Nou pentru Fitbit, foarte obsedat de a obține 10k pe zi! Am pierdut aproximativ 1-1,5 lbs în doar o săptămână, dar mănânc și eu puțin mai puțin.

posibil

Distribuiți linkul

Îmi plac doar pașii de 10.000 ca obiectiv general să fiu mai activ. De când mi-am luat Fitbit-ul în urmă cu câteva săptămâni, am făcut pașii în loc de ascensoare și am mers mai multe locuri decât am condus până la ele. Mi-a schimbat atitudinea față de viața de zi cu zi și de mișcare și asta este suficient pentru mine. De asemenea, ajutându-mă să-mi urmăresc mâncarea și caloriile în/în afară, ca un Weight Watchers pe încheietura mâinii, este bine.

Da, într-un fel, în sensul că dacă obținerea pașilor suplimentari te determină să arzi mai multe calorii decât mănânci, vei pierde în greutate. Dar caloriile necesare pentru a face 10.000 de pași sunt surprinzător de scăzute vs. ceea ce cred că oamenii cred că este.

10.000 de pași pentru majoritatea oamenilor sunt ca 400-500 de calorii. Deci, dacă erai complet sedentar înainte și acum atingi 10.000 și mănânci exact la fel, iar greutatea ta era stabilă înainte, s-ar putea să începi să slăbești puțin (poate 1 lb pe săptămână, ceea ce nu este rău la toate). Deși o mulțime de oameni, dacă nu sunt atenți, vor mânca mai mult ca rezultat al exercițiilor fizice crescute, dacă nu și gestionând în mod activ dieta. Așadar, aveți grijă dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.

1 kg pe săptămână este obiectivul celor mai multe diete.

Da, nu este nimic în neregulă cu 1 lb/săptămână. Problema este că majoritatea oamenilor care își cresc nivelul de activitate și se concentrează doar pe asta vor ajunge deseori să mănânce mai mult pentru a compensa dacă nu încearcă, de asemenea, să-și gestioneze dieta în același timp. Așadar, s-ar putea să începeți să pierdeți în greutate inițial, dar, dacă nu sunteți atent, aportul de alimente se va strecura și se va opri sau se va inversa.

Am făcut-o eu însumi de o grămadă de ori.

Mulțumesc! Fitbit îmi spune că ard multe tone de calorii, dar pare foarte dezactivat!

existent arde mai multe calorii decât crezi:)

Numărul de calorii fitbit include, de asemenea, rata metabolică bazală (BMR), caloriile de care aveți nevoie doar pentru a exista. Iată de ce numărul este atât de mare.

Rețineți că este ușor să vă simțiți plin de efort și credeți-vă că este în regulă să vă recompensați cu puțină mâncare. Corpul vostru vă poate încuraja chiar să faceți acest lucru, deoarece crede că trebuie să umpleți energia consumată. Regula mea generală este că e OK să te simți puțin flămând, satisfăcând faptul că foamea înseamnă că cântarul tău nu va arăta o îmbunătățire.

Pierderea în greutate este 80% dietă, 20% exercițiu. Sau cel puțin asta mi s-a spus. Am interiorizat acest lucru și m-a ajutat să scap de 35 de kilograme din octombrie. Pașii sunt mai mult pentru menținerea sănătății cardiovasculare, deoarece nu este bine să fii sedentar toată ziua. Vă va ajuta să ardeți câteva sute de calorii în plus față de o zi complet sedentară, dar dacă mâncați mai multe calorii decât ardeți, NU veți pierde în greutate. Sugestii: evitați cât mai mult pâinea, lactatele și dulciurile. Mănâncă mai multe carne, legume și câteva fructe. De asemenea, începe să numeri caloriile și fii sincer cu tine însuți. Dacă nu numărați acea bomboană, nu înseamnă că nu s-a întâmplat. Puteți utiliza fie aplicațiile Fitbit, fie MyFitnessPal pentru a veni cu un deficit sigur pentru cantitatea de greutate pe care doriți să o pierdeți pe săptămână. În cele din urmă, cumpărați un cântar pentru alimente. Puteți obține unul bun ieftin pe Amazon și vă ajută cu adevărat la determinarea dimensiunii porției pentru numărarea caloriilor menționată anterior. Noroc!

80% din pierderea în greutate se află în bucătărie.