Istorie rapidă: sufer de o tulburare de anxietate și agorafobie (înseamnă că nu pot ieși afară, sunt așa de câțiva ani, așa că sunt obișnuit), dar intenționez să-mi fac exercițiile acasă până când îmi iau curajul să încep terapia de expunere care mă va ajuta să ies afară.

lossit

Deci, oricum, am o bicicletă și gantere. De asemenea, pot face o mulțime de treburile casnice pentru arderea suplimentară a caloriilor. De asemenea, câteva videoclipuri de antrenament Youtube. Deci asta este partea de exercițiu pe care o pot face. Și mai știu ce să mănânc și ce să nu mănânc, așa că totul este bine. Cu toate acestea, sunt atât de leneș. Ca, foarte leneș și îl urăsc. Mi se pare atât de greu să mă motivez să mă mișc și să fiu pompat pentru a începe ziua. În prezent am 200-220 lbs și vreau să pierd destul de mult (evident că va dura timp) și am 5'5 (dacă asta ajută?).

Cum găsești motivația? Am făcut „motive pentru a pierde în greutate”, am salvat înainte și după poze, urmăresc conturile de pozitivitate corporală etc. Te rog ajuta-ma.

Distribuiți linkul

Poți să fii leneș și să slăbești. Exercițiul este excelent, dar nu este un factor primordial în pierderea în greutate. După cum spune vechea zicală. pierderea în greutate începe în bucătărie. Mulți oameni lucrează mai întâi la mâncare și apoi încep treptat să facă mișcare.

Vrei să spui „prea leneș pentru a face mișcare”? Pentru că, dacă da, știi că nu trebuie să faci mișcare pentru a slăbi, trebuie doar să mănânci mai puțin. La 5'5 "și 200+ lbs, puteți pierde foarte mult în greutate foarte repede (foarte repede mă refer la 2-2,5 lbs pe săptămână, nu la„ a pierde 20 de lire sterline în 20 de zile cu acest truc ciudat! ”) ) doar mâncând mai puțin. Nu va trebui să vă faceți griji să faceți mișcare până când nu sunteți 160 de ani, și chiar și atunci nu este necesar, înseamnă doar că puteți economisi câteva alte calorii de mâncat.

Dacă vrei să spui „prea leneș pentru a măsura și urmări mâncarea/caloriile pe care le mănânc”, atunci nu știu ce să spun = p Trebuie să o dorești la un anumit nivel, deoarece necesită o dedicare constantă și o autodisciplină strictă. Tot ce pot să spun este că merită mai mult decât îți poți imagina, mai ales dacă ai fost supraponderal toată viața.

Vă mulțumesc pentru acest sfat. La asta mă refeream, sunt prea leneș ca să fac mișcare lol. Dar înțeleg ce spui și m-a făcut mai încrezător să știu asta.:)

Am o bicicletă pregătită în camera de zi cu vedere la televizor. Există emisiuni de televiziune pe care îmi permit să le vizionez numai când merg cu bicicleta. Este un stimulent extraordinar pentru a urca de fapt pe bicicletă și călărie.

Dacă nu te miști mult trebuie să mănânci mai puțin decât arzi și să mănânci sănătos. Obțineți o aplicație care urmărește caloriile, dar, de asemenea, vă întreabă cât de sedentar sunteți atunci când o configurați, astfel încât să vă ofere cantitatea potrivită de calorii pe care să o consumați pe zi.

Nu fac mișcare și am slăbit. Sunt 5'5. Descoperiți partea de mâncare și veți putea pierde în greutate, fără probleme. Numără totul.

Hei, colegii care suferă de anxietate aici! Sunt, de asemenea, bipolar și am cicluri depresive imprevizibile în care nu mă pot face să plec din pat, făcând mișcare regulată. dificil. În ciuda acestui fapt, am reușit să pierd mai mult de 11 kg în cele 45 de zile de când am fugit.

Totul se datorează dietei mele, sincer. Măsoară și înregistrez tot ceea ce mănânc și mă mențin la un deficit de aproximativ -600 kcal. În zilele în care nu mă pot ridica din pat, partenerul meu mă ajută măsurând mâncarea pentru mine. Nimic extraordinar, deși o dietă sănătoasă și echilibrată vă va face să vă simțiți mult mai bine.

Orice cantitate de exercițiu pe care o puteți face pe deasupra este ca cireașa de pe tort. Când am energie pentru a mă antrena, dar nu pentru capacitatea mentală de a ieși din casă, de obicei mă aplec către fitness-ul greutății corporale. Fă tot ce poți face activ cu ceea ce ai; se pare că echipamentul dvs. este un început minunat.

Hei! Mă simt pentru tine. Și eu am agorafobie și nu am ieșit din casă pentru o perioadă de 4 ani. Am vrut doar să aud și să vă anunț că se îmbunătățește. Desigur, a ieși afară și a primi tratament pare o fantezie atunci când nici măcar nu poți ieși afară, darămite să ajungi la programarea unui medic.

De fapt, am fost mai subțire de aproximativ 90 de kilograme când eram agorafob, pentru că nu puteam ieși din casă pentru a merge la magazinul alimentar. O boală atât de distractivă! Deci pierderea în greutate se poate face fără a ieși afară: P

Și în ceea ce privește a fi leneș, totul este despre CICO în opinia mea, astfel încât atâta timp cât îți îndeplinești obiectivele calorice, poți fi leneș pe cât vrei! Desigur, exersize ar trebui să ajute la anxietate, deci s-ar putea să merite la final.

Hei! Și eu simt pentru tine. Agorafobia este oribilă. Locuiesc cu părinții mei, astfel încât să primească mâncarea. Dacă aș trăi pe cont propriu, aș fi probabil mai slab lol.

Numărul de calorii pare cu siguranță o idee bună, o să încerc. Sper că slăbitul îmi va spori încrederea suficient de mult încât să pot face apoi câțiva pași afară.:)

Vă mulțumim pentru prima dvs. postare în/r/lostit! În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.