Hei tuturor - a încercat cineva vreunul dintre programele Sharny și Julius? Potriviți mamă, tată potrivită, femeie potrivită etc.

programele

Am făcut o căutare pe reddit, așteptând să găsesc o mulțime de feedback, dar nu există nimic!

Personal, nu sunt de acord cu stilul sau livrarea lor (o mulțime), dar încep dieta de 8 săptămâni astăzi și planul de antrenament pentru a vedea ce progrese pot face în 8 săptămâni. Există, de asemenea, informații în program despre ce trebuie să faceți după/cum să calculați calii și cum să mâncați în continuare după cele 8 săptămâni.

Directorii din cele 8 săptămâni sunt stricți, în principal o mulțime de legume verzi și cantități mici de proteine. Sper să scot ultimele 15-20 lbs și apoi să încep întreținerea!

Mă așteptam să văd câțiva oameni care vorbesc despre asta sau chiar un sub reddit, dar nu există nimic!

Distribuiți linkul

Nu știu nimic despre acel program, dar dacă sunteți interesat să slăbiți, consultați ghidul de pornire rapidă!/r/loseit/wiki/quick_start_guide

Exercițiul este pentru fitness, iar dieta este pentru pierderea în greutate. Verificați TDEE (www.tdeecalculator.net) și pentru a pierde o lire/două kilograme pe săptămână mâncați cu 500/1000 calorii mai puțin zilnic decât TDEE (marcați sedentar pentru nivelul de activitate). Pentru femele nu coborâți sub 1200 și bărbații 1500 decât dacă se află sub supravegherea dr.

Exercițiul este excelent pentru sănătatea generală, dar are un beneficiu minim pentru pierderea în greutate. Încercați să nu mâncați înapoi calorii pentru exerciții fizice. Partea importantă a oricărui program de slăbire este să înveți cum să mănânci (porție, varietate etc.), astfel încât să poată fi durabil pentru viață odată ce îți atingi obiectivul. Mult noroc în călătoria ta!

mulțumesc, sunt foarte versat atât în ​​exerciții fizice, cât și în dietă, am vrut doar să știu dacă cineva a avut experiență cu acest program specific, mulțumesc!

Am căutat recenzii și o mulțime de oameni au spus că este prea extremă și că a câștigat în greutate. Multe au renunțat. Doar recenzii Google. Problema este că nu este durabilă. Lent și constant vă va duce acolo, iar dietele și programele de modă vă vor oferi rezultate, dar cel mai adesea nu vor rămâne, deoarece persoana nu a învățat modul corect de a mânca.

Am găsit acest bc. Am primit un anunț pe FB astăzi și nu-mi venea să cred că oamenii „pierd” peste 50 de kilograme în 8 săptămâni?! M-am gândit - „nu există nici o cale sănătoasă. „Sunt la 8 săptămâni de a-mi schimba propriul stil de viață și nu am văzut nimic aproape de 50 de kilograme pierdut. Mă întrebam ce naiba fac greșit dacă nu văd cu greu o schimbare și aceste femei pierd greutatea corporală a unui copil de 5 ani în același timp cu mine haha. Oricum, așa că am făcut câteva căutări în jur și legit nu a putut găsi recenzii pentru acești tipi pe Google. Fac BBG (Kayla Itsines) și fac parte din comunitatea respectivă, știu că mii de femei postează imagini de progres și o etichetează în fiecare zi pe Kayla! Așa că m-am uitat la fotografiile marcate cu acest cuplu IG și NU există imagini de progres de la cineva care urmărește programul lor. Sunt sigur că pozele pe care le-au făcut provin de la grupul lor privat de FB, dar pentru mine este un steag roșu că nici o persoană nu are imagini de progres cu ele etichetate în ea pe Instagram.

Oricum - vă mulțumim că ne-ați împărtășit experiența! Def a ajutat cu curiozitatea mea.