bandă

Numită cea mai bună bandă de alergat pentru scăderea în greutate de către un grup de evaluare de top al consumatorilor, banda de alergare pliabilă TR4000i este banda de alergare perfectă pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness și sănătate; indiferent dacă ești alergător, mers sau orice altceva. Spre deosebire de majoritatea benzilor de alergat din clasa sa, TR4000i include 17 antrenamente prestabilite concepute special pentru gestionarea greutății, viață sănătoasă și antrenament sportiv. În plus, TR4000i oferă două programe de control al ritmului cardiac MyZone și două programe personalizabile. Cu programul MyZone constant, vă mențineți ritmul cardiac la un nivel constant pe tot parcursul antrenamentului. Banda de alergat reglează automat nivelul de înclinare și viteza pentru a vă menține la țintă pentru un program eficient de scădere în greutate a benzii de alergat.

1. Schimbați rutina:

Sigur, cu toții avem acel antrenament pe care îl facem mereu, deoarece se potrivește frumos în zonele noastre de confort și este ceva ce știm că putem realiza fără a depune prea mult efort. Singura problemă este că, în timp, vei începe să arzi mai puține calorii pe măsură ce corpul tău se adaptează la antrenament și mușchii tăi încep să devină mai eficienți. Din această cauză, veți dori să vă asigurați că schimbați continuu antrenamentele dvs. cu bandă de alergare.

Cu ajutorul celor 17 antrenamente presetate ale TR4000i (5 programe de gestionare a greutății, 5 programe de viață sănătoasă, 7 programe de antrenament sportiv), programe de ritm cardiac MyZone și programe personalizabile, activarea rutinei de exerciții va fi o plimbare în parc.


2. Puneți înclinația:

Creșterea benzilor de alergat nu numai că înclină nivelul gluteilor și picioarelor, îmbunătățește rezistența și ajută la creșterea vitezei de rulare, dar, de asemenea, arde un procent mai mare de calorii decât mersul pe o suprafață plană. Cu toate acestea, veți dori să vă asigurați că adăugați treptat tot mai multă înclinație la antrenamentele dvs. de bandă de alergat și începeți mai degrabă o plimbare decât o alergare, dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare regulat.

Cea mai bună bandă de alergat pentru pierderea în greutate, TR4000i, vă oferă 15 niveluri de înclinație și o gamă de viteze de la 0,5 la 12 MPH, oferindu-vă capacitatea de a lucra doar atât de mult cât doriți și sunteți gata pentru.

3. Nu exagerați:

Este sigur să spunem că mulți dintre noi tind să meargă puțin peste bord cu intensitatea antrenamentului la începutul unui nou program de exerciții. Cel puțin așa fac. Este o provocare nouă și distractivă pe care sunteți gata să o faceți direct. Asta până când apariția durerii musculare excesive și a epuizării. Primele povești semnalează că sunteți peste antrenament. Dacă nu sunteți unul dintre acei oameni care pot trece prin acest sentiment, cu siguranță veți dori să vă asigurați că vă ușurați încet în noua rutină de antrenament. S-ar putea să fie nevoie să faceți un pas înapoi și să vă reevaluați noua rutină de exerciții. Și, ca regulă de bază, antrenamentele de intensitate ridicată ar trebui făcute de două până la trei ori pe săptămână, iar antrenamentele de intensitate moderată ar trebui făcute de trei până la cinci ori pe săptămână. A începe lent este, de asemenea, o modalitate bună de a vă asigura că nu vă ardeți prea repede și nu atingeți niciodată aceste obiective de slăbire.

4. Stabiliți obiective realiste:

Obiectivul perfect este stabilit atunci când îndeplinește practic ambiția. Stabilirea unor obiective mici și realizabile este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă ajutați în progresul către atingerea obiectivului pe termen lung. Veți dori mai întâi să determinați ce doriți să realizați în cele din urmă și să îl împărțiți în sub-obiective realizabile. De exemplu; etapele de trei, șase și doisprezece luni. Dacă în final doriți să pierdeți 50 de lire sterline (obiectivul dvs. pe termen lung) încercați să slăbiți 1-2 lire sterline pe săptămână în primele trei luni (obiectiv pe termen scurt) pentru a ajunge la 25 de lire sterline (obiectiv pe termen mediu). Nu vă fie teamă să celebrați succese mai mici pe termen scurt! Ele sunt fundamentul pe care se creează realizări mai mari.

Oamenii sunt foarte uitați, iar vechile obiceiuri mor greu. Odată ce stabiliți care sunt obiectivele dvs. individuale, scrieți-le! Împreună cu motivațiile dvs. compuse anterior, acest lucru este incredibil de util pentru a vă menține apăsând înainte. Puneți-le pe o bucată de hârtie lângă oglinda de la baie. Indiferent de ce, faceți-i prezenți. Sunt mai eficienți în acest fel decât atunci când sunt pur și simplu gânduri.

5. Pregătește-te pentru succes:

Este destul de greu să te angajezi să schimbi așa cum este. Înainte de a începe, pregătește-te pentru succes. Manevrează-ți ușor timpul și resursele pentru a-ți facilita noul obiectiv. Dacă știi că vei face mișcare seara, pregătește-te pe tot parcursul zilei pentru a-ți elibera programul până la momentul în care vrei să începi. Dacă îți place să fii afară, nu te închide într-o sală întunecată. Oferiți-vă o listă de redare cu melodiile preferate.

Ținând cont de această listă în combinație cu o dietă sănătoasă și utilizarea celei mai bune benzi de alergat pentru a pierde în greutate, nu există nicio modalitate în care nu vei putea să îți atingi obiectivul de slăbire.

Articole similare

Banda de alergare vs Eliptica

Descoperiți avantajele și dezavantajele atât pentru o mașină eliptică, cât și pentru banda de alergat și aflați ce echipament este cel mai potrivit pentru dvs.

Banda de alergat poate fi utilă și pentru alergătorii în aer liber!

Descoperiți cum o bandă de alergat poate fi utilă pentru aproape toți alergătorii în aer liber. Chiar si tu!

Ghid de cumpărare a benzii de rulare

Utilizați ghidul de cumpărare al benzii de alergare LifeSpan pentru sfaturi utile cu privire la achiziționarea celei mai bune benzi de alergare pentru a vă satisface toate nevoile.