Dacă aveți un Kindle sau aplicația Kindle pe telefon sau computer, vă pot împrumuta. Dar cred că va dispărea după 2 săptămâni.

Reddit keto

Îmi propun să nu numeri niciodată caloriile. Nu țin un jurnal alimentar, dar îmi citesc etichetele. Ma cantaresc zilnic. Încerc să păstrez porțiile mici și să obțin doar câteva secunde dacă îmi este încă foame după 15 minute de la prima masă. Dacă matematica mea este corectă, mănânc oriunde formează 1200-1800 de calorii pe zi, în funcție de foamea mea. Sincer Dacă mănânci mai multe legume verzi cu mesele, te umple și nu adaugă prea multe calorii.

Pe keto, nu mănânc deloc pâine. Este posibil să mănânc un măr în timpul zilei, dar numai unul. Sunt în prima săptămână și deja am scăzut de la 312 la 304. Apa este singurul lucru pe care îl beau și în acest moment ce pierd. Consider că faptul că nu mănânc carbohidrați îmi face mai puțină foame. Merg perioade mai lungi fără să mănânc. Am observat că nu gust la fel de mult.

În timp ce am învățat că corpul tău poate mânca atât de multe proteine. Mănâncă prea mult și te îmbolnăvești fizic, dar pentru a ajunge în acel moment trebuie să te forțezi să mănânci. Grăsimile funcționează în același mod, cu excepția cazului în care nu te îmbolnăvești atât de mult, dar ai mai multe vizite la baie dacă știi la ce mă refer. Te-ai întrebat vreodată de ce poți mânca o pungă întreagă de chipsuri sau o tonă de tort și să nu te simți sătul. Și eu am facut. Concluzia mea este că oamenii nu au dezvoltat orice ar fi să nu mai consumăm carbohidrați, în afară de stomacul foarte plin. Glucidele nu sunt alimente bogate în calorii, deci trebuie să mănânci multe dintre ele pentru a obține ceea ce poți din grăsimi sau proteine.

Acest lucru legat de proteine, veți descoperi că puteți mânca încărcături, dar de obicei vine cu o bucată decentă de grăsime.

Pe o friptură slabă pot mânca cu ușurință un kg (35 oz), dar cu o tăietură grasă cu o mulțime de unt sau orice altceva, 350g (12 oz) este suficient.

În cei 200.000 de ani de evoluție umană, ultimii 10.000 au avut carbohidrați mai mari, iar ultimii 100-150 au fost foarte carbohidrați. Nu ar fi nevoie să se dezvolte un mecanism pentru a evita carbohidrații, deoarece pur și simplu nu erau atât de abundenți sau ușor de consumat. Dacă ar fi ceva, ar exista încurajări pentru a mânca mai mulți carbohidrați, deoarece carbohidrații, cum ar fi fructele care vin coapte în toamnă, în funcție de locul în care locuiți, sunt o modalitate excelentă de a îngrășa și de a supraviețui iarna.

Keto pare să-i facă pe oameni să se simtă mai plini datorită grăsimii care se satură mai mult. O regulă generală pe care o cred este că, dacă ai mai mult de pierdut, poți trece puțin peste întreținerea keto și totuși fie să menții, fie să slăbești puțin. Dacă sunteți ca mine și aveți deja o greutate sănătoasă, dar încercați să pierdeți grăsime corporală, devine necesară numărarea caloriilor. Acum, dacă trec peste întreținere, nu câștig substanțial, de obicei doar întrețin. Dar da. dacă aveți mai mult de pierdut, caloriile nu sunt o problemă decât dacă sunteți un monstruos consumator de exces.