Am încercat să mănânc mai mult pentru că am fost foarte nesănătos, dar în același timp încerc să mănânc, astfel încât să slăbesc ceva.

este

Nu gust mult și mănânc doar de două ori pe zi, deoarece dorm mult și trebuie să mănânc 1700 de calorii pe zi. Am observat că din când în când mănânc aproximativ 150 de calorii peste asta.

Va avea vreun efect sau nu va avea vreun efect? Se întâmplă cam puțin mai puțin de jumătate din timp de când mă străduiesc să știu când îmi este foame sau când sunt plin

Distribuiți linkul

O kilogramă de greutate este de aproximativ 3500 de calorii. Dacă ați mânca 150 de calorii în exces în fiecare zi timp de aproximativ 2 săptămâni și jumătate, ați câștiga o lire sterline.

Dar dacă ești cu adevărat nesănătos, de ce să nu dormi puțin mai puțin și să fii mai activ? Se pare că ai nevoie de o rutină mai sănătoasă, nu doar dieta ta, ci și nivelul de exercițiu.

Am dormit deja la orz și m-am înfometat de depresie și m-am îngrășat după aceea, așa că chiar mă răcoresc și mănânc mai mult

Nu, nu chiar. Luați în considerare să discutați cu un dietetician care vă poate scrie o dietă sănătoasă, în timp ce lucrați și la obiectivele dvs. legate de greutatea corporală.

150 de calorii este echivalentul a aproximativ 3 mere, deoarece au în jur de 50 de calorii, deci nu este prea mult, dar la un nivel constant de a avea cele suplimentare, ar putea face o diferență ceva mai mare

Este nevoie de aproximativ 3.500 de calorii peste nevoile normale pentru a câștiga o kilogramă. La fel, trebuie să arzi cu 3.500 de calorii mai mult decât ceea ce iei pentru a pierde un kilogram.

Deci, dacă mănânci cu 150 de calorii mai mult decât ai nevoie în fiecare zi, vei câștiga o lire aproximativ la fiecare 23 de zile.

Este normal să nu mănânci exact aceeași cantitate în fiecare zi. Ceea ce contează este modul în care numerele scad în medie în timp. Dacă mănânci puțin mai mult în unele zile, dar mănânci și mai puțin sau te antrenezi puțin mai mult în câteva zile, vei rămâne la o greutate constantă. Corpul tău are un simț natural al ceea ce este „normal” pentru tine și încearcă să rămână acolo.

Deci, dacă mănânci cu 150 de calorii mai mult decât ai nevoie în fiecare zi, vei câștiga o lire aproximativ la fiecare 23 de zile.

Merită, de asemenea, menționat acolo că, dacă nu continuați să creșteți cantitatea pe care o consumați, să fie întotdeauna cu 150 de calorii peste consumul real (mai degrabă decât doar cu 150 peste aceeași cifră fixă ​​care a fost calculată inițial ca o estimare a ceea ce „aveți nevoie”), ați fi cel mai probabil se instalează într-un echilibru în care în mod inerent folosești mai multe calorii la mișcare, deoarece ești mai greu și/sau corpul tău folosește mai multe calorii disponibile, fiind un pic mai energic.

Oamenii, în practică, nu continuă să crească în greutate fără a se limita doar prin consumul unei mici gustări suplimentare pe zi. După cum ați spus, corpul are un punct de referință, dar va căuta să-l mențină variind „caloriile în afara”, precum și „caloriile din”.