Nu am fost niciodată atât de scăzută în viața mea de adult, așa că sunt încântat să ajung acolo!

reddit

Am fluctuat destul de mult din anul de liceu, am fost supraponderal la juniorii de 200 de kilograme, nu prea mult, dar apoi în aproximativ cinci luni am redus la 160 și maaannn am fost slab lol. La facultate a devenit foarte puternic și musculos până la 190, dar problema este că atunci când ridici mult poți mânca mult pentru câștiguri și metabolismul tău este mult mai rapid, problema este că mai mănânc la nivelul pe care l-am făcut atunci când ridic, astfel de ce am sunt în prezent 220.

Vă mulțumim pentru prima dvs. postare în/r/lostit! În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Am experimentat acest lucru când am mers la școala postuniversitară. Am avut mai puțin timp să mă implic în activitatea fizică, așa cum am făcut în timpul școlii universitare. Am câștigat aproximativ 20 de kilograme în timpul școlii de licență și nu am pierdut asta până la aproximativ un an după aceea.

Am putut să o pierd, reducându-mi caloriile și revenind la o rutină de activitate fizică. O regulă bună este că, dacă cântăriți mai mult de 200 de kilograme, ar trebui să mâncați aproximativ 1500 cal, iar dacă aveți mai puțin de 200 de kilograme mâncați aproximativ 1200 cal. Cel mai mare lucru care a influențat modul în care corpul meu a fost modelat a fost ridicarea greutăților.

Nu vă descurajați! Cercetați informațiile despre subreditare și veți obține mult mai mult decât v-am dat.

1500 ar putea fi greu lol. Trebuie să am câștigul meu în ultimele trei luni, de fapt, așa că poate aș putea pierde 20 până când va veni vara.

Ne pare rău, dar aceasta este o regulă generală teribilă. Tăiați degetul mare pls.

Haha, mi s-a întâmplat opusul! Odată ce mi-am putut face propria mâncare, am făcut mâncăruri care mă umpleau mai bine și am putut să mănânc și când a funcționat pentru mine. Nu aveam acces la bufete de mâncare fără limite, cu desertul așezat pe o masă chiar lângă toată mâncarea „gratuită”. Am și mai mult timp liber acum, ceea ce înseamnă că ajung să fac lucrurile active pe care le vreau, cum ar fi să fac drumeții.

Ai urmărit vreodată/îți urmărești în prezent consumul de alimente?

Haha presupune că este diferit pentru noi toți. Nu mi-am urmărit consumul de alimente pe hârtie, dar am urmărit mental și am fost foarte strict la mesele din colegiu, deoarece ridicam greutăți/jucam baschet timp de una până la două ore pe zi, activitatea mea a decurs foarte mult pentru că A nu faci să văd oamenii la fel de des ca la facultate, așa că o scuză pentru a mă leneși, dar mai important, mi-am rupt ACL-ul în ianuarie și nu l-am reparat încă și nu am reușit să fac activitatea mea preferată de baschet, care a fost un mod distractiv de a arde calorii. Vreau să mă întorc la ridicarea greutăților, dar am avut anxietate și ridicarea îmi dă același sentiment fiziologic ca un atac de panică dacă merg prea tare.

Pierderea în greutate va proveni mai ales din dieta dvs., motiv pentru care am întrebat despre urmărirea alimentelor!

Ce alimente ați recomanda și, uneori, mai important, ce ați recomanda să evitați? Nu am băut alcool de la facultate și, de asemenea, nu fumez așa două pozitive acolo.

Nu trebuie să eviți nimic. Mâncați mai puține calorii decât ardeți și veți pierde în greutate.

Ahhh bine Mulțumesc, crezi că a fi extrem de activ în trecut echivalează cu o scădere mai rapidă în greutate?

A avea mai mult mușchi echivalează cu o pierdere mai rapidă în greutate, dar a fi mai activ în trecut probabil nu o va face dacă nu înseamnă, de asemenea, că aveți mai mult mușchi.

Din fericire am un pic de mușchi. Am fost odată un tip foarte puternic, lol, bine, asta este un început bun și cele 20 de kilograme au fost câștigate în ultimele patru luni, deci poate că se poate pierde în 6

Încă va fi vorba despre scăderea caloriilor. Deci, atâta timp cât faci asta, vei fi bine. Noroc, prietene.

Da! Combinația dintre mutarea într-un oraș nou în care nu cunoșteam pe nimeni, începerea unui loc de muncă în care era de așteptat 60-80 de ore și încercarea de a socializa cu noii colegi ieșind la băuturi au dus la primele 10 kilograme pe care le-am câștigat din facultate. Restul a fost din mâncarea acelorași porții ca și iubitul meu mai târziu.

Oricum, cu siguranță nu ești singur. Oferă-ți un pic de grație și recunoaște că schimbările de viață pot fi grav perturbatoare. Dar amintiți-vă că este necesară o iubire dură. E timpul să începeți să vă urmăriți caloriile. Dacă puteți domni în greutatea dvs. acum, acesta va fi doar un mic ocol în loc de o cale către problemele de greutate pe termen lung. Mult noroc!

Mă bucur că nu sunt singurul care a observat asta, adăugați la asta stilul de viață sedentar și este relativ ușor să vă îngrășați, mai ales în zonele pe care nu le veți dori. Nu sunt sigur de tine, dar campusul nostru a fost imens, așa că chiar și mersul spre și de la cursuri a fost o mare mișcare opusă mișcării în birou lol