Această postare poate conține linkuri afiliate. Primim un mic comision fără niciun cost pentru dvs. atunci când efectuați o achiziție folosind linkurile noastre. Vă rugăm să consultați Politica de confidențialitate pentru mai multe detalii.

Aceste ovăz Keto Overnight sunt un mic dejun ușor de făcut cu mai puțin de 5 minute de pregătire. Au toate aromele delicioase ale unui castron consistent cu fulgi de ovăz fără boabe sau carbohidrați. Sunt fără gluten, fără cereale, paleo și sunt făcute cu semințe de cânepă, semințe de chia, nucă de cocos mărunțită, făină de nucă de cocos și lapte de migdale.

dejun

PIN AICI pentru mai târziu și urmați tablourile mele pentru mai multe idei de rețete

Căutați un mic dejun sănătos cu conținut scăzut de carbohidrați, dar obosit să mâncați ouă? Familia mea este înnebunită după ovăzul peste noapte și, de atunci, după o dietă fără cereale din cauza apariției autoimune, am știut că trebuie să vin cu un ovăz peste noapte cu conținut scăzut de carbohidrați.

Aceste ovăz Keto Overnight sunt pline de proteine, fibre și sunt perfecte dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto. Făină de ovăz falsă pe care o înmuiați peste noapte sunt ușor de realizat și atât de perfectă pentru diminețile aglomerate.

Nu este nevoie de gătit și sunt o modalitate delicioasă de a-ți satisface pofta de un bol cald și ovăz de ovăz fără cereale sau carbohidrați.

Acest fulgi de ovăz cu conținut scăzut de carbohidrați are toată aroma și nutriția ovăzului ușor de peste noapte, dar fără a scădea nivelul zahărului!

INGREDIENTE DE CARE AVEȚI NEVOIE:

  • semințe chia
  • inimi de cânepă
  • nucă de cocos mărunțită neîndulcită
  • făină de cocos
  • extract de vanilie
  • lapte de migdale neindulcit SAU lapte de cocos

SUPLIMENTE OPȚIONALE:

  • fructe de padure
  • nuci tocate
  • unt de semințe de floarea soarelui, unt de migdale, unt de pecan, unt de arahide sau unt de caju

CUM SE FACE KETO OASTE NOAPTE DE NOAPTE:

  1. COMBINAȚI INGREDIENTE: Adăugați toate ingredientele într-un recipient mare sau borcan cu capac. Se amestecă până se combină.
  2. CHILL IN FRIGER: Se acoperă cu capac și se răcește la frigider cel puțin 4 ore sau peste noapte.
  3. SERVIȚI CU MAI MULTE LAPTE: Când sunteți gata de servire, scoateți capacul și amestecați, turnați cu mai mult lapte până când se ajunge la consistența dorită.
  4. ADĂUGAȚI SUPLIMENTARE: Împărțiți între două boluri mici, adăugați toppinguri/mixuri dorite și bucurați-vă.

POT SĂ AVEM OATMEAL PE KETO/O DIETĂ SCĂZUTĂ DE CARB?

Făină de ovăz obișnuită este făcută cu ovăz laminat de modă veche, cu un conținut ridicat de carbohidrați și nu este potrivit pentru un stil de viață ceto.

Baza pentru rețeta noastră de ovăz cu conținut scăzut de carbohidrați este făcută cu semințe de cânepă, semințe de chia și făină de cocos. Toate acestea nu conțin cereale și au un conținut scăzut de carbohidrați și se pot încadra în macro-urile ketogene zilnice.

Câți carbohidrați sunt în fulgi de ovăz ceto?

Macro-urile pentru o porție de ovăz ceto sunt:

  • 216 calorii
  • 9g carbohidrați - 6g fibre = 3g carbohidrati NET
  • 8g Proteine
  • 17g Grăsime
  • 1g Zahar

SUGESTIILE DE SUPLIMENTARE ȘI DE SERVICIE:

Lucrul minunat despre această rețetă de ovăz peste noapte cu conținut scăzut de carbohidrați este că poate fi personalizat cu ajutorul suplimentului dvs. preferat.

  • Unt de nuci sau semințe: Untul de migdale, untul de caju, untul de dovleac, untul de semințe de floarea soarelui și sau untul de arahide adaugă acea aromă sărată de nuci și o anumită cremă.
  • Lapte: Folosește laptele preferat care îți place sau îl ai la îndemână. Pentru a face vegan ovăz peste noapte, folosim lapte de migdale, dar laptele de cocos sau laptele de caju vor funcționa foarte bine.
  • Fructe: Distrează-te cu topping-urile tale. Adăugați fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi căpșuni, zmeură, afine sau mure. Adăugați-le direct în borcanul de zidărie sau aruncați-le direct deasupra ovăzului când sunteți gata să mâncați.
  • Îndulcitor: Lăsați sau utilizați orice înlocuitor de zahăr lichid cu conținut scăzut de carbohidrați sau mai dulce, cum ar fi fructele de călugări, SWERVE sau eritritolul vor funcționa.
  • Nuci si seminte: migdale feliate, nuci tocate, semințe de floarea soarelui semințe de dovleac, nuci de macadamia sau nuci pecan
  • Chipsuri de nucă de cocos prăjite
  • Plute de cocao sau fără chipsuri de ciocolată cu zahăr, ne place Lily’s

POATE FI CONGELATĂ CARNE DE AVEN?

Dacă faceți un lot mare de fulgi de ovăz, împărțiți-le în porții individuale într-o formă de brioșă, apoi așezați tigaia în congelator până când sunt tari.

Scoateți-le și păstrați fulgii de ovăz într-o pungă mare de plastic cu fermoar sau într-un recipient etanș la congelator.

Dimineața, reîncălziți la cuptorul cu microunde sau cuptor când sunteți gata pentru micul dejun.