Un studiu de caz cu un singur om nu este o bază pentru o concluzie științifică amplă. Nu așa funcționează știința. Vezi linkurile pe care le-am atașat mai sus, te rog.

sfarcuri

Desigur, cu un n de 1 nu puteți ajunge la o concluzie științifică. Nu este nevoie să te aperi defensiv. Nu am făcut niciodată afirmații științifice. Un lucru pe care l-ați citat a fost Wikipedia, care este departe de a fi științific. Cealaltă sursă pe care ați citat-o ​​a fost un medic vegan care a scris un articol care are inexactități. (spune că soia este un element esențial al dietei asiatice, ceea ce este o concepție greșită obișnuită.) Un articol nu este științific doar pentru că găsește studii științifice reale. Este atât de ușor să faci o reclamație și să găsești o sursă științifică atunci când nu se aplică cu adevărat, dar o face să pară credibilă. Iată un adevărat studiu științific care spune că este o concepție greșită obișnuită că soia este un element esențial al dietelor asiatice. Nu spun că consumul de cantități mari de soia provoacă sau nu un anumit risc pentru mărirea sânilor masculini, deoarece am văzut cercetări și articole care susțin ambele părți ale argumentului.

Există nenumărați hormoni steroizi androgenici care interacționează cu receptorii androgeni, în ciuda faptului că nu au nimic de-a face cu testosteronul. În mod similar, fitoestrogenii au, de asemenea, afinitate de legare la receptorii de estrogen și prezintă activitate estrogenică la om. Dacă nu ar face acest lucru, nu ar afecta riscul de cancer mamar.

Estrogenul din lactate este distrus prin digestie, în timp ce fitoestrogenii aparent nu.

Există mai multe cazuri documentate de ginecomastie ca răspuns la consumul de soia, inutil să o negăm. Același mecanism ar putea să nu funcționeze la femei, astfel încât raționamentul dvs. despre extinderea sânilor este defect.

Ai dreptate. Nu aș recomanda soia nimănui, dar cu siguranță bărbații nu ar trebui să o mănânce sau, cel puțin, să o mănânce foarte rar.

Da, întregul argument este un punct discutabil datorită conținutului omega 6.

Nu-mi imaginez sfarcurile prea sensibile. Acesta este un lucru foarte real. Nu știu despre nicio posibilă dezvoltare a tit, dar sensibilitatea este reală.

Cred că sfarcurile tale sunt foarte sensibile, dar este puțin probabil ca acest lucru să aibă legătură cu aportul de soia. Asocierea dvs. dintre cele două (care sunt aproape cu siguranță întâmplătoare) este ceea ce este probabil cauzat de miturile sânilor. Faptul este că există practic un precedent zero pentru ideea că consumul de soia provoacă modificări în pieptul unui bărbat. Chiar dacă ar exista un fel de efect asupra libidoului sau mameloanelor de la soia, este foarte puțin probabil că ați simți acest lucru după doar trei zile.

Mai mult, ideea că ar trebui să fii îngrijorat de faptul că nu vei fi la fel de excitată ca de obicei timp de trei zile este doar o prostie, nu crezi? Poate că aveți o anumită anxietate cu privire la schimbarea drastică a dietei și eliminarea proteinelor asociate cu masculinitatea și virilitatea (carnea) din dietă, care vă afectează libidoul. Aș fi dispus să pariez că acest lucru este doar psihosomatic. Personal, sunt un bărbat vegetarian de 24 de ani, cu un impuls sexual foarte ridicat și aport de soia. Dar corpul fiecăruia este diferit. Ceea ce mă duce la următorul meu punct:

Există un milion de factori care se joacă în viața ta care îți afectează corpul. Fiind o persoană preocupată și de nutriție, știu că avem tendința de a presupune automat că dieta noastră este de vină pentru orice problemă cu corpul nostru. Luați în considerare privirea în afara obiceiurilor alimentare la nenumăratele alte componente ale vieții dvs. și luați în considerare explicații alternative sau chiar consultați un medic dacă mameloanele dvs. vă deranjează în continuare. Dar fiți siguri că vasta bandă de publicitate proastă despre soia (și alte alimente, de altfel) este isteria psiho-științifică.

Nu vă pun la îndoială realitatea, afirm că nu puteți ajunge acolo cu fitoestrogen.

În cele din urmă, puteți face apel la consumul de soia sau nu. Am văzut numeroase experiențe anecdotice în care cunoscuții au modificat mamelonul. întâmplări. S-ar putea să vă gândiți să reduceți cantitatea de soia pe care o consumați și să măsurați sincer modul în care vă simțiți. Puneți varietatea ca o mare importanță; este probabil să aveți soia din când în când, dar asigurați-vă că includeți numeroasele alte surse de proteine ​​sugerate în acest fir!

Nu ești condamnat. Soia este frecvent întâlnită în magazinele cumpărate, procesate, vegetariene, alimentare (cunoscute și sub denumirea de junk food vegan). Învață să gătești și să folosești alte surse de proteine ​​vegetale.

Ce vrei să spui prin a învăța să gătești? Spuneți că pot afecta cantitatea de fitoestrogeni pregătind tofu diferit? Cunoașterea mea se oprește aici. Singura proteină „veggie” completă pe care o cunosc este quinoa. Vă rog să spuneți cum pot obține un raport mai mare de proteine ​​la carbohidrați în mesele mele, îmbunătățindu-mi abilitățile de gătit, deoarece se pare că sunteți la ceva interesant.

Dacă nu ați făcut-o încă, aflați despre proteinele perfecte și alimentele care furnizează toți aminoacizii esențiali.

Combinații precum orezul și fasolea sunt excelente pentru asta. Quinoa, așa cum ați spus, este grozavă.

Iată o explicație destul de bună și câteva rețete care implică proteine ​​perfecte.

Combinația de proteine ​​este o știință depășită a junk-urilor și chiar persoana care a sugerat că regretă susținerea acesteia. Ai nevoie doar de minimul fiecărui aminoacid esențial, ceea ce este destul de ușor, deoarece aproape toate sursele de proteine, vegetale sau animale, conțin toate. În anumite circumstanțe ați putea ajunge la lizină suboptimală, dar chiar și aceasta este rară (mâncați doar câteva leguminoase, cu excepția cazului în care sunteți alergic, caz în care există și alte surse).

Există combinații de nuci/semințe/boabe/etc care creează o proteină completă, astfel încât să nu rămâneți blocat obținând-o dintr-o singură sursă.

Doar google proteine ​​complete și oricare dintre aceste alimente și veți obține o listă de site-uri care vă vor ajuta să creați o proteină completă. Iată un exemplu

Combinația de proteine ​​este o știință depășită a junk-urilor și chiar persoana care a sugerat că regretă susținerea acesteia. Aveți nevoie doar de minimul fiecărui aminoacid esențial, care este destul de ușor, deoarece aproape toate sursele de proteine, vegetale sau animale, conțin toate. În anumite circumstanțe ați putea ajunge la lizină suboptimală, dar chiar și aceasta este rară (mâncați doar câteva leguminoase, cu excepția cazului în care sunteți alergic, caz în care există și alte surse).

Aș fi interesat să citesc orice studii de cercetare care susțin acest lucru dacă aveți link-uri. Singurele afirmații pe care le-am văzut vreodată încercând să le dezmembrez sunt făcute de evangheliști vegetarieni fără date reale. Am văzut mult mai mult sprijin documentat pentru proteine ​​complete din studii nutriționiste și medicale. Sunt doar mare la înțelegerea lucrurilor:)

În mod ironic, a fost început de un „evanghelist vegetarian” fără prea mult sprijin științific. Aș fi curios ce studii științifice reale ați văzut care îl promovează de fapt, deoarece din ceea ce pot spune nu s-a bazat niciodată pe un studiu pentru început. Puteți căuta informații nutriționale pe site-uri precum http: // nutritiondata.self.com și puteți verifica compoziția aminoacizilor. Sunt pe telefonul meu acum, dar articolul Wikipedia are câteva informații ca un punct de pornire (da, știu, Wikipedia, dar citează inițiatorul ideii și ADA): http://en.m.wikipedia.org/wiki/Protein_combining Acest tip promovează o dietă vegană, dar este un dietetician înregistrat și foarte științific, bazat pe scrierea sa: http://www.veganhealth.org/articles/protein Rețineți că dieteticianul> nutriționist este, cel puțin în SUA, oricine poate pretinde că este dietetician.

De aceea sunt aici, nu te judec. PM/u/xl0 dacă cauzez probleme.

De fapt, ideea că trebuie să creați o proteină completă este, de asemenea, cel mai probabil un mit. Ne pare rău că continuăm să postăm pe tot acest thread, dar există atât de multe concepții greșite despre dietele fără carne și soia, în special despre/r/nutrition.

te-ai gândit la proteina de cânepă? Sau praf de proteine ​​din ou? idk dacă asta este vegetarian

Soia este doar un superaliment magic pentru Mon $ anto și câțiva fermieri de soia. Americanii au fost păcăliți.

Consultați acest articol:

Bărbații ar trebui să evite alimentele din soia. Aparent, călugării asiatici ar mânca soia pentru a-și ucide libidoul.

Dacă vreau să diminuez libidoul?

Aparent, călugării asiatici ar mânca soia pentru a-și ucide libidoul.

Din moment ce pari mai serios decât credeam, am mai auzit de acest http://examine.com/supplements/Vitex+agnus+castus/.

„Arborele cast” redirecționează aici. Aceasta se poate referi la orice specie de Vitex.

Vitex agnus-castus, numit si Vitex, Arborele cast, Chasteberry, Balsamul lui Avraam sau Ardeiul lui Monk, este originar din regiunea mediteraneană. Este una dintre puținele specii de zone temperate din Vitex, care este, în ansamblu, un gen de plante cu flori tropicale și subtropicale. Teofrast a menționat arbustul de mai multe ori, ca agnos (άγνος) în Ancheta asupra plantelor. Vitex, denumirea sa în Pliniu cel Bătrân, este derivat din latinescul vieo, care înseamnă a țese sau a lega, o referință la utilizarea Vitex agnus-castus în coș. Numele său specific macaronic repetă „castă” atât în ​​greacă, cât și în latină.

Confuzia cu Vitex din partea primilor coloniști din Indiile de Vest ar fi putut să-i fi dat lui Ricinus communis numele de „Plantă de ulei de ricin”. Sau numele „ulei de ricin” ar fi putut proveni din utilizarea sa ca înlocuitor pentru castoreum.

Comentatorul părinte poate comuta NSFW sau șterge. De asemenea, va șterge un scor de comentariu de -1 sau mai puțin. | Întrebări frecvente | Moduri | Cuvinte magice

Și dacă vreau să-mi omor libidoul?

Atunci avem un produs pentru tine!

Ar trebui să fiți atenți la orice cercetare care evidențiază beneficiile pentru sănătate ale culturilor care produc profituri mari companiilor agricole. De cele mai multe ori, acestea sunt influențate de interese industriale (și de cercurile științifice, dacă mă scuzați). Recomandările nutriționale ale USDA sunt exemplele perfecte ale acestui fenomen.

Soia, în special, este un înlocuitor teribil de carne, parțial datorită conținutului ridicat de omega 6 și, parțial, datorită efectelor sale adverse asupra bărbaților, așa cum ați experimentat. Nu doar tofu, laptele de soia este, de asemenea, un vinovat în dezvoltarea ginecomastiei. Schimbările hormonale pe soia sunt foarte reale.

Ouăle, peștele, lactatele, ciupercile, nautul și alte fasole sunt alternative valide la proteinele animale. Dar acordați atenție conținutului de grăsimi, micronutrienți și pseudovitamine (cum ar fi creatina și carnitina), asigurați-vă că nu vă lipsește nimic! Carnea, în special carnea de organe, este mai densă din punct de vedere nutrițional decât se recunoaște în mod obișnuit.

Ați putea, vă rog, să oferiți un sprijin științific pentru afirmația dvs. că „Nu numai tofu, laptele de soia este, de asemenea, un vinovat în dezvoltarea ginecomastiei”? Consensul general al comunității medicale pare să fie că produsele din soia nu au astfel de efecte și, în realitate, pot avea mai multe beneficii pentru sănătate.

De asemenea, se pare că comentariul dvs. implică faptul că comunitățile științifice/medicale nu sunt de încredere în ceea ce privește nutriția, așa că sunt interesat să aud ceea ce considerați că sunt surse sigure de informații cu privire la acest subiect.

Îmi amintesc, de asemenea, un articol care descria un bărbat care era alergic la produsele lactate, a băut zilnic lapte de soia (numai produsul din soia pe care l-a consumat) și, ca urmare, a dezvoltat ginecomastie.

Științele medicale, cercetătorii și mediul academic în general ar fi mai de încredere dacă nu ar fi atât de nenorocit de autoritar, plin de prejudecăți de publicare și ar fi dezvăluit de fapt sponsorii lor.

Atunci nu am avea lucruri precum întregul cerc al comunității medicale care aruncă peste colesterol și grăsimi saturate timp de 50 de ani, înainte de a se lăsa în sfârșit de poziția lor de nesustenat.

A existat o mișcare pentru a dezvălui toate detaliile cercetării, într-un spirit „open source”, pentru a permite reproducerea mai ușoară a experimentelor. Susțin pe deplin această noțiune.

Problemele mele cu acest lucru sunt:

a descris un aport zilnic de 3 litri de lapte de soia

Adică 12 căni pe zi; 1500+ calorii numai din lichide. Consumul de 12 căni din multe substanțe diferite ar avea un efect negativ asupra unei persoane.

Deoparte de aceste puncte, ambele lucruri pe care le-ai adus în discuție au semnificația statistică a unei anecdote și nu acceptă cu adevărat generalizări precum:

[Soia are] efecte adverse asupra bărbaților

Soia în special este un înlocuitor teribil de carne

Schimbările hormonale pe soia sunt foarte reale.

În lumina precedentelor istorice din Asia de Est și a datelor epidemiologice care contrazic afirmațiile dvs., această dovadă nu este suficientă pentru a vă aduce punctul de vedere.

Adică 12 căni pe zi; 1500+ calorii numai din lichide. Consumul de 12 căni din multe substanțe diferite ar avea un efect negativ asupra unei persoane.

Un memento: OP se antrenează și a încercat să-și acopere dieta „bogată în proteine” prin tofu. Nu știu aportul său, dar să estimăm puțin.

Potrivit unui alt fir de pe reddit, sportivul mediu este undeva la 87-97 kg, reducând luptătorii sumo și concurenții puternici. Să presupunem 90 kg.

Acest articol are o diagramă frumoasă cu ratele de sinteză a proteinelor musculare pentru persoanele sedentare, sportivi de rezistență și sportivi de forță. De asemenea, conține aporturi de proteine ​​„optime” în cazul în care proteina suplimentară nu duce la sinteza suplimentară a proteinelor musculare. Aceste aporturi optime sunt de 0,8 g/kg, 1,4 g/kg și respectiv 1,8 g/kg pentru grupuri. Să presupunem 1,4 g/kg, care este optim pentru sportivii de anduranță și suficient pentru sportivi de forță pentru câștiguri frumoase. Așadar, ne uităm la un aport zilnic de 126 g de proteine.

Conținutul de proteine ​​din tofu pare să varieze foarte mult, voi presupune intrarea „Tofu, prăjit” în baza de date USDA, care are una dintre cele mai mari cantități de proteine, 17,19 g la 100 g.

Pentru a obține 126 g de proteine ​​din tofu, trebuie să consume zilnic aproximativ 730 de grame de tofu. Adică 1978 calorii.

Chiar dacă presupunem o persoană de 80 kg cu doar 0,8 g/kg de aport și același 17,19 g/100 g de tofu, primim totuși 372 de grame de tofu, cu peste 1000 de calorii.

OP s-ar putea să aducă aportul său real, dar aceste estimări plasează chiar și aportul mediu de proteine ​​din tofu într-un teritoriu „neobișnuit”, unde sunt deja demonstrate efecte estrogenice.

În concluzie: soia/tofu este încă o sursă săracă de proteine. Consumați alimente din lista mea de înlocuitori de carne.

În lumina precedentelor istorice din Asia de Est și a datelor epidemiologice care contrazic afirmațiile dvs., aceste dovezi nu sunt suficiente pentru a vă aduce punctul de vedere.

Femeile din Asia de Est au în medie cupe A/B, bărbații asiatici nu au mult țesut adipos pentru a permite dezvoltarea moobilor și nu consumă atât de multă soia pe cât tindem să credem. Mai bine controlați motivele acestor puncte înainte de a compara regiunile. În afară de bărbații asiatici, cam arată ca femeile;)

Șoarecii hrăniți cu soia hrănit cu somon de crescătorie dezvoltă rezistență la insulină și ficat gras. mai mult legat de Omega 6 decât de fitoestrogen. dar da, probabil un motiv bun pentru a evita soia mai ales. deși cine știe cât este hrana pentru găini, vaci, porci și alte animale alimentare. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0053094

Am văzut un studiu care compară raportul omega 6: 3 dintre carnea hrănită cu iarbă și cea convențională. Carnea de vită părea cea mai puțin sensibilă în acest sens la obiceiurile de hrănire. Încă conținea cantități neglijabile de PUFA.