Am 5'5 "și aproximativ 145 de lire sterline, iar MFP îmi spune să consum 1.200 de calorii pentru a pierde în greutate. Sunt înfometat și nu înțeleg cum este de ajutor acest lucru. o cantitate mare de greutate și mă întrebam dacă cineva a rămas cu adevărat la 1.200 de calorii.

fitness

De asemenea - orice alt sfat referitor la MFP este binevenit!:)

Edit: Uau, mulțumesc mult pentru toate răspunsurile. Cu siguranță nu mă așteptam. r/lossit roci.

Distribuiți linkul

5'4 "aici. Început la 340, acum până la 260. Obiectivul este 140.

Depinde din CE constau acele 1200 de calorii. Dacă încercați să subzistați cu 1200 de calorii de paste, pizza, burgeri sau alte alimente bogate în calorii, o să vă simțiți prost.

DAR, dacă înlocuiți unele dintre acele calorii cu alimente care se umple pentru foarte puține calorii, 1200 pare o cantitate enormă.

Gândește-te la asta așa. Dacă cumpărați o casă și aveți un buget stabilit, doriți să obțineți cel mai mare metru pătrat utilizabil pentru dolarul dvs. Când aveți un buget de calorii, doriți cea mai mare placă pentru punctul dvs. de preț al caloriilor. Consider că legumele și alimentele bogate în apă îmi sunt prietene. Mănânc în jur de 3 căni de legume mixte la fiecare masă (adică sub 40 de calorii.) Pot să iau un castron uriaș cu supă de casă uimitoare pentru sub 200 de calorii. La micul dejun, voi avea albușuri de ou și salsa, din nou sub 200 de calorii. Toate acestea sunt foarte umplute și cu un conținut scăzut de calorii.

Consider că am problema opusă. Uneori am mâncat doar 600 de calorii într-o zi și apoi joc jocul „oh porcărie. Mai bine mănânc câteva calorii”.

Dacă aveți nevoie de prieteni pe MyFitnessPal, nu ezitați să mă adăugați: EventuallyFormerFatty. Îl folosesc din luna noiembrie trecută și am pierdut 80 kg.

Da, am 5'4, în prezent 140 și mănânc 1200 de calorii pe zi în ultima lună și jumătate acum. Nu este chiar atât de greu dacă mănânci tipurile potrivite de alimente. De exemplu, planul meu de masă de astăzi este:

Mic dejun:

Light & Fit Căpșuni și iaurt grecesc crem - 80 de cal

50g de afine - 28 de cal

Masa de pranz:

2 oz de piept de curcan Hillshire - 50 de cal

.5 cani de romaine - 4 cal

2 felii de grâu Pepperidge Farm Pâine foarte subțire - 80 de cal

1 bucată de slănină de curcan Meijer - 40 de cal

Mâncarea ar trebui să aibă un gust bun de cartofi dulci - 150 cal

Masa de seara:

6,3 oz de pui dezosat - 173 cal

8 linguri de sos picant pentru grătar Guy - 20 de cal

100g dovlecei sotati - 16 cal

Gustări:

22g de plante de caju prăjite cu miere - 115 cal

Bara de înghețată Weight Watchers - 130 de cal

Pana acum, 886 cal. Probabil că o să iau o altă gustare la un moment dat și poate ceva avocado cu puiul meu la cină.

Vă sugerez să verificați/r/1200isplenty pentru idei de rețete