Această postare este marcată ca NSFW

svnsv

Deoarece/r/lossit a fost extrem de util în întregul proces și motivul principal pentru care a funcționat atât de bine, cred că este corect să postez progresul meu aici. Înainte ca imaginile să nu fie bineînțeles grozave, deoarece am fugit de toate camerele de la HW, așa cum fac mulți dintre noi.

https://i.imgur.com/ldPM9WK.jpg (imaginea SW nu este chiar de 126 kg, probabil este de 115 kg, nu aș mai putea purta acest costum la 126 kg)

A început în septembrie 2017, când o mulțime de lucruri se înrăutățesc încet (lucruri precum spatele, ficatul, stomacul, durerea genunchilor, respirația scurtă, sentimentul foarte nemulțumit de corpul meu, evitarea fotografiilor, evitarea să mă văd în oglindă, a mă simți slab și fără rezistență) a căzut împreună cu o zi de sănătate a companiei. BP 143/104, IMC 38,9, greutate: 126,1 kg, BF: 33,9 (cu siguranță mult mai mare în realitate). Cel mai rău lucru și cel care mi-a lăsat cea mai mare impresie au fost cele două fete care au fost tulburate când mi-au spus numerele - le-a fost rușine pentru mine, practic.

Acesta a fost momentul în care am decis să schimb lucrurile. Întotdeauna am spus „într-o zi trebuie să slăbesc”. O zi a fost întotdeauna uneori în viitorul îndepărtat. Cu 37 mi-am dat seama să stau treaz noaptea, la 3-4 dimineața, când încetezi să te înșeli, că „cândva în viitor” îmi va fi foarte scurt dacă nu schimb lucrurile foarte repede. Că probabil nu voi supraviețui împlinirii a 50 de ani și, dacă o voi face, va fi cu probleme grave de sănătate.

Așa că am făcut-o chiar acolo și apoi. Primul lucru a fost „să nu câștigi în greutate până la Crăciun”. Am făcut-o așa cum am slăbit deja o dată: Mănâncă mai puțin fără prea mult plan, doar mai puține dulciuri, nu mănâncă după ora 17:00. Nu prea multă structură în spatele ei, dar am reușit să nu mă țin doar la 126 kg, ci să cobor până la 120 kg.

Am decis să intensific un pic lucrurile și să încep să mă concentrez asupra pierderii în greutate, dar totuși plin de fatlogic și nu prea multe cunoștințe, știind doar să nu pierzi prea repede, din moment ce s-ar putea să intri în Modul înfometării (tm). Așa că am coborât până la 117 kg până în mai. Cu „noul” meu corp și multă nouă încredere în sine am început să mă întâlnesc pentru prima dată în decenii. Am întâlnit o femeie foarte grozavă, care a pierdut 20 kg și, deși, din păcate, nu am reușit suficient pentru o relație de atunci, am rămas în contact regulat și ea a fost un motivator imens pentru mine "ar putea face acest lucru, deci pot ".

Acesta a fost momentul în care/r/lostit,/r/progresspics și/r/fatlogic și „Conquering Fatlogic” au intrat în imagine. Am decis să pun totul pe motive mai științifice și să planific în loc să o fac întâmplător. Așa că am citit tot ce am putut, povești de succes, povești cu probleme, răbufniri, rave, studii științifice și am învățat o rahat. Mi-am calculat TDEE, BMR, am descărcat Fatscecret, am început înregistrarea, am decis un deficit de 1000 kcal (1600 kcal/zi de intrare) și, în general, am făcut all-in pe CICO. Lăsate în urmă „modul de înfometare” și „fără mâncare după ora 17” și „grăsimea îngrășează” și „carbohidrații sunt răi” și așa mai departe. Am început să mănânc mâncare proastă, dar mai puțin și apoi a migrat automat din ce în ce mai mult către mâncare mai bună. Legume, fructe, carne slabă, mai puțin zahăr, mai puține grăsimi. Și lucrurile au început brusc să se miște repede. Foarte rapid. 1 kg pe săptămână a fost minim. Mai 2018 am cântărit 115 kg. Până în august erau 107 kg. Noiembrie 95 kg. Începutul anului 2019 88 kg. Astăzi 80 kg.

Dintr-o dată nu mai eram Obese III ci Obese II, Obese I, doar supraponderal și acum greutate normală! Îmbrăcămintea trebuia schimbată în fiecare a doua lună, corpul meu se simțea din ce în ce mai bine în fiecare zi, lucruri pe care nici măcar nu le mai observați atunci când sunteți supraponderali au încetat brusc să vă mai rănească, s-au oprit din a vă simți grele, au încetat să mă mai îngreuna. Am avut mai multă energie în ciuda faptului că am mâncat mult mai puțin decât are nevoie corpul meu, am început să mă mișc mai mult și, spre deosebire de înainte, mi-a plăcut să mă mut. Am început să devin mai ieșit din comun, mai pozitiv, mai puțin introvertit, aveam o perspectivă mai bună și mai pozitivă și cred că asta se reflecta în modul în care am fost tratat - nu pentru că nu mai eram la fel de grasă, ci pentru că eram o persoană mai agreabilă și mai persoana pozitiva. Nu mai demisionează să aibă o existență scurtă și dureroasă pe această lume, sinuciderea prin alimente, ci să aibă un viitor, o perspectivă luminoasă asupra vieții.

NSFW https://i.imgur.com/WglZria.jpg (înainte este de aproximativ 117 kg în 2015)

Desigur, nu am terminat. Probabil că nu o va face niciodată. Mai rămân niște kg de grăsime (în prezent, obiectivul este cu 8 kg mai puțin) și câteva kg de mușchi de construit/reconstruit, așa cum arată imaginile de lenjerie. Apoi, pentru a-l menține oprit în următorii 50-60 de ani. Chiar dacă înseamnă a jurnaliza în fiecare zi și a cântări în fiecare zi este un preț foarte mic pentru a avea de fapt o șansă cu 50-60 de ani mai mult. Cred că de această dată am învățat și am găsit o modalitate de a-l menține durabil prin urcușurile și coborâșurile vieții, spre deosebire de prima încercare majoră de acum 10 ani (care s-a încheiat încă cu 6 kg mai puțin decât a început, așa că o consider oarecum oarecum de succes).

Deci, dacă vă aflați la Ziua 1, amintiți-vă, am stat cu toții o dată. Este o sarcină descurajantă, un drum lung și greu. Sunt zile minunate, sunt zile chiar de rahat. Este nevoie de timp, angajament, rutină sau disciplină, obișnuință și schimbarea stilului tău de viață. Dar rezultatul este așa, merită. În fiecare secundă a zilei, dormitul sau treazul se simt mult mai bine dacă nu purtați o mașină de spălat vase pe spate.