Așadar, iubita mea s-a luptat întotdeauna cu greutatea și imaginea de sine și, la începutul acestui an, ne-am alăturat împreună la o sală de sport. Din moment ce ridic de câțiva ani acum și am un control destul de bun asupra câștigului și a slăbirii după bunul plac, am scris o rutină de antrenament și o dietă pentru ea, folosindu-i TDEE ca ghid pentru aportul caloric și ce nu.

iubita

Scopul ei este de a pierde 10-15 kilograme. Cu toate acestea, după aproximativ 7 luni până în prezent, ea nu a făcut niciun progres către acest obiectiv și începe să-i afecteze din punct de vedere emoțional. Atât de mult, încât începe să se supere la sala de gimnastică și nu vrea să meargă, spunând că „Nu face diferența”.

Am pierdut ce să fac. O am să mănânce puțin sub 1500 de cal/zi, cu mese cu conținut scăzut de carbohidrați și bogate în proteine. Se ridică de două ori pe săptămână și fie aleargă pe banda de alergare, face un stairmaster, fie face HIIT cu mine de 3-4 ori pe săptămână.

Are 5'3, 135lbs. O iubesc, indiferent de cum ar arăta, și încerc să-i spun asta. Îi spun să nu se concentreze asupra greutății ca măsură a succesului și să privească în schimb progresele pe care le face la sală, dar nu pot să o înveselesc sau să o motivez să vrea să continue să încerce.

Am pierdut ceva? Înțeleg că este mai dificil pentru femei să slăbească, dar am combinat toate trucurile pe care le știu pentru ea și nu pare să funcționeze. Are controlul nașterilor și am auzit că acest lucru îl poate îngreuna și mai mult, în funcție de ce folosește (ceea ce nu știu). Are cineva sugestii pe care să le pot folosi? Lucruri pe care le pot spune pentru a o motiva să nu renunțe?