Da, rețineți și că grăsimea din cremă adaugă un fel de dulceață cafelei!
Stevia ar fi un bun îndulcitor prietenos cu ceto-ul dacă este disponibil, cel mai bun îndulcitor de zahăr despre care știu este siropul de orez brun, care nu conține fructoză.
Un amestec bun și o cafea preparată corespunzător ajută să o puteți bea neagră. Desigur, fiecare are preferatul său, dar pentru mine, „chock full of nuci” este una dintre cele mai bune „mărci de magazine” de aici, în Statele Unite, obținând, de asemenea, o oală de cafea termică, care nu continuă să încălzească cafeaua cu un tampon de încălzire ajută gustul extraordinar, sau chiar prepararea și aruncarea într-un termos în loc să îl lase pe căldură.
Nici nu menționezi îndulcitorii artificiali. un pachet de splenda și câteva linguri de jumătate și jumătate sunt doi carbohidrați neti. Sunt controversate, dar beau câteva cutii de sodă dietetică pe săptămână și îmi pun splenda în cafea și nu am avut probleme.
Am eliminat complet îndulcitorii artificiali ... da ... va trebui să le cercetez.
S-ar putea să doriți să vă uitați la sucraloză lichidă. Sunt lucrurile din Splenda fără umpluturi. Marca pe care o folosesc se numește EZ-SWEETZ. Il comand online.
Două pachete de splenda sunt 1g carbohidrați, în timp ce o picătură de EZ-SWEETZ are dulceața echivalentă pentru 0 carbohidrați.
S-ar putea să doriți să încercați eritritolul (înlocuitor de zahăr derivat din plante, fără calorii, care nu afectează zahărul din sânge - disponibil sub formă organică în culoarul de copt al Whole Foods).
Urăsc înlocuitorii zahărului (abia suportă Splenda și uit totul despre Stevia sau Aspartam sau Zaharină - yeccch!) Am observat, totuși, că nu pot face diferența dintre eritritol și zahăr atunci când este în ceva cu smântână. De unul singur, eritritolul are un gust destul de apropiat de zahăr, dar ceva este puțin mic; amestecați-l cu smântână și nu se poate distinge pentru mine (și pentru colegii mei de casă, care deseori îmi descarcă deserturile fără zahăr, de parcă ar fi adevărata afacere.)
Chiar dacă ajungeți să înlocuiți doar o jumătate de lingură de zahăr cu eritritol, este încă 11-12 grame de carbohidrați „economisiți” pe care îi puteți „cheltui” pentru a adăuga ceva mai sănătos la dieta dvs., cum ar fi legumele.
O altă opțiune de îndulcitor este siropul de arțar fără zahăr sau siropul fără zahăr (aromat de arțar și unt) - cum ar fi mierea, acestea adaugă dulceață și ceva suplimentar.
1 zi de trișare pe săptămână? Dacă nu exersezi un ton, nu cred că este o idee bună. Practic, faceți CKD fără a arde carbohidrații printr-un exercițiu intens.
Îmi pare rău și am înțeles greșit. Nu ar trebui să trișez o dată pe săptămână?
Iată câteva informații pe care le-am lăsat deoparte . Nu credeam că sunt relevante, îmi pare rău.
Trec la sală 4-5 zile pe săptămână și alerg aproape în fiecare dimineață. De asemenea, încerc să introduc un set de burpee, dimineața.
deci ar trebui să trișez mai puțin? sau deloc? sau poate ai o zi medie cu carbohidrați?
Ei bine, se pare că exersezi puțin, deci ai putea fi ok, dar IMO mai puține zile de trișare sunt mai bune Acestea fiind spuse, puteți încerca întotdeauna în felul dvs. și puteți vedea cum funcționează pentru dvs. Nu va fi nesănătos. Nu am legăturile la îndemână, dar căutați CKD și TKD și vedeți dacă sunt diete care ar funcționa în situația dvs.
Exercițiul și ceto-ul sunt ciudate. Este singura zonă pe care simt că nu a fost clar definită. Ca și cât de mult exercițiu trebuie să fac pentru a beneficia de CKD sau TKD? Sau cât pot face în SKD înainte de a întâmpina probleme.
Înșelarea mai mult de o dată la două săptămâni este contraproductivă pentru un conținut scăzut de carbohidrați.