor obiceiuri care să conducă la gestionarea greutății sănătoasă, sănătoasă și durabilă.

Pentru mai multe informații, vizitați pagina noastră online de coaching nutrițional.