Hei! Iată-l, am aproximativ 23 kg (52 lbs) în puțin peste 5 luni. La maxim, aveam 105 kg (231 lbs). Acum am 81,5 kg (180 lbs), aproape că am atins obiectivul meu de 75 kg (165 lbs), așa că sunt foarte fericit până acum! A fost greu, dar merită!

lostit

În primul rând, iată poze http://imgur.com/a/ijFq3

Exercițiu În ceea ce privește exercițiul fizic, nu pot împărtăși prea multe pentru că nu m-am ținut deloc de rutină, de fapt, aș face exerciții timp de o lună și nu mi-aș exercita următoarea. În această perioadă de 5 luni, a fost o lună în care am fost foarte activ; jucând fotbal, sărind, înot, alte forme de cardio.

Dietă De asemenea, mi-a plăcut să-mi schimb dieta, pentru că m-aș plictisi de aceeași dietă.

Am început cu o dietă foarte scăzută cu carduri (încercare la atkins, dar nu la fel de strictă - deși eram foarte aproape de aportul zilnic recomandat de carbohidrați), acest lucru a durat aproximativ o lună - nu a fost ușor! Fiind arabă, prânzul nu poate avea orez, mi-ar spune mama: ce ar trebui să mănânci atunci!?

Am început apoi să fac o dietă hipocalorică, având aproximativ 1300 de calorii/zi.

După ce am făcut asta timp de aproximativ 2 luni, am avut prieteni de familie/familie care au stat la noi acasă timp de aproximativ o lună. Le-am scos să mănânce Every. Singur. Zi. M-am ținut de dietă și aș comanda cea mai scăzută masă de calorii - numirea ei este o exagerare, aș primi un mic aperitiv (de exemplu, o porție mică de aripi de pui la grătar). Aș comanda multe salate, dar asigurați-vă că nu există ulei de măsline sau alt tip de pansament în afară de oțet/lămâie (sau un pic de ulei de măsline, desigur).

Dieta mea actuală este puțin mai strictă, deoarece vreau să slăbesc cât mai mult posibil înainte de a începe primul meu loc de muncă! Consum aproximativ 1100 de calorii/zi.

Sfatul meu Iată câteva lucruri care m-au ajutat cu adevărat să mă țin de dieta mea:

-Luați mesele înșelătoare - nu înșelați zilele

-Învață să dormi flămând!

-Un mic dejun nutritiv bun (aceasta este de obicei cea mai mare masă a mea din zi)

-Căutați haine în care vreți să vă încadrați (un costum frumos pentru noua mea slujbă pentru mine!)

Aproape am atins obiectivul meu de greutate, deși ultimele 6,5 g nu le voi fi la fel de stricte, voi încerca să pierd 1-2 kg/lună. Sper că acest lucru este oarecum util.