Caut cele mai bune sfaturi despre slăbire (dietă, exerciții fizice etc.) pentru a deveni model. Sunt semnat cu o agenție, dar vreau să-mi intensific jocul și să intru într-o formă mai bună. Vreau să ajung cât mai aproape de un 34-24-34. Măsurătorile mele actuale sunt 34-27-37. Înălțimea mea este de 5'8. Orice ajutor ar fi apreciat! Mulțumiri. xoxo

slăbești

Distribuiți linkul

Asigură-te că nu mori de foame. Va dura timp, așa că faceți-o încet, nu îngrășați într-o săptămână, astfel încât să nu o pierdeți într-o săptămână. Începeți să cântăriți și să gătiți propriile alimente. Descărcați fitnesspalul meu și urmăriți consumul zilnic de calorii. Aș folosi un calculator online pentru a urmări consumul zilnic de calorii recomandat sau doar pentru a vă multiplica greutatea cu 12-13 (fată) 14-15 (tip) Deci, de exemplu, o fată de 130 lb ar fi în jur de 1600 pe zi pentru a vă menține greutatea. Tăiați 300 de calorii din 1300 pe zi, cu cel puțin 75g de proteine ​​și 25g de grăsime. Deci, de exemplu, 100g proteine ​​25g grăsimi 165g carbohidrați. Consumați alimentele care vă plac, asigurați-vă că urmăriți corect. Legumele și puiul vă vor menține plin, sucul și bomboanele nu vă aleg caloriile, având în vedere satietatea. Ar trebui să piardă .5-1lb în fiecare săptămână și să ai încredere în mine, chiar și 5lbs face diferența.